Begudes energètiques vs begudes esportives, què és millor?

Alguna vegada heu sentit a parlar de begudes energètiques i begudes esportives? Només perquè tots dos proporcionen energia ràpidament, molta gent pensa que aquests dos tipus de begudes són iguals. Tot i que, de fet, aquestes dues begudes són clarament molt diferents. Quines diferències hi ha i què és millor entre les begudes energètiques i les begudes esportives?

La diferència entre les begudes energètiques i les begudes esportives

Diferents objectius de consum

Com el seu nom indica, les begudes energètiques són un tipus de beguda destinada a augmentar l’energia, la resistència a la concentració i la resistència. Normalment es confia en les begudes energètiques quan cal "omplir" l'energia ràpidament a causa de les demandes laborals o d'altres activitats.

Mentrestant, les begudes esportives són un tipus de beguda adequada per beure abans, durant i després de fer exercici. Això es deu al fet que es creu que les begudes esportives poden substituir els fluids corporals i els electròlits que es perden ràpidament durant els esports i altres activitats extenuants.

Contingut diferent

Com es va esmentar anteriorment, les begudes energètiques poden fer que el cos tingui més energia i resistència en poc temps. És per això que aquesta beguda conté cafeïna com a principal font d’energia.

A més, les begudes energètiques també estan equipades amb sucre, vitamines del grup B, extractes d’herbes com el ginseng, la taurina i la L-carnitina. Per descomptat, aquests ingredients no es troben a les begudes esportives.

Els hidrats de carboni, els electròlits, els minerals, el sucre i diverses vitamines ajuden a donar suport a la tasca principal de les begudes esportives. Diversos tipus de minerals en les begudes esportives són el potassi, el calci, el magnesi i el clorur. De fet, hi ha algunes begudes esportives que inclouen vitamina C i vitamina E.

Impacte diferent

La cafeïna és un dels ingredients perillosos de les begudes energètiques, que es publica a la pàgina de Very Well Family. No sense motiu, les begudes energètiques tenen altes quantitats de cafeïna i sucre destinades a donar suport a la funció de la mateixa beguda, concretament com a proveïdor d’energia i resistència per al cos.

Malauradament, beure begudes energètiques amb massa freqüència pot provocar problemes de concentració, desequilibris nutricionals i danys en els òrgans del cos. Molts estudis han descobert que el contingut suficient de cafeïna i sucre d’aquestes begudes pot causar un augment dels nivells de sucre en la sang, hipertensió arterial i un augment de la freqüència cardíaca.

A poc a poc, totes aquestes coses són perjudicials per a la salut del cor. A més, l’afició a beure begudes energètiques pot fer-te addicte a causa de la influència del contingut de cafeïna.

És diferent de les begudes esportives que en realitat tenen bons beneficis. Però, en canvi, beure massa begudes esportives també suposa un mal risc per a la salut. Un contingut suficient de sucre pot danyar les dents i, fins i tot, causar problemes a llarg termini si es beu massa sovint. Per exemple, diabetis i augment de pes.

Llavors, quina beguda és millor?

En general, es recomana beure begudes esportives que les begudes energètiques. Per què? Com que el contingut i la funció de les begudes esportives són millor per afavorir les funcions del cos.

En comparació amb les begudes energètiques que contenen molta cafeïna i sucre, les begudes esportives estan equipades amb hidrats de carboni, electròlits i minerals que tenen un efecte positiu per restaurar els líquids i electròlits perduts.

Tanmateix, beure begudes esportives cada dia no és realment recomanable per a aquells que no practiquen esport, no estan deshidratats i no pateixen diarrea. La raó és que hi ha un contingut suficient de sucre en les begudes esportives.

Si el beveu sovint sense activitats de suport, aquest sucre només s’acumularà i augmentarà la quantitat d’aportació de calories al cos. Amb el pas del temps, això pot comportar un sobrepès.

Per contra, quan es beu en quantitat suficient i s’acompanya d’un exercici regular, les begudes esportives poden proporcionar beneficis òptims.

x