Córrer contra saltar a la corda, quin és el més eficaç per perdre pes? & bull; hola saludable

Aconseguir el pes corporal ideal és un dels somnis de tots. Per aquest motiu, moltes persones amb sobrepès o fins i tot amb un pes normal fan molt d’exercici per perdre o mantenir el seu pes. Es fan diverses maneres de poder cremar les calories que s’acumulen al cos. Per exemple saltant (saltar a la corda) i córrer o trotar . Tanmateix, entre saltar a la corda i córrer, quina és la millor?

Saltar corda contra córrer

Tots dos, per descomptat, tenen els seus propis avantatges i desavantatges. Alguns de vosaltres poden preferir córrer que salteu la corda i alguns de vosaltres poden ser el contrari. A aquells que us agradi córrer pot gaudir de córrer més temps a causa del paisatge que veieu, el vostre estat d’ànim pot ser millor quan córreu. També podeu passar el temps de junt amb els amics. A més, aquest esport també és més barat, no necessiteu cap equip per fer aquest esport.

LLEGIR TAMBÉ: Rampes d’estómac quan s’executa, què en provoca?

És possible que ho preferiu aquells que tingueu mandra per sortir a passar una bona estona fora de casa saltant . La corda per saltar es pot fer a qualsevol lloc sense necessitar un gran espai. Tu també pots fer-ho saltant entre els vostres temps d’activitat reduïts. Tot i això, necessiteu eines per fer aquest esport.

Quina crema més calories?

tria saltant o bé corrent ? Depèn del que vulgueu. Tots dos poden cremar calories. Basant-se en els càlculs que utilitzen la calculadora d’exercicis de WebMD, aquells que pesen 60 kg poden cremar fins a 80 calories en saltar a la corda durant 10 minuts, cremar unes 70 calories en trotar durant 10 minuts i cremar unes 80 calories en córrer a velocitat de 5 milles per hora durant 10 minuts.

Per l'explicació anterior, es pot veure que saltar a la corda pot cremar més calories que córrer al mateix temps. Saltant També pot enfortir la part superior i inferior del cos i és bo per a la salut del cor. Quan ho facis saltant , Pressioneu els genolls, els turmells i els malucs.

LLEGIU TAMBÉ: Feu rutines esportives per córrer amb aquests 5 consells

Si ho feu saltant correctament, té menys impacte a les articulacions que si corre. Per reduir l’impacte de la pressió sobre les articulacions, és millor fer-ho saltant terra plana i tova i doblegueu lleugerament els genolls cada vegada que atereu els peus. Malgrat això, saltant no es recomana per a aquells de vostès que tenen problemes cardíacs, asma i problemes articulars.

Feu qualsevol exercici per aconseguir un pes saludable

Ja sigui saltant a la corda o corrent, tots dos poden cremar bé les calories. Per tant, per a aquells que tinguin mandra de fer esport però que vulguin aprimar-se, ara ja no hi ha motius per no fer esport ni un moment. Saltar a la corda pot ser una bona alternativa per a aquells de vosaltres que vulgueu aprimar d’una manera sana. O, per a aquells que us agradi fer exercici, podeu fer-ho saltant i córrer alternativament. Per descomptat, això us pot ajudar a cremar més calories.

Fes-ho saltant o córrer durant 20-30 minuts cada dia. Això ja us pot ajudar a perdre pes. Recordeu, la constància en fer exercici cada dia és molt necessària per mantenir o perdre pes. No oblideu controlar també la ingesta d’aliments. De manera que les calories que entren al cos són iguals o inferiors a les calories que es cremen durant l'exercici.

LLEGIR TAMBÉ: Consells per baixar de pes amb una dieta baixa en carbohidrats

x