4 Consells importants per a les mares quan l'embaràs és massa proper

L’ideal seria trigar un moment a recuperar-se completament del procés de naixement. Per això, se sol demanar a les dones que donen a llum que posposin l'embaràs fins a la data límit recomanada pel metge. Però de vegades, tot i ser advertit de tal manera, pot passar "concedint". Sí, es torna a declarar embarassada tot i que acaba de parir. Llavors, com es manté la salut de la mare i del nadó quan l’embaràs és massa proper a l’anterior?

Consells per mantenir l'embaràs a una distància massa propera

Citant a la Clínica Mayo, triga almenys 18 a 24 mesos si vol quedar embarassada de nou després de donar a llum un fill anterior. Aquesta afirmació és sens dubte raonable. La raó és que hi ha diversos riscos que s’amaguen si l’embaràs actual és massa proper a l’embaràs anterior.

Però no us preocupeu, amb la cura adequada, s’espera que vosaltres i el nadó de l’úter sempre estigueu sans fins que arribi el proper procés de part. Bé, aquí teniu una sèrie de consells per mantenir l’embaràs quan la distància és molt propera:

1. Assegureu-vos un temps de descans adequat

Quan el vostre nadó acaba de viure durant un temps, potser intenteu adaptar-vos a la situació. No poques vegades, les hores de son també canvien perquè heu de tenir cura de totes les necessitats del vostre petit, com ara beure llet materna i canviar els bolquers.

Sobretot quan és la primera vegada que ets pare, és possible que et sentis una mica aclaparat. Independentment de l’edat que tingui el vostre primer fill, assegureu-vos que us preneu el temps per descansar més quan estigueu embarassada del vostre segon fill. Podeu evitar-ho sempre anant a dormir quan el vostre fill dorm. Encara que sigui per poc temps, la resta segueix sent beneficiós per a vosaltres.

Perquè, al mateix temps, no només heu d’estar sans. Però també el primer bebè i el futur bebè a l’úter amb l’embaràs massa a prop.

2. Preneu-vos temps per fer exercici lleuger

A més de declarar-se segur per a les dones embarassades, l’exercici moderat també té una sèrie de beneficis per a les dones embarassades. Per exemple, per millorar la circulació sanguínia, enfortir els músculs, alleujar el mal d’esquena, millorar la qualitat del son i reduir l’estrès.

Especialment per aquells que acabeu de tenir un embaràs massa proper. L’exercici pot ajudar a proporcionar energia addicional perquè tingueu cura del vostre petit i del bebè a l’úter.

Però, pel que cal tenir en compte, haureu de tornar a consultar el vostre metge per saber quins tipus d’exercici són adequats per al vostre estat. Alguns tipus d’exercici solen ser útils per enfortir els músculs vaginals, així com millorar la respiració per preparar-se per al proper part.

3. Menja aliments nutritius

Font: Tinystep

L’alimentació és un dels factors de suport per a la salut de les dones embarassades, sobretot perquè l’embaràs és massa proper a l’anterior. A més, si encara haureu de donar de mamar regularment al vostre primer fill, automàticament les vostres necessitats nutricionals diàries seran molt més altes.

Segons les Directrius per a una Nutrició Equilibrada del Ministeri de Salut d'Indonèsia, les dones embarassades necessiten una varietat de macro i micro nutrients per mantenir el desenvolupament fetal i com a reserva durant la lactància materna. Per exemple, hidrats de carboni, greixos, proteïnes, ferro, àcid fòlic, calci, iode i zinc.

Si el vostre embaràs també s’acompanya d’alletar el vostre primer fill, també augmentarà la vostra necessitat de micro i macro nutrients. Inclou proteïnes, ferro, àcid fòlic, vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6, vitamina C, vitamina D, iode, zinc i seleni.

Per satisfer aquestes necessitats diàries, podeu menjar més aliments com ara llet i productes elaborats, peix, carn, fruits secs, tofu, tempeh, fruites i verdures, especialment verdes.

4. Consulteu rutinàriament amb un ginecòleg

Fer una revisió de l’embaràs amb un obstetra sembla que s’ha convertit en una agenda obligatòria que no s’ha de perdre cada mes. Sobretot perquè l’embaràs aquesta vegada era massa proper a l’anterior.

Automàticament, la vostra atenció es dividirà ara per la meitat entre tenir cura del vostre petit que encara creix, amb el bebè a l’estómac. En complir amb un horari regular d’atenció prenatal, els metges no només poden proporcionar els millors consells per donar suport al procés d’embaràs.

Si hi ha un risc que posa en perill aquest segon embaràs, el metge pot obtenir ajuda immediatament el més aviat possible per evitar que la malaltia empitjori.

x