Taula de continguts:
- Hàbits saludables que els pares han d’ensenyar als nens
- 1. Menjar una gran varietat d’aliments
- 2. Els hàbits saludables sempre esmorzen
- 3. Comenceu una vida sana acostumant-vos a rentar-vos les mans
- 4. Planifiqueu activitats familiars saludables i divertides
- 5. Acostumat a beure llet
Una activitat serà més fàcil de fer si s’ha convertit en un hàbit. Com a pare, heu de començar a ensenyar bons hàbits des de ben petit. Els hàbits saludables per als nens són una de les coses importants a ensenyar. No només pel present, aquest hàbit continuarà sent dut a terme pels nens en el futur. No és fàcil, així que intenteu explicar les raons de cada lliçó impartida.
Hàbits saludables que els pares han d’ensenyar als nens
Un estudi de la Fundació Acadèmia de Nutrició i Diabètics demostra que els pares tenen un potencial important per influir en el comportament dels seus fills. Aquests comportaments inclouen hàbits alimentaris i activitat física. Per tant, ensenyeu hàbits saludables als nens, com ajudar-los a triar aliments saludables i començar a fer exercici regularment sent un bon model a seguir.
1. Menjar una gran varietat d’aliments
Aquest primer hàbit saludable es pot enganyar triant aliments que tinguin diferents colors. A part de ser més agradables, una gran varietat de fonts d’aliments poden proporcionar una ingesta nutricional més rica. Però això no vol dir que cada cop que mengeu, el menú ha de tenir un color diferent. Podeu centrar-vos més en la dieta que consisteix en fruites i verdures.
A més, la majoria de les fruites i verdures contenen vitamina C que pot ajudar a enfortir el sistema immunitari del vostre petit. Amb una bona immunitat, la infecció serà més difícil de produir.
2. Els hàbits saludables sempre esmorzen
Implementar hores de menjar regulars des de la infància pot ajudar al vostre petit a acostumar-se a hàbits alimentaris a temps com a adult. L’esmorzar és un àpat important per començar el dia. L'esmorzar pot proporcionar avantatges com ara:
- Desencadena el treball i l'energia del cervell
- Ajudeu-lo a mantenir-se fort tot el dia
- Allunya les malalties cròniques
La Facultat de Medicina de Harvard afirma que algú que rarament esmorza és quatre vegades més propens a l’obesitat.
3. Comenceu una vida sana acostumant-vos a rentar-vos les mans
Aquesta senzilla activitat pot evitar que el vostre petit, fins i tot vosaltres i la vostra família, tingueu gèrmens que causen infeccions i malalties. Mantenir higiènics els nens és la manera més fàcil d’allunyar diverses malalties.
Quan no hi ha aigüera ni aigua ni sabó, es pot utilitzar desinfectant de mans (desinfectant de mans). No us oblideu d’explicar els motius pels quals el vostre petit necessita rentar-se les mans sovint perquè sigui més fàcil aplicar aquest hàbit saludable.
4. Planifiqueu activitats familiars saludables i divertides
Actualment, a tots els nens no els agraden els esports o les activitats a l’aire lliure. També s’aconsella als pares que no els obligin massa a coses que no volen fer. Si continua sent forçat, el seu petit pot fins i tot odiar les activitats esportives.
Millor, ajudeu els nens a viure sans fent que l’exercici formi part dels hàbits familiars, com trotar, caminar al parc o jugar al parc de la ciutat.
Si el vostre petit encara no troba comoditat en fer activitat física, introduïu-los a diversos tipus d’esports. Els podeu ensenyar esports com nedar, patinar o anar en bicicleta. L’exercici forma part d’un estil de vida saludable i ajuda a enfortir el sistema immunitari de totes les edats.
5. Acostumat a beure llet
Amb l’edat creixent, la majoria de pares de vegades deixen de donar llet al seu petit. De fet, la llet conté diversos nutrients importants, especialment per mantenir i construir el sistema immunitari o sistema immunitari.
Cal continuar l’hàbit de beure llet des de la infància fins a l’edat adulta. Per començar aquest hàbit, podeu escollir llet que contingui LCPUFA (com DHA i EPA) perquè té un paper important en la formació de cèl·lules immunes. A més, la llet amb el prebiòtic scGOS: IcFOS (1: 9) també és important per ajudar i ajudar el sistema immunitari a treballar contra diverses causes d’infecció.
Els bons hàbits no són coses fàcils d’aplicar a la vida. Per aquest motiu, ensenyar hàbits saludables des de primerenca edat és important per als pares per evitar infeccions i diverses malalties.
x
