3 posicions de dormir postpart segures i còmodes

Donar a llum consumeix molta energia. Especialment si el procés de part es realitza per cesària, el cos ha de descansar per recuperar-se ràpidament. Ara, per recuperar la resistència, les mares necessiten dormir prou. Tot i això, sovint es pertorba perquè certes posicions de son causen molèsties. Llavors, quina és la millor posició per dormir després del part? Esbrineu la resposta a continuació.

Posició de dormir després del part normal i cesària

Després del part, certes parts del cos seran doloroses i incòmodes. Ja sigui al voltant de la vagina, els pits i també l’estómac. Quan dorms amb l’estómac, augmenta la pressió i el dolor continua.

Tot i que els analgèsics poden alleujar el dolor, sens dubte és més segur si també milloreu la vostra posició per dormir. La millor posició per dormir després del part és aquella que no augmenta la pressió i no provoca tensió muscular. És que hi ha moltes posicions còmodes per dormir. Per tant, ajusteu-lo a la vostra comoditat i comoditat quan el proveu.

Algunes posicions per dormir després de donar a llum, tant les seccions normals com les cesàries, que podeu provar, inclouen:

1. Dorm a l’esquena

Dormir d’esquena els primers dies o setmanes després del part és la posició més còmoda per dormir. L'abdomen, la vagina o la incisió abdominal de la cirurgia no obtenen més pressió, de manera que el dolor serà menor. Si encara es produeix sagnat, podeu posar un coixí sota el genoll.

Malauradament, aquesta posició fa que sigui una mica difícil sortir del llit o seure. Especialment si es dóna a llum per cesària, l’estómac estarà sotmès a pressió. Per evitar pressionar l'estómac quan us lleveu o us asseieu, primer heu de prendre el coixí que poseu sota els genolls. Després, recolzeu-vos lleugerament mentre recolzeu la part inferior de l'esquena amb un coixí.

2. Dorm al teu costat

A part de dormir d’esquena, també podeu dormir de costat. No obstant això, la posició de l'esquena i les natges ha de romandre recta. No us recolzeu massa enrere, ja que això pot doblegar la part frontal de l’estómac. Podeu apuntalar un coixí darrere del cos per recolzar l’esquena.

Les mans que utilitzeu com a coixins per al cap o que es col·loquen davant del pit poden facilitar l’aixecament. Podeu combinar les posicions de dormir al vostre costat i a l’esquena perquè el cos no s’adolti i us mantingueu còmodes.

3. Dorm amb un coixí alt

Dormir amb coixins alts apilats pot augmentar el confort de la mare després del part. Aquesta posició, que és gairebé com una persona asseguda, us pot ajudar a dormir millor i a respirar més suaument. Per no adolorir-vos, també podeu recolzar l’esquena amb un coixí prim. A més, aquesta posició us facilita aixecar-vos.

Aquesta posició per dormir és molt recomanable per a les mares que tenen dormida anèa. L’apnea del son és un trastorn del son causat per la respiració que sovint es deté durant el son. Aquesta condició sovint fa que una persona se senti molt cansada l’endemà.

Les coses a les quals cal parar atenció

Un descans adequat accelerarà el procés de recuperació del cos després del part. Per tant, utilitzeu el millor moment per descansar. Si el vostre petit dorm, hauríeu d’aprofitar aquesta oportunitat per dormir també. Demaneu a la vostra parella que treballi junts per ajudar-vos a cuidar i calmar el bebè.

Si cal, podeu contractar una mainadera o demanar a un altre familiar que us ajudi a cuidar el nadó perquè no us canseu massa. No oblideu menjar sempre aliments nutritius per recuperar la resistència. Si teniu problemes per dormir que no milloren, consulteu un metge immediatament.

x