Avantatges dels entrenaments de crossfit per a la salut i el bull; hola saludable

CrossFit crema més calories en molt poc temps. Segons un estudi recent del American Council on Exercise, les dones cremen una mitjana de 12,3 calories per minut quan fan entrenaments CrossFit, mentre que exercicis com córrer cinta de córrer en general només pot cremar 8-10 calories per minut. Cal tenir en compte que aquest tipus d’exercici és un exercici fantàstic per mantenir el cos en forma i també per desafiar algú que ja està acostumat a l’entrenament aeròbic i a la força bàsica. Quins són els avantatges que podem obtenir si fem aquest exercici?

Avantatges dels entrenaments CrossFit

1. Millorar la salut del cor

La freqüència cardíaca es mantindrà elevada durant l’exercici, cosa que pot augmentar la resistència del cor. De fet, les dades de l’estudi del American Council on Exercise van demostrar que la freqüència cardíaca dels participants augmentava fins al 90% de la freqüència cardíaca màxima (HRmax), que es mantenia durant dos exercicis. Les pautes de la indústria del fitness suggereixen (HRmax) entre el 64 i el 94 per cent per augmentar la resistència cardíaca. Els científics també han descobert que cada persona pot augmentar el nivell d’oxigen del seu cos fent exercicis intensos.

2. Cremeu moltes calories

Com es va esmentar anteriorment, un dels majors beneficis de CrossFit és la seva eficàcia per cremar un gran nombre de calories en poc temps, segons Heidi Jones, entrenadora principal a Nova York. Una sessió típica de CrossFit dura una mitjana de 10 a 20 minuts, però la vostra taxa metabòlica (la velocitat a la qual cremeu calories) continua sent elevada, fins i tot fins al final de l’entrenament. Per tant, el vostre cos continuarà cremant greixos tot i que descanseu.

3. Augmentar la mobilitat articular

Aquest és el resultat de l’àmplia varietat de moviments funcionals implicats en l’entrenament CrossFit. No només feu exercicis senzills de bíceps, sinó que moveu les cames en totes direccions diferents. A més, en aprendre la manera adequada d’elevar càrregues pesades del terra i mantenir-les per sobre del cap, es redueix significativament el risc de lesions a la vida quotidiana.

4. Millorar la salut general

CrossFit es va crear per centrar-se en els aspectes principals, com ara resistència, força, coordinació, flexibilitat, resistència, velocitat, agilitat, equilibri i precisió. Això s’aconsegueix establint adaptacions neurològiques i hormonals a través de les vies metabòliques del cos. La combinació dels diferents moviments us pot conduir a un canvi complet en la qualitat de la vostra vida personal.

5. Diversió

L’exercici diari anomenat WOD (entrenament del dia) sempre serà diferent, de manera que no us avorrireu a causa de fer el mateix exercici dia a dia. A CrossFit, rodareu pneumàtics, aixecareu una manuella, realitzareu alguns exercicis, feu pull-ups, etc., i perquè és ajustable, qualsevol persona de totes les edats i capacitats ho pot fer.

6. Conegueu més amics

Aquest exercici pot crear nous grups comunitaris, segons Will Lanier, an mànager general CrossFit Nova York. Tant si voleu com si no, si us heu unit a la pràctica, tothom és familiar. I per això faràs més amics, cosa que et podrà motivar per la formació. Sovint, al gimnàs hi ha grups de persones que se centren a l’atzar en diferents exercicis, segons les seves respectives preferències. No obstant això, en els entrenaments CrossFit, tothom té el mateix objectiu d'aconseguir la millor forma del cos.

7. Milloreu el vostre estil de vida

Envoltat de persones que es preocupen per la forma i la salut, us serà difícil cedir a un estil de vida poc saludable. Abans de saber-ho, renunciareu al berenar menjar escombraria Vostè per alguna cosa més saludable. Per exemple, en lloc de reunir-vos amb algú per dinar i prendre un cafè, decidireu conèixer algú al gimnàs.

x