7 Reaccions d’autodefensa quan es troba en una situació negativa

A la vida, tothom es trobarà amb diversos problemes. Començant des de problemes força trivials, com ara enfrontar-se a embussos de trànsit, fins a grans problemes com el fracàs, el divorci o la pèrdua d’un ésser estimat. Les dificultats que has d’afrontar poden aclaparar la teva ment o sentir-te amenaçat.

De la mateixa manera que el vostre cos reacciona per protegir-se quan està en perill, la vostra ànima també té un sistema especial per defensar-se de situacions perilloses. De manera inconscient, immediatament construireu un mecanisme d’autodefensa perquè la vostra vida no sigui pertorbada per amenaces o perills externs.

Tothom té la seva manera de protegir-se. Hi ha qui treu les seves emocions a les persones més properes, però també hi ha qui es manté ocupat treballant perquè puguin oblidar les seves preocupacions. Aleshores, quin mètode utilitzeu normalment quan esteu estressat o teniu problemes? Vinga, esbrineu la resposta a continuació.

Mecanisme d’autodefensa des del punt de vista psicològic

El mecanisme d’autodefensa va ser desenvolupat per primera vegada per un pare i un fill austríac el nom del qual és bastant bo en l’àmbit de la psicologia. Les dues persones eren Sigmund Freud i Anna Freud. Segons aquest pare i aquest fill, quan t’enfrontes a una situació difícil o incòmoda, la teva ment necessita una manera determinada d’escapar de les emocions que sorgeixen. Això passa perquè els humans evitem instintivament sentiments negatius com tristesa, ira, decepció, vergonya i por. A més, també se us exigeix ​​que no desplaceu emocions negatives a la societat i l’entorn social.

És en aquest moment que la vostra ment formarà un mecanisme d’autodefensa. Els mecanismes d’autodefensa serveixen per evitar sentiments desagradables o per fer que els esdeveniments i les experiències desagradables se sentin millor. La vostra ment activarà automàticament aquest mode d’autodefensa, cosa que significa que està fora de la vostra consciència i control.

Tot i això, aquestes emocions no us abandonen realment. Podeu prémer-lo o ignorar-lo. Per tant, el mecanisme d’autodefensa no és una manera de resoldre problemes, sinó només una reacció natural de l’ànima als problemes.

Diferents tipus de reaccions psicològiques per a la defensa personal

Des que Sigmund Freud i la seva filla van desenvolupar el mecanisme d’autodefensa, molts altres experts han aportat teories per complementar diversos tipus d’autodefensa. A continuació, es detallen set dels mecanismes d’autodefensa més freqüents i estudiats.

1. Negació (negació)

La persona que es nega sap que el que fa és erroni o perjudicial, però utilitza diverses excuses per fer-ho acceptable. Per exemple, el problema de l’addicció als cigarrets. En lloc d’admetre i canviar l’hàbit, nega el problema pensant: "Ah, només fumo quan tinc una forta tensió".

2. Repressió

Quan una persona sent que una determinada situació o conflicte està fora del seu control, decideix oblidar-la o rebutjar-la. Un exemple de repressió és quan perds algú que està molt a prop teu. En lloc d’acceptar la realitat i sentir-se sol, assumeixes que la persona segueix viva. Un altre exemple és una mare embarassada fora del matrimoni. Va optar per donar el seu fill per adopció i es va negar completament a admetre que havia parit i que havia tingut fills.

3. Regressió

Aquest mecanisme es caracteritza perquè la condició psicològica d’una persona retrocedeix a la seva infància. Quan us sentiu nerviós per por de ser increpat pel vostre cap, podeu acabar sanglotant com un nen. O si heu perdut l’amor, no voleu sortir de la vostra habitació per anar a la universitat o treballar en absolut. Només voleu arronsar-vos tot el dia al llit abraçant la vostra nina preferida.

4. Projecció

Per tal de defensar-vos de sentiments, pensaments o emocions que us costa acceptar, en realitat projecteu aquests sentiments a altres persones. Per exemple, no us agraden els vostres companys de feina tot i que haureu de treballar amb ells cada dia. Per tant, només sentiu que el vostre company no us agrada, ni al revés. Com a exemple més, no esteu completament segur del vostre xicot, però teniu por de deixar-lo. Per aquest motiu, realment projecteu aquest dubte sobre el vostre amic acusant-lo de no donar suport a la vostra relació amb el vostre amant.

5. Racionalització

Intentar racionalitzar els pensaments, les paraules o les accions que sabeu que són realment incorrectes és una forma de mecanisme d’autodefensa. A tall d’il·lustració, sempre arribes tard a l’oficina i acabes sent recriminat pel teu cap. Per evitar sentir-vos culpables o avergonyits, podríeu fer veure que la vostra llar està lluny de l'oficina i que sempre està atrapada al trànsit. De fet, en realitat es pot marxar abans de l’habitual per no arribar tard, però sempre es desperta tard.

6. Sublimació

La sublimació es produeix quan es desprenen emocions negatives en coses positives. Per exemple, suposem que acabeu de lluitar amb la vostra parella. Per deixar anar la ràbia i el ressentiment, busqueu una activitat útil com és la sega d’herba. Tot i que la impressió és positiva, realment teniu set de la sensació de voler destruir o trencar alguna cosa. Aquest tipus de mecanisme d’autodefensa és força comú a la societat.

7. Transferència (desplaçament)

A diferència de la sublimació, on busqueu una sortida per a les emocions positives, la distracció us fa buscar objectes que puguin ser objectiu de les vostres emocions negatives. Per exemple, quan no assoliu els objectius laborals. Tornaràs a casa amb la decepció i et tornaràs violent fent claus de portes, cridant als membres de la família o conduint imprudentment. Aquesta forma de mecanisme d’autodefensa també és freqüent en les persones.