5 claus per mantenir la salut reproductiva d’homes i dones & bull; hola saludable

La majoria de la gent pensa que la salut reproductiva només està relacionada amb l’embaràs i el part, per la qual cosa sovint s’etiqueta com un assumpte de dona. De fet, la salut del sistema reproductiu és igualment important perquè els homes i les dones puguin mantenir la descendència.

Per què és important la salut reproductiva?

Els sistemes reproductius masculí i femení difereixen tant per la forma com per les estructures que els sostenen.

Els òrgans del sistema reproductor femení inclouen la vagina, l'úter (úter), els ovaris, les trompes de Fal·lopi i la vulva. Mentre que el sistema reproductor masculí consisteix en el penis, els testicles i l’escrot (testicles).

Tot i així, els sistemes reproductius masculí i femení estan dissenyats per produir, protegir i transportar òvuls o espermatozoides. Especialment en les dones, el seu sistema reproductor també és responsable de mantenir l’embaràs i de ser el lloc per al desenvolupament del fetus fins al moment del naixement.

Tot i això, la majoria de la gent no s’adona que el seu sistema reproductor és el sistema més fràgil del cos. Si no és intel·ligent en el manteniment de la salut reproductiva, no és impossible que experimenti diversos trastorns reproductius en el futur. Un d’ells, és difícil aconseguir descendència.

Consells per mantenir la salut reproductiva masculina i femenina

Aquests són alguns passos senzills que podeu fer per mantenir la salut reproductiva.

1. Mantenir una bona higiene genital

Mantenir la neteja dels genitals és una forma de compromís amb el manteniment de la salut reproductiva. Un sexe brut i descuidat sens dubte fa que la vostra parella sigui reticent a tenir relacions sexuals amb vosaltres. A més, els genitals bruts també poden augmentar el risc de malalties que poden interferir en el treball del sistema reproductor.

La cura de la higiene genital no necessita un esforç complicat. Només necessiteu:

• Netejar sempre els genitals després d’orinar i abans i després de les relacions sexuals.
• Assegureu-vos que la zona genital sempre estigui seca i no humida.
• Eviteu l'ús de sabons perfumats, sabons de betel, desodorants, pols i dutxa vaginal perquè pot provocar irritacions de la pell genitals.
• Canvieu la roba interior cada dia i assegureu-vos que els pantalons que utilitzeu puguin absorbir la suor correctament.
• Per als homes, tingueu en compte la circumcisió per evitar el risc d’una infecció bacteriana del penis. Si no s’elimina la pell del prepuci, pot acumular brutícia. Si no es tracta, la brutícia es pot acumular i provocar infeccions.

2. Menja aliments saludables

El que mengeu cada dia afectarà la vostra salut reproductiva. Si estàs acostumat a menjar aliments sans i altament nutritius, el teu cos se sentirà més sa i en forma. També esteu protegit de diverses malalties, incloses les que ataquen el sistema reproductor.

Obstetrícia (Obgyn) al Texas Fertility Center, dr. Natalie Burger, va dir que la ingesta nutricional adequada també pot ajudar al cos a produir espermatozoides i òvuls sans i de qualitat. L’alimentació saludable també prepara el cos de la dona per a l’embaràs sense obstaculitzar les complicacions.

Per tant, assegureu-vos que els aliments del vostre plat compleixin els principis d’una nutrició equilibrada, que inclou hidrats de carboni, fibra, proteïnes i bons greixos.

3. Mantenir relacions sexuals segures

El principi de practicar relacions sexuals segures no se centra únicament en l’ús del preservatiu. El comportament sexual segur es defineix com qualsevol forma d’acció preventiva per protegir-se a si mateix i a la seva parella del risc de malalties de transmissió sexual. De fet, el sexe segur també es pot interpretar com un intent d’evitar un embaràs no planificat.

Algunes de les coses que constitueixen una forma de sexe segur són:

• Utilitzar anticonceptius, com ara preservatius o píndoles anticonceptives
• No tenir diverses parelles sexuals alhora
• Mantenir la neteja dels òrgans sexuals abans i després del sexe
• Comproveu i comproveu els antecedents sexuals de vosaltres i de la vostra parella
• Realitzar proves periòdiques de malalties venèries

4. Sigueu diligents en la comprovació de la vostra salut amb el vostre metge

És possible que algunes persones només se’ls comprovi la salut reproductiva quan tenen previst quedar-se embarassada.

Fins i tot si no teniu previst quedar-vos embarassada, cal revisar periòdicament el sistema reproductor per prevenir diverses malalties en el futur que solen aparèixer sense símptomes.

Per exemple, l’endometriosi que afecta les dones. Si es deixa sense un tractament adequat, aquesta malaltia pot dificultar l’embaràs de les dones. Una infecció que ataca els testicles també pot dificultar l’embaràs de la seva parella per a un home.

Per tant, tant els homes com les dones estan encoratjats a revisar rutinàriament la seva salut a clíniques, hospitals i laboratoris sanitaris. Normalment, l’examen se centra en el risc d’infeccions, malalties de transmissió sexual i malalties congènites que poden transmetre els pares.

Aquests són alguns dels tipus més freqüents de controls de salut reproductiva:

• Revisió general (recompte sanguini complet)
• Examen d’orina
• Ecografia
• HSG
• Proves de malalties venèriques, com la prova de sífilis amb la prova VDRL
• Frotis PAP

5. Mantingueu-vos allunyats de cigarrets i licors

Un estil de vida saludable és la clau per mantenir un cos sa en general, que també afectarà el treball del vostre sistema reproductor.

Per tant, si sou fumador i bevedor d’alcohol, hauríeu de provar d’aturar aquests dos mals hàbits. No és fàcil, però no és impossible amb una forta voluntat i determinació.

Proveu d’alentir-vos reduint un got d’alcohol o una cigarreta al dia. Si s’hi acostuma, prengui uns quants cigarrets i ulleres més fins que pugui deixar de fumar completament. Si cal, podeu demanar ajuda a les persones més properes, com ara la família, el cònjuge o els amics.

A més, no oblideu fer exercici regularment perquè el vostre cos es mantingui en forma cada dia. L’exercici físic us pot ajudar a assolir el pes corporal ideal i augmentar les possibilitats de quedar-vos embarassada.

De la mateixa manera, amb dormir prou. El son és la forma natural del cos de mantenir la seva pròpia salut. Si no teniu son, tindrà un impacte directe sobre la vostra salut, inclosa la funció reproductiva a llarg termini.

x