Les migdiades massa llargues desencadenen malalties del cor i bull; hola saludable

Dormir prou és una de les claus de la salut. No obstant això, investigacions recents han suggerit que prendre una migdiada massa llarga pot no tenir un bon efecte sobre la vostra salut. Aquest estudi japonès demostra que prendre migdiades massa llargues o tenir molta son durant el dia pot estar associat a un major risc de diversos problemes de salut, com ara síndrome metabòlica, malalties del cor i diabetis tipus 2, que inclou afeccions de síndrome metabòlica, com ara hipertensió arterial, alta colesterol, nivells alts de sucre en sang i excés de greix a la cintura.

Els resultats van mostrar el risc de fer una migdiada massa llarga

Investigadors de la Universitat de Tòquio van realitzar experiments amb 307.237 persones. Els investigadors van analitzar 21 estudis relacionats amb persones dels hemisferis occidental i oriental. Els participants d’aquest experiment havien de respondre a preguntes com ara:

• "Sovint tens son durant el dia?"
• "Feu migdiades freqüents?"

Els investigadors van comparar les respostes dels participants amb antecedents de síndrome metabòlica, diabetis tipus 2 i obesitat dels participants. Com a resultat, hi ha tres riscos principals de fer una migdiada massa llarga, a saber:

1. Diabetis tipus 2

Els resultats de l’estudi mostren que prendre unes migdiades massa llargues o tenir son durant el dia s’associa amb diabetis tipus 2. El fet de passar més d’una hora augmenta el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 en un 46%, mentre que si sempre us sentiu molt cansat durant la dia, el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 augmenta un 56%. Els resultats d’aquest estudi es van presentar a la Reunió Anual de l’Associació Europea per a l’Estudi de la Diabetis el 2015.

2. Síndrome metabòlica

Els resultats de l’estudi, presentats a la 65a sessió científica anual de l’American College of Cardiology, suggereixen que prendre una migdiada massa llarga s’associa amb un major risc de síndrome metabòlica. Les migdies de menys de 40 minuts no augmenten el risc de desenvolupar síndrome metabòlica. No obstant això, el risc comença a augmentar si la persona dorm més de 40 minuts. De fet, les persones que fan migdiada entre 1,5 i 3 hores tenen un major risc de desenvolupar síndrome metabòlica fins a un 50%. Curiosament, els investigadors van veure que el risc d’aquesta síndrome metabòlica disminuïa si el temps de migdiada de la persona era inferior a 30 minuts.

3. Malalties del cor

Els investigadors també van demostrar que la migdiada durant més d’una hora va augmentar el risc de desenvolupar malalties del cor en un 82% i augmentant el risc de mort en un 27%.

Cal fer més investigacions

Els investigadors que es van unir a aquest estudi van dir que encara cal investigar més per confirmar els resultats d’aquest estudi. Els investigadors suggereixen que la futura investigació s'hauria de centrar a esbrinar si hi ha algun benefici per a la salut cardíaca de les migdiades curtes. A més, també cal investigar per veure com el mecanisme entre migdiades massa llargues, somnolència diürna i síndrome metabòlica es pot relacionar entre si.

Els investigadors també podrien veure en el futur si hi ha risc d’altres malalties a causa de les migdiades massa llargues. Tot i que aquest estudi es va realitzar a partir de dades de 300.000 persones, no representa la població mundial sencera. Aquestes dades també depenen en gran mesura d’autoavaluacions subjectives, no d’avaluacions objectives al laboratori rastrejador del son .

Les migdies són habituals a totes les parts del món. Per tant, trobar una associació entre la durada de les migdiades i diverses malalties com la síndrome metabòlica, la diabetis tipus 2 i les malalties del cor pot oferir noves estratègies en el tractament d’aquestes malalties. A més, en aquest moment el nombre de persones que pateixen malalties metabòliques augmenta a tot el món.

Quin és el millor moment de migdiada?

Els investigadors diuen que el son és un component important en un estil de vida saludable, inclosa la dieta i l'exercici. Les migdiades durant un curt període de temps tenen un bon efecte sobre la salut. Tot i això, encara no se sap quin mecanisme fa que les migdiades siguin beneficioses.

Els resultats de l’estudi van mostrar que les persones que van fer una migdiada durant un màxim de 40 minuts no van mostrar un major risc de desenvolupar síndrome metabòlica, diabetis tipus 2 i malalties del cor. A més, el risc disminueix encara més si la migdiada no supera els 30 minuts.

Tot i que aquesta teoria requereix més investigacions, la National Sleep Foundation ja ha pres mesures per abordar aquesta troballa. Recomanen que el millor període de migdiada per millorar l’agudesa del rendiment sigui de 20 a 30 minuts.