Fideus instantanis o arròs blanc, quin engreixa més ràpidament?

Els fideus instantanis i l’arròs són aliments que es troben sovint a Indonèsia. No obstant això, per a aquells que manteniu el vostre pes, pot ser força difícil triar entre aquests dos tipus d’aliments. En realitat, quin engreixa més ràpidament i s’ha d’evitar quan es perd o es manté pes? Consulteu les ressenyes següents.

Ambdues fonts d’hidrats de carboni

Tant els fideus instantanis com l’arròs provenen de grans refinats. Bàsicament, els fideus i l’arròs funcionen com a fonts d’hidrats de carboni. Els hidrats de carboni són una part important de la dieta diària. Per tant, els hidrats de carboni serveixen per proporcionar l’energia principal del cos.

El cos descompondrà els carbohidrats en sucre que després s’utilitzarà com a energia al cos. Sense hidrats de carboni, el cos es pot debilitar i no té la seva energia principal. Tant fideus com arròs, tots dos són hidrats de carboni necessaris, només es pot triar un en un menjar (no es mengen junts, per exemple, fideus instantanis amb arròs blanc).

Contingut nutricional de fideus instantanis i arròs blanc

Un paquet de fideus instantanis sol tenir una gran porció, que és d’uns 75-90 grams. El nombre de calories d’un paquet de fideus variarà, per exemple, al voltant de les 350-500 calories.

Quan es visualitzen des de la mida mitjana, els fideus instantanis amb espècies, salsa de soja i ingredients complementaris que pesen 85 grams contenen:

• 460 calories
• 18,8 grams de greix
• 9 grams de proteïna
• 66 grams d’hidrats de carboni

Mentrestant, si agafeu un bol ple d’arròs blanc o uns 100 grams, aquí teniu els ingredients:

• 175 calories
• 0,2 grams de greix
• 4 grams de proteïna
• 40 grams d'hidrats de carboni

Amb el mateix nombre de racions, un paquet de fideus instantanis amb espècies, salsa de soja i ingredients complementaris aportarà més calories que l’arròs només.

Informat a la pàgina NHS UK, un dels factors que augmenta el pes és el consum d'aliments rics en calories, especialment greixos i sucre.

Basat en el valor nutricional que s’ha comparat anteriorment, significa que els fideus instantanis poden acumular més calories, greixos i sucre. Per tant, la possibilitat de fideus pot augmentar el pes més ràpidament. Tanmateix, per descomptat, això passarà si el mengeu sense estar acompanyat d’una activitat física proporcional.

Per tant, quin és el millor si no voleu menjar greix?

En realitat, no està prohibit menjar arròs i menjar fideus. El que s’ha de tenir en compte és la quantitat ingerida i com es processa.

Tot i que l’arròs aporta menys calories, greixos i sucre, si la porció és excessiva i s’afegeix amb plats secundaris que contenen una varietat d’aliments fregits, l’arròs també pot engreixar ràpidament. Per tant, la vostra dieta s’ha de mesurar i dissenyar en conjunt per tal que la nutrició sigui equilibrada.

Us recomanem que eviteu consumir fideus instantanis cada dia pel risc d’afectar la pressió arterial. Un paquet de fideus instantanis pot contenir 900-1.700 mg de sodi. Tot i que el límit d’ingesta de sodi al dia per als adults és de només 1.500 mg. Si mengeu fideus instantanis cada dia, quant sodi recollireu al vostre cos? La majoria de sodi pot provocar hipertensió arterial (hipertensió).

El més important és que si no voleu engreixar ràpidament i mantenir-se sa, afegiu altres fonts d’hidrats de carboni a la dieta que siguin rics en fibra, com ara verdures i fruites.

x