Taula de continguts:
Ets aficionat al cafè? A quina hora sol beure cafè? Un estudi demostra que el temps efectiu per prendre cafè no és al matí. Si us agrada prendre cafè al matí, aquest fet canviarà l’hàbit del vostre rellotge de prendre cafè.
Per què hem de prendre cafè en el moment adequat? Per descomptat, perquè pugui sentir els màxims beneficis. Si preneu cafè en un moment equivocat, no obtindreu els beneficis del cafè tal com el coneixeu. És una pena si és així. Aquí teniu el millor moment per prendre un cafè.
Conèixer la producció de l'hormona cortisol al cos
Heu de prendre medicaments quan els necessiteu, així com cafè que contingui cafeïna. Necessiteu cafeïna quan el vostre cos la necessita més. Si introduïu cafeïna al cos quan el cos no la necessita. Què sents? Per descomptat, la resposta és no.
L’hormona cortisol és una de les hormones importants produïdes pel nostre cos. El cortisol és una hormona feta per dues glàndules suprarenals (una situada a cada ronyó) i és essencial per a la vida. L’hormona cortisol també és àmpliament coneguda com a hormona de l’estrès, perquè aquesta hormona es produirà més quan el cos estigui sotmès a l’estrès, tant física com emocionalment.
L’hormona cortisol té un paper en l’ús de sucre o glucosa i greixos en el metabolisme del cos per proporcionar energia. A més, l’hormona del cortisol funciona per controlar l’estrès que es pot veure afectat per condicions d’infecció, lesions, activitat intensa i estrès físic i emocional.
Quan us sentiu amenaçat, una part del cervell dispararà l’alarma del cos. Això provocarà les glàndules suprarenals situades a sobre dels ronyons per alliberar l'hormona adrenalina, juntament amb l'hormona cortisol. En condicions normals, els nivells més alts de l'hormona cortisol arriben al màxim de 8 a 9 del matí i disminuiran encara més. Quan l’hormona del cortisol disminueix, és quan necessiteu la cafeïna del cafè.
Quan és el moment més efectiu per prendre cafè?
Si ja sabeu quan la vostra producció d'hormona cortisol arriba al seu nivell més alt. Per descomptat, ja sabeu la resposta, és a dir, quan la producció d’aquesta hormona arriba al seu nivell més baix o disminueix lentament al cos. La cafeïna no augmenta la producció de l’hormona cortisol, però pot substituir el paper d’aquesta hormona quan la seva producció disminueix i us afecta. El motiu pel qual l’emociona el cafè és l’efecte que té la cafeïna sobre el cervell. No només com a estimulant, la cafeïna també pot bloquejar els receptors d’adenosina. L’impacte pot fer-vos més energètic i sentir-vos més energètic.
Segons una investigació realitzada per Steven Miller de la Universitat de Ciències de la Salut de Bethesda, la producció de l'hormona cortisol es farà en cicle, les hores en què la producció de l'hormona cortisol assoleix el seu màxim màxim és de 8.00-9.00 h, de 12.00-13.00 h, 17.30. -18.30 hores. Tothom té un cicle diferent, però, de mitjana, experimentarà la major producció d’hormona cortisol en aquesta hora.
Per tant, el moment més adequat per prendre cafè és quan la producció de l’hormona cortisol comença a disminuir, precisament a l’hora que coneixem com pausa per prendre un cafè, entre les 9.30-11.30, les 13.30 i les 17 h. Ara és la vostra opció canviar les hores d’hàbit de beure cafè per treure el màxim profit de la vostra tassa de cafè.
x
