Teniu nàusees o voleu vomitar quan esteu ansiosos o en pànic? aquesta és la solució

L’ansietat, el pànic i el nerviosisme formen part de les emocions que experimenta cada dia. Tanmateix, si se sent que l’emoció és excessiva, el cos reaccionarà, com ara nàusees, una d’elles. És possible que tingueu ganes de vomitar malament quan tingueu ansietat, però encara no teniu res a treure de l’estómac.

Per què passa això? Llavors, com solucionar-ho?

Provoca nàusees i vol vomitar quan està ansiós, en pànic i nerviós

El pànic, l’ansietat o el nerviosisme solen provocar malestar i suors freds. L’efecte no és només això. També podeu experimentar sec pesat o vòmits secs.

A diferència del vòmit en general, el vòmit sec no us farà vomitar res. Simplement tens moltes nàusees i t’esforces molt per aconseguir-ho.

Tanmateix, què ha de fer aquesta sensació de voler vomitar quan algú té ansietat?

Segons un lloc web de consultoria dirigit per la Universitat de Columbia, el vòmit és un reflex corporal per evitar que una persona s’ofegui o ingerisca determinades substàncies.

Normalment, el reflex de vòmits serà molt actiu quan fa una olor desagradable o sensible al contingut de determinats aliments o begudes.

No només això, l’estrès, el pànic i l’ansietat excessiva també poden provocar que el reflex del vòmit sigui actiu. Aquesta sensació de voler vomitar quan està ansiós i estressat es deu probablement a l’augment de la producció de l’hormona serotonina.

Se sap que l’hormona serotonina té un paper important en el manteniment d’un sistema digestiu saludable. Si els nivells són excessius, augmentarà la producció d’àcid estomacal i s’activaran els senyals de nàusees al tronc cerebral.

Per això, quan tingueu pànic, angoixa i nerviosisme us sentireu nàuseos i fins i tot voldreu vomitar.

Consells per fer front a les sensacions de ganes de vomitar quan està ansiós i té pànic

Les nàusees continuades i el fet de voler vomitar quan estiguin ansiosos o estressats, sens dubte interferiran en les vostres activitats. Però, no us heu de preocupar.

Podeu tractar aquesta afecció si podeu fer front a les causes subjacents, és a dir, l’estrès, l’ansietat, el pànic o el nerviosisme que hi ha.

Per tant, per reduir o eliminar aquestes emocions excessives, podeu seguir les maneres següents:

1. Calma’t

Et sentiràs més ansiós i estressat si et sents inquiet. Com a resultat, us farà nàusees i acabarà tenint ganes de vomitar quan les sensacions d’estrès i ansietat no desapareguin.

Per a això, cal calmar-se. Intenta trobar un lloc allunyat de la multitud. A continuació, feu una teràpia de relaxació respirant profundament pel nas i espirant lentament per la boca.

2. Canvieu les emocions negatives en un altre lloc

L’ansietat, l’estrès i el pànic tendeixen a fer pensar al cervell coses negatives. Com més immersos en el pensament, més difícil serà per a vostè fer-hi front.

Per tant, atureu els pensaments negatius que sorgeixen pensant en altres coses, com ara fer un passeig per casa, llegir un llibre, jugar a un joc al mòbil o mirar un vídeo divertit.

3. Eviteu tot el que pugui empitjorar la vostra condició

La manca de son és una de les coses que poden deixar la vostra ment clara.

A més, si teniu l’hàbit de beure alcohol o cafè a la nit, l’ansietat i l’estrès poden empitjorar. Com a resultat, les sensacions de nàusees i de vomitar quan estiguin ansioses, pàniques i estressades continuaran repetint-se.

Per calmar la vostra ment abans d’anar a dormir, podeu provar un bany calent. L’aigua tèbia afluixarà els músculs tensos i calmarà la ment.

Eviteu o fins i tot deixeu de beure alcohol, fumar o beure cafè just abans d’anar a dormir perquè el vostre somni no es pertorbi.

4. Consulteu un metge

Els mètodes per tractar les nàusees i la sensació de voler vomitar quan està ansiós, descrits anteriorment, poden ajudar-vos. No obstant això, hi ha vegades que no funciona.

És possible que només necessiteu l’ajut d’un metge o psicòleg per solucionar-ho. Per tant, no dubteu a seguir el tractament al metge.