5 consells fantàstics per eliminar la tristesa i l'ansietat després d'una ruptura

L’ansietat experimentada després de la ruptura sovint us ocupa el temps i els pensaments quan esteu en moviment. Tant si sovint està pensant en el seu ex com si es tracta de condemnar els seus propis errors, el que fa que la seva parella finalment us abandoni. Perquè això no s’allargui, hi ha alguns consells que podeu intentar fer front a l’ansietat després d’una ruptura.

Consells per tractar l'ansietat després d'una ruptura

És normal experimentar ansietat poc després d’haver acabat la vostra relació. Tancar un full d’històries amb algú que heu estimat fins ara no és certament una cosa fàcil de fer.

Com a resultat, això sovint et fa malhumorat de manera que et sentis ansiós i et fa menjar menys gana i no vols dormir.

Segons Chloe Carmichael, doctora, psicòlogas clínic per superar l’ansietat, afirma que hi ha alguns consells que podeu fer per superar l’ansietat després d’una ruptura.

1. Prengui una afició

Font: El manual

Un dels consells més eficaços per eliminar l’ansietat després d’una ruptura és ocupar-se. Quan tingueu ansietat, podeu pensar en el vostre ex i en els records de tots dos en qualsevol moment.

De fet, aquests pensaments poden tornar quan arribeu a un lloc que us recorda al vostre ex. Això es deu a que hi ha tantes experiències que heu viscut amb ell.

Tornar a les aficions que potser us quedaven durant molt de temps us ajudarà a fugir de pensar en el vostre ex.

Per exemple, anar en bicicleta a la natura amb els amics per distreure’s. Sempre que l’afició sigui positiva, fes-ho sense sentir-te obligat.

2. No toqueu el mòbil sovint

Quan tenies una relació amb una ex, és possible que el mòbil mai no et deixi les mans perquè estaves ocupat enviant missatges de text i supervisant les activitats que feies a través de les xarxes socials.

Per descomptat, l’hàbit s’atura quan acaba aquesta relació. Per tant, adaptar-se a aquesta condició és certament difícil, però això no vol dir que no pugui ser-ho.

Una manera de deixar d’estar “embogit” amb coses que fan olor és mantenir el telèfon mòbil lluny de les mans. No cal que consulteu el mòbil sovint tret que sigui per qüestions importants com ara la feina.

De nou, realitzeu altres activitats més útils perquè es distregui el desig de comprovar el mòbil. Aquests consells poden ajudar a eliminar l'ansietat després d'una ruptura.

3. Recordeu-vos

Un consell que podeu intentar reduir l’ansietat després d’una ruptura és recordar-vos el que va provocar que la relació acabés.

Cal recordar clarament diferents visions, actituds perjudicials de parella i molts altres factors mentre continueu pensant en el vostre ex.

Si us costa, proveu de seguir aquests consells per conscienciar-vos:

• Enumereu els cinc principals motius pels quals va acabar la relació.
• Deseu la llista a la cartera o una nota al telèfon.
• Anoteu-lo al mirall de la vostra habitació o en un altre lloc que sovint veieu.
• Demaneu-li a un amic que us ho recordi.

Aquest mètode pot funcionar quan realment voleu que el vostre cor continuï oblidant el vostre ex per tenir una vida millor.

4. Avalua’t

Un altre pas que podeu fer perquè aquests consells posteriors al trencament pugui desfer-vos de la vostra ansietat és avaluar-vos a vosaltres mateixos.

Fins i tot si la relació va acabar a causa de les accions del vostre ex, pot haver-hi diverses coses que pugueu avaluar vosaltres mateixos.

És a dir, no culpar-se. Però sigues més reflexiu i millora’t per ser millor. Per exemple, heu estat massa bons o simplement massa divertits.

5. Valora la relació que s’ha viscut fins ara

Avaluar les vostres relacions passades us pot ajudar a construir una relació millor en el futur

Per exemple, com us comuniqueu vosaltres i la vostra parella i altres coses importants. Si trobeu alguna cosa malament, tingueu-ho en compte i solucioneu-ho en la següent relació.

Les sensacions d’inquietud són molt naturals. Tanmateix, no fa mal seguir aquests consells per desfer-se de l’ansietat després d’una ruptura perquè sigui més ràpid seguir endavant .

Encara que al principi no sigui fàcil, ho podeu fer si teniu intencions molt fortes.