5 maneres d’evitar l’augment de pes a causa de les pastilles kb

Alguna vegada heu sentit queixes sobre l’augment de pes a causa de les píndoles anticonceptives? És cert? Aleshores, com manteniu el cos prim i el pes estable quan preneu píndoles anticonceptives? Consulteu els consells següents.

1. Trieu les píndoles anticonceptives segons la vostra condició

Les píndoles anticonceptives disponibles avui en dia són nombroses i variades. Cal que consulteu el vostre metge sobre el tipus de píndola anticonceptiva més adequada per al vostre estat.

Bàsicament, les píndoles anticonceptives contenen hormones artificials estrògens i progesterona. Aquesta hormona estrògena afecta l’aparició d’augment de pes en retenir l’aigua i augmentar la gana.

Aquesta propietat de retenció d’aigua dels estrògens fa que augmenti el pes de l’aigua al cos. Tanmateix, només es tracta del pes de l’aigua i no del greix. Normalment, aquests efectes secundaris són temporals durant 2-3 mesos.

Hi ha diversos tipus de píndoles anticonceptives, és a dir, píndoles anticonceptives que contenen levonorgestrel, contenen drospirenona o contenen acetat de ciproterona.

Les píndoles anticonceptives que contenen levonosgestrel s’utilitzen sovint com a anticonceptius d’emergència. Aquestes píndoles anticonceptives són propenses a provocar acne, ja que els efectes secundaris poden afectar les hormones androgèniques del cos.

A continuació, hi ha píndoles anticonceptives que contenen acetat de ciproterona. Aquest tipus de pastilles no s’han de consumir per a persones que fumen o tenen més de 35 anys, ja que tenen un risc elevat de patir un atac de cor. Aquestes pastilles tampoc no són adequades per a persones que ja utilitzen altres anticonceptius hormonals com l’hormona injectable.

Per tant, si voleu continuar guanyant pes, se solen triar les píndoles anticonceptives que contenen drospirenona.

La drospirenona és un grup de píndoles anticonceptives que poden prevenir l’acumulació d’aigua al cos a causa de les seves propietats diürètiques. Per tant, la drospirenona pot evitar l’acumulació de líquids al cos i el pes corporal es manté estable.

Les dosis elevades d’estrògens (més de 50 mcg) en les píndoles anticonceptives també poden provocar un augment de la gana. Una gana elevada us provocarà menjar més i experimentar un augment de pes.

Per tant, consulteu quina píndola anticonceptiva és la més adequada amb el vostre obstetra. Ara hi ha molts tipus de píndoles anticonceptives que tenen menys efectes secundaris, però que encara són efectius.

2. Exercici rutinari

A part d’escollir el tipus de píndola adequat, encara no podeu escapar de l’exercici per aconseguir un cos prim. Feu exercici físic com a mínim 30 minuts al dia. L’exercici físic us ajudarà a cremar calories, controlar la gana i també reduir el pes de l’aigua.

A més de fer exercici regularment, redueix l’activitat física passiva. Preneu-ne més per caminar, pujar escales o jugar fora amb el nen.

3. Vigileu la ingesta d’aliments

Amplieu els aliments rics en fibra per augmentar la sacietat més ràpidament, de manera que es controli la gana. Per exemple, les verdures i les fruites us poden fer complir més temps.

Eviteu les begudes ensucrades amb molt de sucre, com ara refrescos, sucs de fruita amb molt de sucre afegit i altres begudes saboroses que continguin molt de sucre.

A part de la fibra, consumeix aliments rics en proteïnes. Informat a la pàgina Healthline, els aliments que contenen alt contingut de proteïnes poden mantenir el pes corporal, perquè les proteïnes poden reduir la gana i augmentar la sacietat més ràpidament. La proteïna ajudarà a augmentar diverses hormones que causen sacietat.

4. Continueu controlant el pes corporal

Controleu sempre el vostre pes amb regularitat, com a mínim 1-2 setmanes. Supervisar el pes és molt útil per saber quina és la vostra condició actual. Si coneixeu el vostre pes, podeu decidir què voleu augmentar i disminuir.

5. Esmorza sempre cada matí

Els estudis demostren que les persones que esmorzen amb èxit mantenen un pes estable. L’esmorzar ajudarà a controlar la fam al proper àpat. Això esdevé important per reduir la quantitat d’ingesta que entra al següent menjar.

Si necessiteu més informació, és millor contactar directament amb el vostre metge, llevadora o professional de la salut.

x