Taula de continguts:
Per a algunes persones pot ser fàcil guanyar pes, però no tots pensen el mateix. En alguns casos, es necessiten una certa dieta i suplements per guanyar pes per aconseguir els seus objectius.
Quins són els nutrients dels suplements que poden augmentar el pes d'una persona? Consulteu les ressenyes següents per esbrinar la resposta.
Elecció de suplements per guanyar pes
Per a les persones que vulguin engreixar-se, es poden recolzar diversos motius. Ja sigui per millorar les funcions diàries o per voler augmentar la massa muscular.
El problema no és que tothom pugui augmentar el nombre d’escales fàcilment. No poques vegades necessiten certs suplements que actuïn com a guanyadors de pes de la següent manera.
1. Proteïna
Un dels suplements d’augment de pes més populars és la proteïna. Ja no se sap que la proteïna és un compost important per augmentar la massa muscular.
Segons un estudi de la revista Sports Medicine, els suplements que contenen proteïnes poden augmentar la massa muscular en adults que fan exercici amb freqüència. Tot i això, es recomana obtenir proteïnes dels aliments.
Tot i això, encara hi ha molta gent que pensa que els suplements de proteïna els ajuden a guanyar pes.
Això es deu al fet que els aliments proteics solen trigar molt a consumir-se i digerir-se. Mentrestant, els suplements proteics són més fàcils de menjar entre hores ocupades.
Per tant, hi ha molts suplements proteics en circulació que ofereixen comoditat a aquells que no tenen temps de menjar aliments rics en proteïnes.
Tot i això, tingueu en compte que per guanyar pes amb suplements proteics heu de satisfer les vostres necessitats diàries de calories.
2. Creatina
A part de les proteïnes, un altre suplement que es pot utilitzar com a augment de pes és la creatina.
La creatina és un compost químic natural que el cos produeix. No obstant això, també l’obtindreu dels aliments i suplements.
Els compostos químics que són la font d’aquesta energia es poden utilitzar per augmentar el pes corporal. Això també es demostra a través d’un estudi del Journal of the International Society of Sports Nutrition.
En l'estudi, es va afirmar que els suplements de creatina poden augmentar la força i la massa corporal magra si es fa amb exercici regular.
També podeu obtenir compostos de creatina mitjançant la llet, els suplements i la carn. D’aquesta manera, podeu augmentar de pes per millorar la funció corporal a través de la creatina.
3. Zinc
En realitat, el zinc no es pot utilitzar directament com a suplement per guanyar pes. Els humans necessitem zinc (zinc) com a generador de proteïnes i ADN i milloren la funció immune.
Obtenir una ingesta addicional de zinc no significa augmentar el pes corporal immediatament. No obstant això, la pèrdua de pes i la pèrdua de gana s’associen a persones amb deficiència d’aportació de zinc.
Per tant, augmentar la ingesta de zinc per al cos pot ajudar a algunes persones a engreixar-se.
No obstant això, encara cal investigar si l’eficàcia dels suplements de zinc per augmentar de pes es pot utilitzar en persones que no tenen deficiència de zinc.
De fet, certs suplements no es poden utilitzar com a únic additiu per guanyar pes. Encara haureu de satisfer les vostres necessitats diàries de calories o augmentar les porcions de menjar de manera que augmenti el nombre d’escala.
