El ciclisme durant l’embaràs és segur per al fetus? & bull; hola saludable

L’exercici és una activitat que es recomana fer durant l’embaràs. L’exercici físic pot ajudar el cos a mantenir-se actiu i afavorir el flux sanguini de les dones embarassades a tot el cos. Això també dóna suport a la disponibilitat d’oxigen i nutrients per al fetus. No obstant això, quins esports poden fer les dones embarassades? És segur fer bicicleta durant l’embaràs?

Les raons per anar en bicicleta durant l’embaràs poden ser segures o no

El Congrés Americà d’Obstetres i Ginecòlegs també afirma que anar en bicicleta durant l’embaràs és segur. Tanmateix, potser això sigui diferent per a aquells que no estigueu acostumats a anar en bicicleta. És possible que el ciclisme no sigui un esport segur durant l’embaràs. Hi ha un risc de caiguda en bicicleta i això pot ferir el vostre nadó. Per descomptat, això pot ser perillós.

La capacitat d'una persona per anar en bicicleta pot variar. Si creieu que encara podeu anar amb bicicleta durant l’embaràs sense caure, probablement sigui segur per a vosaltres.

Tot i així, és possible que hàgiu d’adaptar-vos de nou a mesura que creixi l’estómac (tot i que esteu acostumats a anar en bicicleta).

Heu de saber que a mesura que l’estómac es fa més gran, el centre de gravetat del vostre cos també canvia. Com a resultat, pot ser que sigui més fàcil perdre l’equilibri i caure. Un ventre gran també pot dificultar el moviment del manillar de la bicicleta.

Si teniu dubtes, no hauria de ser necessari. Podeu fer altres esports més segurs, caminar per exemple. Tot depèn de la vostra elecció. Sens dubte, reconeixeu millor els vostres propis límits.

Consells per a una bicicleta segura durant l’embaràs

Abans de decidir anar amb bicicleta durant l’embaràs, cal tenir en compte una sèrie de coses, a saber:

• Com ets bo en bicicleta?
• El vostre embaràs presenta un risc elevat? (Consulteu-ho amb el vostre metge)
• Com és la seguretat del vostre viatge? El camí a seguir és segur?
• Com són les condicions meteorològiques en bicicleta?

Si decidiu seguir pedalant, heu de parar atenció als factors de seguretat quan aneu en bicicleta.

• Trieu un camí que sigui suau i que no sigui accidentat
• Pedaleja lentament i no amb duresa
• No circuleu per camins humits
• Feu que la vostra bicicleta sigui el més còmoda possible. Ajusteu el manillar i el seient de la bicicleta. A mesura que l’estómac s’engrandeix i augmenta de pes, potser haureu de trobar un seient que us resulti més còmode.
• Cal portar una copa per si teniu set mentre esteu a la carretera.
• Coneix els teus límits. Si ja us sentiu cansat i incapacitat pel camí, és millor parar, baixar i caminar. No us empeny.
• És possible que hagueu d’acompanyar el vostre marit o amic a la bicicleta perquè puguin tenir cura de vosaltres. Si us passa alguna cosa, us poden ajudar de seguida.
• Per a millor, haureu de parlar amb el vostre metge sobre si les condicions de l'embaràs us permeten anar en bicicleta i quins esports podeu fer.

x