Consells per construir i mantenir la motivació per perdre pes i bull; hola saludable

Per descomptat, ja no és un problema nou quan lluites amb un dilema a l’ànima quan et troben moltes temptacions mentre intentes perdre pes, ja sigui influït pels amics per fer recorreguts culinaris aquí i allà, reforçant la teva fam al vespre. fideus instantanis o la temptació d’un nou menú al vostre restaurant de menjar ràpid preferit. Al final, la dieta va fracassar estrepitosament.

De fet, no és fàcil fer dieta, perquè perdre pes requereix compromís i un procés. Per tant, si voleu una dieta per aprimar, encara heu de mantenir el vostre compromís fins assolir l’objectiu dels somnis.

Aquests són alguns consells que poden ajudar a mantenir el foc de la motivació per a la pèrdua de pes.

Consells per mantenir la motivació per aprimar

1. Comenceu lentament

Per aprimar-se s’ha de canviar l’estil de vida. Mentrestant, canviar el nostre estil de vida no és tan fàcil com girar la mà. Per tant, haureu de començar a encendre el foc de la motivació per aprimar fent coses senzilles, com caminar o trotar uns minuts cada dia. Perquè si comences de seguida amb les coses difícils, com aixecar peses pesades o crossfit, renunciaràs més ràpidament a causa de l’esgotament.

2. Establir objectius realistes

No poques persones que es marquen objectius massa lluny, com perdre 10 kg en una setmana. Tot i que sense que ho sàpigueu, un objectiu altíssim ràpidament us fa desesperar perquè no s’ha aconseguit. Per tant, fixeu-vos objectius realistes que pugueu assolir i mantingueu la motivació per perdre pes, per exemple, perdre 1 kg en una setmana.

3. Escriviu els vostres objectius i progrés com a recordatori

El més senzill que podeu fer per iniciar una dieta és escriure una llarga llista del que faràs. L’escrit us pot servir de recordatori i esdevenir material per a l’avaluació. També podeu escriure qualsevol progrés que obtingueu cada dia.

4. Trobeu amics per fer dieta / exercici junts

Tot i que sembli trivial, trobar una parella per fer una dieta o fer exercici junts pot fer que la vostra motivació per perdre pes sigui encara més ardent. Els companys de dieta i exercici es poden recordar i animar-se els uns als altres quan la motivació per perdre pes es fa més feble o s’activa i s’activa.

5. Feu una classe de gimnàs

Una manera de fer amics mentre es fa dieta és fer classes d’exercici físic, ja sigui aeròbic / ioga / pilates / etc. L’avantatge de fer classes és que obtindreu amics i entrenadors experts en els seus camps. A més, assistint a determinades classes tindreu un horari regular per córrer, de manera que no teniu cap motiu per saltar-vos les classes perquè heu gastat molts diners.

6. No us deixeu atrapar per la nostàlgia

Sovint, quan feu una dieta, comparareu el vostre cos passat i present. De fet, aquestes dues coses no es poden comparar: tenint en compte la vostra edat i alçada, guanyeu per guanyar pes també.

7. Digueu-me un programa de dieta que esteu executant

Això es fa perquè tingueu algú que us pugui recordar quan comenceu a renunciar o oblideu-vos del programa de dieta que esteu executant.

8. Canvieu la manera de veure la vostra dieta

Els estudis han demostrat que és més probable que la frase "No he menjat el menjar" millori la seva capacitat per assolir els objectius de la dieta que la frase "No puc / no hauria de menjar aquest menjar". Per tant, intenteu canviar la manera de veure la vostra dieta, inclòs el supòsit que l’exercici és imprescindible. En lloc d’això, inculqueu-vos a vosaltres mateixos que l’exercici és una rutina divertida que pot fer que el vostre cos estigui més en forma i més sa.

9. Feu-vos un regal

La dieta és un treball molt dur. Per tant, per mantenir / augmentar la motivació per aprimar-se, es pot recompensar a si mateix quan pugui assolir els objectius que s’ha establert anteriorment, per exemple trotant, comprant roba nova o prenent vacances.

10. Simplement relaxeu-vos

És possible que us sentiu impacient si no aprimeu. Tanmateix, siguin quines siguin les circumstàncies, encara us heu de relaxar, no us esteseu perquè la dieta és un procés de canvis d’estil de vida que pot no funcionar en una sola nit. Per aconseguir uns resultats òptims, heu de seguir sent diligent i sostenible en la realització del vostre programa de dieta.

x