Es pot dutxar immediatament després de fer exercici?

Després de fer exercici, el cos suarà més del que és habitual. Pot sentir-se suat, pudent i enganxós. Bé, normalment després d'això potser voldreu immediatament dutxar-vos ràpidament. Però hi ha un mite que diu que no es recomana dutxar-se immediatament després de fer exercici. Per tant, és cert que banyar-se després de fer exercici és nociu per a la salut?

Està bé dutxar-se després de fer exercici, sempre que…

Banyar-se després de fer exercici us pot ajudar a alleujar el dolor muscular i articular. A més, banyar-se també ajuda a netejar la suor i els bacteris de la pell. Llavors, està bé dutxar-se immediatament després de fer exercici? Aparentment, la resposta és no.

Sí, si voleu dutxar-vos després de fer exercici, heu de fer un descans entre fer exercici i dutxar-vos. No acabis d’exercitar-te immediatament i dutxes-te, això és precisament el que pot causar problemes de salut.

Quan fa exercici, el cor bombeja sang rica en oxigen als músculs més de l’habitual. Això fa augmentar la temperatura corporal i el cor batega més ràpidament. Si us dutxeu immediatament, els vasos sanguinis s’eixamplaran i us faran vulnerables a diverses malalties que poden patir sobtadament, com ara un atac de cor.

Per tant, el més important que heu de fer just després de fer exercici és refrescar-vos. El refredament és obligatori perquè la freqüència cardíaca i la temperatura corporal tornin a la normalitat. Els experts recomanen refrescar-se durant almenys 20 minuts abans de decidir-se a dutxar-se.

Heu de prendre una dutxa freda o aigua tèbia?

Els banys freds i càlids són beneficiosos per al cos. El Dr. Kristin Maynes, especialista en fisioteràpia a Califòrnia, afirma que un bany calent afavoreix el flux sanguini a tot el cos, ajuda a calmar els músculs i recupera músculs i articulacions. A més, prendre un bany calent també us farà relaxar-vos després d’haver-vos cansat.

Mentrestant, una dutxa freda pot ajudar al cos a protegir els òrgans interns afavorint que la sang flueixi profundament a la pell. Quan feu exercici, la freqüència cardíaca augmentarà. En aquest moment, augmenta la necessitat d’oxigen i el cos produeix àcid làctic de manera natural als músculs.

Aquesta condició és normal quan es fa un exercici força intens, perquè el cos depèn de les reserves d’energia existents. Bé. quan augmenta la quantitat d'àcid làctic, causarà una sensació de cremor durant l'exercici. Per tant, una dutxa freda pot alleujar aquesta calor.

A més, prendre una dutxa freda també redueix el risc d’inflamació muscular i dolor causats per un exercici intens. En general, prendre una dutxa freda després d’un entrenament ajuda a restringir els vasos sanguinis dilatats i redueix l’activitat metabòlica que pot ser causa de danys i inflamacions dels teixits.

Banyar-se després de fer exercici no posa en perill la seva salut sempre que proporcioni un descans entre l’exercici i el temps de dutxa. Podeu provar de dutxar-vos amb aigua freda o tèbia al vostre gust. Intenteu netejar el cos completament del cap als peus de manera que el cos estigui lliure de gèrmens que s’enganxin i us facin sentir refrescats per a la propera activitat.

x