Taula de continguts:
- Per què els bacteris bons han d’estar a l’intestí dels nens?
- Consells per augmentar els bons bacteris per al tracte digestiu d'un nen sa
- 1. Proporcionar aliments rics en fibra
- 2. Doneu aliments que continguin prebiòtics
- 3. No prohibiu als nens jugar fora de casa
- 4. Eviteu prendre antibiòtics innecessàriament
No tots els bacteris són dolents. En el cos humà generalment viuen dos tipus de bacteris, és a dir, els bacteris dolents i els bons. El propi tipus de bactèries bones sovint s’anomena probiòtics. Ara, per als nens, la presència de bons bacteris al cos és important per mantenir la salut digestiva. Podeu enganyar els consells següents per ajudar a augmentar el nombre de bactèries bones a l’intestí del vostre fill.
Per què els bacteris bons han d’estar a l’intestí dels nens?
Bàsicament, el sistema digestiu del nen no funciona correctament. El seu sistema immunitari tampoc no és prou fort per evitar les malalties.
D’altra banda, els nens petits no entenen del tot el que és net i brut. Sovint es posen a la boca mans o joguines no necessàriament netes, reutilitzen la cullera que ha caigut, etc.
Aquestes diverses coses facilitaran l’entrada de bacteris dolents, paràsits o virus al cos del nen i causaran diverses malalties digestives, com ara diarrea. Bé, mantenir el nombre de bons bacteris a l’intestí del vostre petit pot ajudar a prevenir aquest risc. Els bons bacteris són capaços d’estimular el sistema immunitari del nen per treballar més activament per inhibir el creixement de bacteris dolents al cos.
Els bons bacteris viuen de manera natural a l’intestí dels nens. No obstant això, els pares encara han de mantenir el nombre d’aquests bacteris perquè no disminueixin. Una manera de fer-ho és aportar prou fibra al vostre petit.
Consells per augmentar els bons bacteris per al tracte digestiu d'un nen sa
La salut òptima dels nens s’indica pel gran nombre de bons bacteris que hi ha a l’intestí. L’augment de probiòtics a l’intestí d’un nen pot prevenir el risc d’indigestió i afavorir la salut general del cos del nen.
Afortunadament, com augmentar els probiòtics no és difícil. Podeu aplicar els consells següents a casa:
1. Proporcionar aliments rics en fibra
Els bons bacteris viuen de manera natural al cos del vostre petit. Per tant, és molt important mantenir la bona població de bacteris que ja hi ha a l’intestí del nen.
Per a això, heu de proporcionar una dieta rica en fibra, com ara verdures, fruites, cereals integrals i llet rica en fibra.
La ingesta de fibra impedeix que els microbis intestinals de fam mengin el moc que recobreix i protegeix la paret intestinal. A la llarga, aquest mètode evita que la digestió del nen s’inflami, cosa que pot augmentar el risc de patir malalties inflamatòries intestinals, al·lèrgies o asma.
Per complementar la ingesta de fibra infantil, les mares poden superar-la mitjançant el processament d’una variació de menú més interessant o donant llet als nens petits que sigui bona per a la digestió i que asseguri que la llet és alta en fibra.
2. Doneu aliments que continguin prebiòtics
Podeu donar al vostre petit una dieta alta en prebiòtics per ajudar a alimentar els bons bacteris de l’estómac. Els prebiòtics són components de fibra que són el principal aliment per a bons bacteris perquè puguin continuar multiplicant-se al cos.
La fibra, que és soluble (FOS: GOS) i insoluble, treballa per facilitar la digestió dels nens de manera que els moviments intestinals no siguin problemàtics. D’aquesta manera, el vostre petit pot estar lliure del problema del restrenyiment i la diarrea.
Podeu obtenir prebiòtics de fonts d’aliments fibroses com verdures (espàrrecs i espinacs), cebes (porros, alls, cebes i cebes) i llet rica en fibra.
La ingesta adequada de prebiòtics pot reduir el risc d’inflamació a l’intestí i estimular l’absorció de calci. Els prebiòtics també funcionen al mateix temps per suprimir el creixement de bacteris dolents.
3. No prohibiu als nens jugar fora de casa
L’activitat principal del nen és jugar. Ja sigui jugant sol a la casa o fora com un jardí o un jardí amb els amics.
Tots dos es beneficien mútuament. No només per a la maduresa mental dels nens, sinó també per donar suport als microbis intestinals per fer-se més forts.
Segons un estudi publicat a la revista JAMA Pediatrics, els nens als quals els agrada jugar a "brutícia" al camp tenen un sistema immunitari més fort que els nens que només juguen a l'interior. Els nens que juguen activament fora també es posen malalts amb menys freqüència o es recuperen més ràpidament quan estan malalts.
Tot i això, hauríeu de supervisar el vostre fill quan jugueu fora. Ensenyar als nens a tenir l’hàbit de rentar-se les mans i els peus o dutxar-se després de jugar fora de casa.
4. Eviteu prendre antibiòtics innecessàriament
Cada vegada que el vostre petit està malalt, no vol dir que hagi de prendre antibiòtics. Els antibiòtics són eficaços per matar bacteris, però no només els bacteris dolents; els bons bacteris també moren.
Un estudi realitzat per la Universitat Johns Hopkins va trobar una associació entre el consum a llarg termini d’antibiòtics i el risc de tenir sobrepès durant la infància. Els investigadors van informar que l’efecte dels antibiòtics inhibeix el treball dels bons microbis a l’intestí.
L’ús a llarg termini de medicaments antibiòtics com a nens també pot comportar el risc de bacteris resistents als medicaments (resistència als antibiòtics) quan siguin adults.
Per tant, cal considerar realment l’ús d’antibiòtics en nens. Només un metge pot determinar si un nen necessita prendre antibiòtics o no quan està malalt.
x
