Reconeix els cinc signes i símptomes de la deficiència de zinc més com tractar-los

El cos necessita una varietat de vitamines i minerals per funcionar correctament. Un dels minerals més importants és el zinc. Tot i que es necessita en petites quantitats, una persona encara pot experimentar deficiència de zinc. Aquesta condició també causarà diversos tipus de problemes de salut. Llavors, quins són els possibles símptomes de la deficiència de zinc?

Quins són els signes i símptomes de la deficiència de zinc?

1. Pèrdua de cabell a calb

Segons s’informa a la pàgina de prevenció, els nivells baixos de zinc faran caure més pèl. Alguns casos com ara persones que experimenten alopècia o malalties autoimmunes també solen experimentar pèrdues de cabell, ara aquesta pèrdua sol produir-se perquè el cos és deficient en zinc.

Si veieu aquests signes en vosaltres mateixos, no us espanteu de seguida. Hi ha moltes raons per al creixent nombre de pèrdues de cabell. Cerqueu primer altres signes i símptomes. En casos greus de deficiència de zinc, els cabells del cap poden romandre només uns quants fils al cuir cabellut.

2. Molts grans que apareixen

Alguns estudis han trobat que prendre medicaments orals o utilitzar tòpics que contenen zinc poden ajudar a eliminar l'acne. Els investigadors creuen que el zinc té propietats antiinflamatòries i pot reduir la quantitat d'oli i bacteris que provoquen l'acne.

Tot i això, l'acne pot ser causat per moltes coses, no sempre per persones que tenen acne a causa de la deficiència de zinc.

Si heu estat tractats, heu modificat una dieta saludable, control de l'estrès però encara augmenta, haureu de consultar al vostre metge si l'acne està relacionat amb la deficiència de zinc.

3. Es redueix la capacitat de tastar i olorar

Es necessita un contingut suficient de zinc al cos per produir un enzim anomenat anhidrasa carbònica, que és important per reconèixer els gustos i les olors. Si falta zinc al cos, tindrà un impacte en aquest enzim.

Per tant, les persones amb deficiència de zinc tindran dificultats per tastar els aliments a causa de la disminució de la sensibilitat al gust i als olfactius. Si en teniu, la gana pot disminuir encara més i el menjar que hi arribi serà menor.

La investigació també demostra que en administrar fàrmacs que contenen zinc a persones que tenen un trastorn del gust, estimularà la part del cervell que controla la ingesta d'aliments perquè sigui més activa. Per tant, el zinc es considera un mineral que té un paper important en la resposta del sentit de l’olfacte i del gust.

Aquest risc de reducció de la capacitat de percebre gustos i olors és més freqüent en adults grans.

4. Emmalalteix-te fàcilment

No ignoreu un refredat que no desapareix, ja que pot ser un símptoma de deficiència de zinc. Quan no s’obté prou zinc, la funció de la resposta immune disminueix.

Això es deu al fet que el zinc és un mineral essencial que activa les cèl·lules T, cèl·lules que funcionaran per controlar les respostes immunes i atacar els gèrmens, segons informa la pàgina Medical News Today. Per això, si teniu deficiència de zinc, podeu ser molt susceptible a diverses malalties infeccioses i durar força temps.

Llavors, com fer front a la deficiència de zinc?

Si es produeixen els signes anteriors, haureu de fer canvis en la dieta i consultar un metge per confirmar el vostre estat. Penseu a menjar més aliments que contenen zinc:

• carn vermella
• Aus de corral
• Grans sencers
• Ostra
• Cereals fortificats de zinc
• Farina de civada
• Llet

A part dels aliments, també podeu augmentar la quantitat de zinc al cos prenent suplements de zinc. El zinc és fàcil de trobar en diversos suplements multivitamínics o suplements especials que només contenen predominantment zinc.

Si esteu prenent suplements per augmentar la quantitat de zinc, cal anar amb compte perquè el zinc pot interactuar amb diversos antibiòtics, fàrmacs per a l’artritis i diürètics. Consulteu primer el vostre metge si utilitzeu aquests medicaments.

x