La causa dels dolors i formes eficaces de superar-los

Els músculs sans permeten moure’s i moure’s lliurement. Tanmateix, un ús excessiu i inadequat dels músculs pot provocar dolors corporals. Com se sent quan tens dolors? Anem, vegeu una explicació completa d’un dels símptomes més freqüents dels trastorns musculoesquelètics, així com diversos consells per superar-los a continuació.

Dolors i dolors corporals, un estat de salut experimentat per moltes persones

Gairebé tothom ha experimentat dolors corporals. De fet, no només una vegada, potser reapareixen sovint les condicions que ataquen aquest sistema de moviment. Es poden produir dolors i dolors en determinades zones, per exemple només a les cames, només a les mans, només al coll o només a l’esquena o a la cintura.

Tanmateix, aquesta afecció també es pot sentir a tot el cos, de lleu a greu. Tot i que els dolors poden disminuir per si sols o només es poden produir durant poc temps, de vegades aquesta condició pot durar mesos.

En general, els dolors estan relacionats amb la pressió, l'ús excessiu de músculs o problemes en el sistema muscular a causa de l'exercici o una altra activitat física que es realitza excessivament. El dolor normalment comença quan es fan certes activitats físiques o just després de deixar de fer-ho.

No obstant això, els dolors i dolors també poden ser un signe que el vostre cos experimenta una determinada condició de salut. Per exemple, infeccions o altres malalties que afecten el teixit connectiu de tot el cos.

La causa que el cos experimenta dolors i dolors

Les causes del dolor que experimenta el vostre cos varien. De fet, les molèsties en diferents àrees també poden ser causades per coses diferents. A continuació, es detallen algunes de les condicions que poden provocar dolors al cos:

1. Lesió muscular

Els esquinços musculars o lesions que afecten els tendons o lligaments, generalment a la zona de les cames, poden ser la causa de dolors. Aquestes lesions musculars també varien en gravetat. Hi ha músculs que només s’estiren, però alguns es trenquen parcialment o completament.

Normalment, es poden produir esquinços o esquinços a causa de caigudes, moviments de torsió involuntaris o lesions durant els esports.

2. Activitat física excessiva

L’exercici és bo per a la salut i la forma física. No obstant això, quan es fa excessivament, aquesta activitat pot provocar dolors.

Això també pot passar si feu un treball que us obliga a fer una activitat física intensa. A més, si feu el mateix moviment repetidament sense variació i fins a l'extrem.

3. Mala postura

A les activitats diàries, hi ha activitats que, sense saber-ho, us donen l’hàbit de practicar una mala postura. De fet, aquest hàbit pot provocar pressió sobre determinats músculs i provocar dolors i molèsties al cos.

Per exemple, l’hàbit de seure amb l’esquena inclinada cap endavant o l’hàbit de parar-se només sobre una cama pot causar dolors i dolors. Per evitar aquesta condició, és important que practiqueu sempre una bona postura.

4. Estrès

Tant l’estrès físic com el mental, que provoquen pressió sobre els músculs del cos, de manera que, sense adonar-se’n, el cos (de manera reflexa) protegirà sobtadament el cos de lesions o dolors.

Això pot fer que els músculs es tinguin de manera que apareguin dolors i dolors. Tanmateix, després de disminuir l’estrès, els dolors i els dolors desapareixeran lentament.

5. Posició incorrecta durant el sexe

Una de les causes dels dolors és la relació sexual, si la posició sexual és incorrecta. Una posició sexual incòmoda pot exercir pressió sobre els músculs de determinades parts del cos, causant dolors i dolors.

Per exemple, posicions sexuals que requereixen que tu o la teva parella plegueu i doblegueu el cos o pengeu i aixequeu les cames. A més, practicar un determinat estil de sexe durant massa temps també pot causar dolor al cos.

6. Altres problemes de salut

A part de les causes esmentades, també hi ha altres problemes de salut que poden causar dolors i dolors, com ara:

• Hipotiroïdisme.
• Fibromiàlgia.
• Fatiga crònica.
• Trastorns del son.
• Rampes musculars.
• Artritis reumàtica.
• Espondilitis anquilosant.
• Infeccions, com la malària o la grip.
• Malalties autoimmunes, com ara miositis i lupus.

Consells per tractar els dolors corporals

Tot i que els dolors i dolors són una afecció comuna que experimenten moltes persones i que poden desaparèixer sols, això no vol dir que no hagueu de fer front a aquesta afecció que sovint causa molèsties. Hi ha diverses coses que podeu fer si voleu reduir-lo, a saber:

1. Prendre analgèsics

Els analgèsics que es poden utilitzar per tractar els dolors corporals són medicaments de confiança amb una fórmula eficaç que conté ibuprofè i paracetamol.

Els dos ingredients d’aquests fàrmacs són relativament suaus i segurs en comparació amb altres tipus de medicaments per al dolor. Tots dos funcionen de manera efectiva de manera complementària i poden ser utilitzats per qualsevol persona que tingui queixes de dolor muscular o dolors corporals.

Aquests antiinflamatoris no esteroides actuen sobre receptors o nervis sensorials, on reben estímuls inflamatoris (inflamació), dolor o dolor. Si els nervis sensorials reben senyals d’estímuls inflamatoris, aquests medicaments poden bloquejar o evitar que es produeixi inflamació.

Això passa perquè l'ibuprofè i el paracetamol inhibeixen l'enzim de ciclooxigenació, evitant així la formació de prostaglandines. Les prostaglandines són substàncies químiques que poden provocar dolors al cos.

Els analgèsics normalment es poden comprar sense recepta a una farmàcia. No obstant això, no se solen recomanar per a ús a llarg termini. Si el vostre estat no millora immediatament després de prendre aquests medicaments, consulteu immediatament un metge.

2. Estirar els músculs

Una manera d’alleujar els dolors recomanats pel metge de família és estirar els músculs. En principi, com més flexible sigui un múscul, menys probabilitats té de rigiditzar-se.

Per tant, feu activitats que us puguin flexionar els músculs. Tanmateix, assegureu-vos de fer aquesta activitat lentament per no empitjorar els dolors, dolors i dolors.

Un dels més fàcils de fer és estiraments o estiraments musculars perquè ho podeu fer en qualsevol moment i en qualsevol lloc. Sobretot si tendeix a moure cada dia menys de seure massa.

3. Comprimeix o remull en aigua tèbia

Quan s’utilitza per a un treball continu, els músculs poden estar sotmesos a molta tensió. També pot passar quan no el moveu prou. Com a resultat, els músculs es tornen tensos, rígids i se senten dolorosos.

Per ajudar a alleujar o superar els dolors que es produeixen com a resultat d'això, podeu comprimir o submergir-vos en aigua tèbia. Per comprimir, podeu aplicar una compresa tèbia a la zona del cos que se senti adolorida durant uns 20 minuts.

Sens dubte, això serà útil per reduir el dolor, ja que la calor que penetra a la pell pot ajudar a que la circulació sanguínia sigui més suau, de manera que és efectiu per reduir la tensió i la pressió sobre els músculs.

A part d’aplicar una compresa tèbia, també podeu prendre un bany calent. Això és encara més poderós perquè pot afectar gairebé qualsevol múscul del cos.

4. Natació

Tot i que fer exercici pot causar dolors, certs esports també poden ser una alternativa per alleujar-lo. En general, qualsevol tipus d’exercici, si es fa correctament, pot ajudar amb els dolors.

No obstant això, la natació és el tipus d’exercici més eficaç per reduir el dolor si es fa regularment. Les coses que s’han de tenir en compte a l’hora de nedar són les opcions d’una piscina.

Millor nedar a la piscina interior per reduir l'exposició a l'aire fred i al vent, perquè tots dos poden augmentar els dolors.

5. Exercicis de relaxació

L'estrès també pot fer que el cos se senti adolorit i incòmode. Si aquesta és la condició que experimenta, els exercicis de relaxació per alleujar l’estrès poden ser una manera poderosa de superar-la.

Podeu començar aquest exercici de relaxació inhalant lentament del nas. A continuació, escopiu-lo per la boca, també lentament.

Fent aquest exercici, podeu crear pensaments i sentiments més tranquils. Després, la freqüència respiratòria també es suavitzarà i els músculs tensos també es relaxaran. Feu aquesta activitat repetidament fins que us sentiu millor.

6. Beu molta aigua

El vostre cos és principalment aigua. Per tant, és important mantenir-se hidratat cada dia. Les necessitats de líquids es poden satisfer bevent aigua, bevent suc de fruita fresca o menjant fruites i verdures.

Si sentiu aquesta afecció, un dels consells molt recomanables per alleujar-la és augmentar la ingesta de líquids. L’aportació d’aigua i minerals pot alimentar els músculs, de manera que poden funcionar amb normalitat.

Si continueu satisfent les vostres necessitats diàries de líquids, podeu evitar que aquesta afecció empitjori.

7. Realitzar teràpia o massatge

Un dels remeis casolans que es poden fer per alleujar o tractar aquesta afecció és el massatge. Tot i això, el massatge només s’ha de fer en determinades parts del cos, com ara les mans i els peus.

Tanmateix, si us fa mal a la zona de l’espatlla i l’esquena, eviteu aquest tractament. La part del cos que no s’ha de fer massatges és la columna vertebral, començant des del coll fins al còccix.

Això es deu al fet que vosaltres o la persona que us fa massatges no necessàriament coneixen l'estat de salut de la columna vertebral. Sovint s’ignora aquesta advertència, cosa que provoca un canvi de l’os i del nervi pessicat.

Podeu fer un massatge suau amb olis essencials, reflexologia (estreny els punts de pressió als peus, les mans i les orelles), massatge shiatsu o massatge tailandès .

Totes les teràpies i massatges tenen com a objectiu relaxar els músculs rígids, millorar la circulació sanguínia i reduir l’estrès, de manera que són eficaços per alleujar els dolors.

8. Feu un descans

Com es va esmentar anteriorment, una de les condicions que poden provocar dolors és la alteració del son. De manera que, per superar-ho, podeu descansar més, un dels quals és el son.

Quan estigueu cansat després d’un llarg dia de feina, podeu superar-lo arribant immediatament al llit per descansar. Això vol dir que no feu moltes altres activitats quan esteu al llit i proveu de dormir.

Per dormir millor, podeu ajustar la temperatura de l’habitació amb antelació. No deixeu que la temperatura de l’habitació es faci massa calorosa o massa freda, ja que això us pot despertar a mitja nit.

Assegureu-vos també de trobar una posició còmoda mentre dormiu. Si us fa mal l’esquena, haureu de dormir d’esquena. També podeu dormir de costat col·locant un coixí entre les cames.