Confondre’s i sentir-se sol és dolent per a la salut i el bull; hola saludable

Bàsicament, els humans som criatures socials que necessiten bones interaccions amb altres persones per sobreviure. Si no es compleix la necessitat d’interacció, tendim a estar aïllats d’un entorn social caracteritzat per sentir-nos sols. Aquest fenomen pot afectar la salut mental d’una persona i indirectament també afectar la salut física.

L’impacte de sentir-se sol en la salut mental

Sentir-se sol pot exacerbar l’estat emocional d’una persona i provocar estrès. A diferència de l’estrès en general, l’estrès causat per la soledat tendeix a durar molt de temps i sempre es repeteix quan algú experimenta un problema. L’estrès crònic per sentir-se sol pot provocar depressió i fòbia social, i fins i tot augmentar la tendència d’una persona a suïcidar-se.

A mesura que les persones envelleixen, algú que experimenta la soledat experimentarà un declivi cognitiu més ràpid. Això es deu al fet que les interaccions socials també afecten el funcionament del cervell i la força de la memòria, de manera que les persones que experimenten soledat tenen més risc de patir una disminució de la funció del sistema nerviós central. Un estudi també va demostrar que sentir-se sol augmenta el risc de demència en un 64% en la vellesa.

Una persona que se sent sola sol tenir un estil de vida poc saludable

Un dels efectes de sentir-se sol és la disminució de la capacitat de controlar els pensaments i les emocions, que pot provocar canvis de comportament. En general, a les persones que experimenten la soledat els costa mantenir un estil de vida saludable.

Abús addictiu de substàncies com les drogues, l'alcohol o els cigarrets són un dels canvis en l'estil de vida que sovint es produeixen en algú que experimenta la soledat. La causa principal és la manca de suport social que una persona necessita quan s’enfronta a un problema. Aquesta condició també es relaciona quan una persona experimenta estrès i creu que el consum d’aquestes substàncies addictives és la millor manera d’evitar els problemes a què s’enfronten.

Reduir la rutina d’activitat física sovint es fa quan algú experimenta trastorns emocionals, inclòs quan experimenta soledat. En un estudi, algú que experimentava la soledat tendeix a reduir la freqüència de l’activitat física i experimenta canvis en la intensitat de l’activitat física, de manera que no feia activitat física en absolut. La manca d’activitat física pot reduir la resistència, conduir a l’obesitat i al desenvolupament de diverses malalties degeneratives.

L’estrès de sentir-se sol també afecta el vostre estat físic

La disminució de la salut física és un efecte secundari de sentir-se sol. Hi ha diversos mecanismes corporals que responen a l’impacte de la salut mental i els canvis de conducta en individus que se senten sols. Aquests són alguns dels efectes físics de la soledat:

1. Trastorns del son

El temps de son és molt necessari perquè el cos es regeneri de manera òptima. La manca de son pot reduir la qualitat del son, la fatiga diürna i els canvis en els patrons de son. Una de les causes dels trastorns del son és la pertorbació emocional causada per la soledat. La relació entre la solitud i els trastorns del son és cíclica. El sentiment de solitud a la nit fa que sigui difícil relaxar-se i que us desperti en plena hora d’anar a dormir. A més, provoca una manca de temps de qualitat per augmentar l’efecte d’estrès de la solitud.

2. Menor resistència del cos

De fet, el sistema immunitari no només reacciona a l’amenaça dels patògens, sinó que l’estat emocional d’una persona que experimenta soledat pot afectar el rendiment del sistema immunitari. Quan es troba sota estrès crònic a causa de la soledat, el cervell respon al medi ambient com una amenaça, i això també afecta la resistència del cos. Per tant, el sistema immunitari no pot funcionar de manera òptima contra els patògens que coincideixen amb condicions estressants.

3. Desencadenar el desenvolupament de malalties del cor i dels vasos sanguinis

A més dels trastorns psicològics, sentir-se sol provoca reaccions anormals que afecten el sistema cardiovascular. Investigadors de Harvard (segons informa Telegraph) afirmen que el cos també respon a l'estrès per soledat produint la proteïna fibrinògena, que normalment es produeix quan el cos es lesiona. A més, les condicions d’estrès crònic també desencadenen un augment de l’hormona cortisol, que afecta el rendiment del cor en el bombament de sang. Aquest mecanisme anormal provoca la interrupció del flux, provocant així l’aterosclerosi i la hipertensió. Un estudi recent també va mostrar que les persones que tenen interaccions socials pobres tenen un major risc de patir malalties coronàries i d’ictus, concretament en un 29% i un 32%.

Fins ara, diversos estudis han demostrat que sentir-se sol és una causa de disminució de la qualitat de la salut física d’una persona. Bàsicament, la solitud en si no és un fet, sinó una percepció o estat emocional de les relacions socials pròpies, i això no és causat per la soledat. Per tant, la forma més senzilla d’afrontar la soledat és distreure’s un moment i participar en interaccions socials.