És cert que aprimes dràsticament?

Després de ser processats, digerits i presos tots els nutrients, l’aliment restant serà alliberat pel cos durant la defecació (BAB). Bé, va dir que després de defecar el pes corporal pot baixar. Per tant, molts han conclòs que defecant es pot perdre pes. Tanmateix, la pèrdua de pes serà estable després de defecar? És aquesta una manera eficaç de perdre pes?

CAPÍTOL aprimar, de debò?

Abans de respondre a aquesta pregunta, primer heu de saber quanta femta excreta el cos en condicions normals. De mitjana, es passen de 100 a 250 grams de femta durant els moviments intestinals. Triga aproximadament 33 hores des que el menjar es digereix fins que s’excreta del cos.

No obstant això, hi ha diversos factors que poden afectar el pes de les femtes de cada persona. Les persones que mengen i beuen més o tenen moviments intestinals menys freqüents solen tenir excrements més grans i més denses. Altres factors són la mida del cos, els hàbits alimentaris i la quantitat d’aigua que beu.

CAPÍTOL pot reduir diversos centenars de grams del pes corporal total. No obstant això, a causa de la poca quantitat, aquest mètode no es pot considerar com un mètode per perdre pes. Si és així, per què l’estómac se sent tan lleuger després d’un intestí?

Resulta que no només es passa la femta quan es fa un moviment intestinal. Els bacteris de putrefecció de femta produeixen gasos que fan que l’estómac estigui ple. Aquest gas surt del cos amb excrements. Per això, l’estómac se sent molt més alleujat i còmode després d’un intestí.

No obstant això, els moviments intestinals regulars també són importants per a la pèrdua de pes

Tot i que els moviments intestinals no afecten el pes corporal general, un sistema digestiu saludable també és important per a la pèrdua de pes. Una de les característiques d’un sistema digestiu saludable és que podeu defecar regularment per evitar el restrenyiment.

Hi ha un consell senzill que podeu aplicar, concretament satisfent les vostres necessitats diàries de fibra. La fibra estimula el moviment del sistema digestiu perquè els moviments intestinals siguin suaus. Els nutrients que s’inclouen en aquesta complexa classe d’hidrats de carboni també netejaran els intestins i reduiran el risc de càncer de còlon.

A més dels moviments intestinals suaus i del sistema digestiu, també s’afirma que la fibra pot perdre pes. La raó és que els nutrients abundants en aquestes fruites ajuden el cos a regular el sucre en la sang i a enviar senyals al cervell que està ple. D’aquesta manera, podeu controlar la ingesta d’aliments i aperitius que us poden augmentar el pes.

Per satisfer les vostres necessitats diàries, consomeu 25 grams de fibra total per a dones i 38 grams de fibra total per a homes. Alguns exemples de les millors fonts de fibra inclouen:

• Fruites: peres, maduixes, alvocats, pomes, gerds i plàtans
• Verdures i tubercles: pastanagues, moniatos, remolatxa, bròquil, espinacs, mongetes tendres i tomàquets
• Fruits secs i llavors: mongetes, llegums, quinoa, civada, ametlles i llavors de chia

Per tant, es pot concloure que el BAB perd pes, però la quantitat no és prou significativa en comparació amb el pes corporal total. No obstant això, els moviments intestinals suaus continuen sent importants per evitar trastorns del sistema digestiu.

x