Menja sobretot ous? Aquí hi ha 6 possibles efectes secundaris

T’agraden els ous? En un dia, quants ous consumeix? Per als indonesis, els ous sovint s’utilitzen com a plat secundari per menjar. Els ous es poden trobar al menú de l’esmorzar en forma de truita o ous de vedella o al menú del migdia. Però, què passa si mengeu massa ous?

L’efecte secundari de menjar sobretot ous

Els ous són ingredients alimentaris que tenen molta nutrició bastant completa. A part de contenir moltes proteïnes, els ous també tenen hidrats de carboni i vuit tipus d’aminoàcids, de manera que són útils per al cos, especialment per als nens que encara creixen.

Però, sabíeu que resulta que hi ha un efecte advers en el cos si mengeu sobretot ous? Què passa si mengeu massa ous? Aquí teniu l’explicació.

1. Augmentar el colesterol

Un ou conté aproximadament 185 mg de colesterol per ou. El límit màxim permès és el consum de 6 grans a la setmana. Tot i això, aquest import també s’ha d’equilibrar amb activitats esportives.

Heu de mantenir el nivell de colesterol per sota dels 200 mil·ligrams al dia. Si mengeu massa ous, experimentareu un excés de colesterol, per la qual cosa el cos experimentarà un augment del colesterol i augmentarà el risc de patir malalties del cor.

2. Risc de diabetis

El contingut en greixos dels ous també pot desencadenar diabetis, especialment en dones. Segons la investigació, menjar ous de gallina cada dia posa en risc un 55% els homes de desenvolupar diabetis tipus 2. Mentre que les dones, el risc és d’aproximadament el 77%, més gran que els homes.

3. L’acne

Tot i que no causen acne de seguida, els ous poden empitjorar l’acne en algunes persones. Una dieta rica en carn i productes carnis, inclosos els ous, sol contenir carbohidrats refinats i aliments processats que poden augmentar la inflamació al cos.

La inflamació augmentarà la velocitat de producció de glàndules oleoses, fent que la pell sigui greixosa, convidant bacteris i desencadenant l’aparició de grans a la pell.

4. Tenir sobrepès

Els ous contenen 75 calories per ou. Si mengeu ous remenats per al menú d’esmorzar de tres ous, teniu 225 calories. Les calories elevades en ous us poden fer guanyar pes encara més.

L’alt contingut en greixos dels ous també us pot fer engreixar.

Si voleu estar més sans, heu de menjar ous durant 2-3 dies per a les dones amb sobrepès.

5. Desequilibri hormonal

En els ous no orgànics, als ocells se’ls sol fer injeccions hormonals. Aquestes hormones poden interferir amb l’activitat hormonal del cos. Consumir massa ous fa que les vostres hormones fluctuin fàcilment. Sobretot en dones. El consum de proteïna animal s’hauria de regular amb més verdures i fruites per compensar els efectes secundaris.

6. Provocar al·lèrgies

Per a aquells de vostès que són propensos a al·lèrgies alimentàries, certs tipus d’ous us poden fer patir al·lèrgies. Si voleu consumir ous segurs, fixeu-vos sempre en si els ous són de bona qualitat, no es podreixen, tenen closques esquerdades, etc. Això minimitza els efectes antihigiènics dels ous que poden crear al·lèrgies alimentàries.

Els ous són bons per a la salut. Però la porció adequada sempre pot proporcionar els màxims resultats en comparació amb les porcions excessives, no us deixa menjar massa ous i perjudicar la vostra salut.

x