Taula de continguts:
- Què és això febre de la cabina?
- 4. Viure una dieta saludable
- 5. Mantenir relacions amb persones més properes a través de mitjans de comunicació
Per tal de reduir el nombre de casos de transmissió de COVID-19 a Indonèsia, el govern també ha imposat restriccions socials a gran escala (PSBB) en diverses àrees. Amb l’existència del PSBB, s’espera que la comunitat no viatgi si no és urgent fins que la pandèmia hagi disminuït.
D’altra banda, romandre a casa massa temps pot tenir un impacte negatiu en les emocions. Termini febre de la cabina recentment va aparèixer per il·lustrar aquest impacte.
Què és això febre de la cabina ?
És ben sabut que les persones que fan exercici regularment tenen menys nivells d’ansietat que les persones que no ho fan.
Això és causat per una disminució de l'hormona de l'estrès anomenada cortisol que es produeix quan fa exercici.
4. Viure una dieta saludable
De vegades, l’estrès que sentiu quan us heu de quedar a casa també provoca una sortida per menjar aliments instantanis i saborosos com menjar escombraria. Tot i que pot proporcionar una sensació de confort durant un temps, malauradament menjar aliments poc saludables tindrà un impacte negatiu en la salut.
El vostre cos no serà tan actiu com de costum quan estigueu a casa. Per tant, cal mantenir una dieta amb una dieta nutricionalment equilibrada per mantenir la nutrició. Limiteu els aperitius amb molt de sucre i greixos, beveu més aigua.
5. Mantenir relacions amb persones més properes a través de mitjans de comunicació
Sobretot si es viu sol, és molt important mantenir-se en contacte amb els éssers estimats. No només ajuda a reduir la soledat, sinó que també us parla de queixes o coses que sentiu en experimentar febre de la cabina pot reduir la càrrega del cor.
Aquest període de quarantena a casa pot ser una oportunitat per tornar a connectar amb els llaços trencats o per apropar-vos a la gent que us envolta.
Ja sigui a través de les xarxes socials o per telèfon, aprofiteu les eines que us poden connectar amb altres persones.
També podeu establir una programació per als xats de grup amb amics a través del vídeo telèfon. Proveu-ho de tant en tant per fer alguna cosa virtual junts, com provar una recepta nova o practicar ioga.
Si sou una d’aquestes coses, recordeu que tard o d’hora passarà. De vegades, només cal acceptar el que passa ara mateix per sentir-se més tranquil.
Mantingueu-vos conscients de vosaltres mateixos i mantingueu sempre la vostra salut. Si els símptomes febre de la cabina si creieu que empitjora, poseu-vos en contacte immediatament amb un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre o un psicòleg, per trobar una solució junts.
