Parella deprimida? 10 passos per ajudar-lo a superar la depressió

Viure amb una parella deprimida no és fàcil. La depressió fa que la vostra parella sembli distant, cosa que posa la pressió sobre la vostra relació. És possible que estigueu sols i aclaparat per un munt de tasques domèstiques perquè l’altra persona és massa letàrgica per acabar, no us sentiu millor que la vostra parella no es senti millor o us culpable de la malaltia com a tercera part de la vostra relació. Una parella deprimida no vol dir que la seva relació sigui l’arrel del problema. Si la depressió és una espina per a la vostra relació, és hora que actueu, tant per a la vostra parella com per a vosaltres mateixos.

Com podeu ajudar a una parella amb depressió?

Sovint els socis sans seran els protagonistes d’aquest “pas de rescat”, perquè la depressió impedeix a la persona admetre que està malalta o es nega a buscar ajuda. Poden sentir-se massa desesperants o carregants per als altres, o poden pensar que poden tractar-ho ells mateixos. Aquests passos us poden ajudar a ajudar la vostra parella a superar la depressió amb què s’enfronten.

1. Compte amb els canvis de comportament, el més mínim

La depressió es pot produir lentament, quasi imperceptiblement. Els símptomes de depressió també tenen un aspecte diferent en homes i dones. Per tant, pot trigar una mica a veure canviar el patró o estar preparat per acceptar la depressió com a possible causa.

Però coneixeu la vostra parella el millor per dins i per fora. Si observeu que el comportament, les turbulències emocionals o els patrons de pensament de la vostra parella són inusuals, pregunteu-vos si això podria ser un símptoma de depressió, però no us atureu aquí. La depressió pot ser el motiu pel qual la vostra parella treballa moltes hores extres, comença a beure alcohol / a beure més o a caure en drogues.

2. No espereu fins que ho faci la vostra parella avall

Permetre que una persona deprimida s’ofegui abans d’oferir ajuda és totalment erroni. La depressió greu serà més difícil de tractar, serà més fàcil de recaure i tindrà més espines en la seva relació en el futur. L’espera també augmenta la probabilitat que la vostra relació no duri; la presència de depressió en una relació augmenta el risc de separació fins a nou vegades.

A més, com més temps viu una parella sana amb una parella deprimida, major serà el risc de desenvolupar depressió. Una parella deprimida pot enfonsar-se més, cosa que fa que sigui més difícil tractar finalment la depressió. La depressió que empitjora i no es tracta augmentarà el risc d’addicció a l’alcohol, abús de drogues, violència i fins i tot suïcidi. Al voltant del 60 per cent de les persones que intenten suïcidar-se experimenten depressió major i els homes deprimits són quatre vegades més propensos a suïcidar-se que les dones.

3. Mostrar amor i afecte incondicionals

L’amor té el poder de curar-ho tot. Quan la vostra parella està experimentant dia dolent , feu-los saber que us importa mostrant més amor. Pot ser que sigui més difícil fer-ho quan tinguin una recaiguda i t’estiguin eliminant, però és precisament en aquests moments quan realment necessiten amor.

No cal bombardejar-lo amb regals costosos ni paraules embolicades, només cal que li mostri la seva cura i afecte. gest senzill, de fet, parla amb ells. Vol dir això: si valoren més les paraules amoroses que el tacte físic, utilitzeu les paraules: "t'estimo"; "Què fas avui?"; "Voleu que jugui a casa?" etc. Mostra-li el que significa realment l’amor incondicional. Perquè, fins i tot si no t’estimen de seguida, ho poden sentir.

4. Porteu-lo al metge

Tractar amb una parella deprimida i negativa no és fàcil. Però, en no superar aquest problema, la vostra parella continuarà emmalaltint o empitjorant, o fins i tot suïcidant-se, de manera que també sentireu els efectes. La depressió no es pot curar sense cures intensives. Per tal que pugueu iniciar el procés de curació de la manera més òptima possible, acosteu-vos a la vostra parella amb atenció i amb un pla madur. No el diagnostiqueu descuidament dient "Esteu deprimit?" o forçar-lo com "Ves al metge, oi!". És a dir, cada vegada negaran la condició.

Si no vol consultar sols un metge, primer haureu de trucar al metge i explicar-li que la vostra parella està deprimida. Descriviu quins són els símptomes. A continuació, demaneu una cita per ell i quedeu-vos amb ell al cònsol. Si es nega, demaneu-li que ho faci per vosaltres i per als nens, per fer-vos sentir millor. Si es rebutja definitivament aquest mètode, aneu al metge quan se senti malalt (per exemple, la grip o una tos freda) i participeu en aquesta conversa durant una consulta al consultori del metge.

5. No us irriteu quan es repeteixi la depressió

Un dels principals símptomes de la depressió és una perspectiva negativa. Tot se sentia pitjor del que havia de ser, i en alguns dies li seria difícil fins i tot sortir del llit al matí. Aquesta letargia pot ser "contagiosa" per a altres coses de la vostra relació, com ara cites, tenir relacions sexuals o fins i tot xatejar de manera informal. Si la vostra parella sembla haver perdut l’interès per la vostra relació, pot ser dolorós.

Recordeu que el vostre enemic és la depressió, no la vostra parella. Però tampoc no els ignoreu. Si la vostra parella està malalta o ferida, no els odiarà per això. Els ajudareu a tractar-vos, oi? Bé, la depressió no és diferent de cap altra malaltia física.

Una relació amorosa i solidària és molt beneficiosa per a algú que pateix depressió. Això inclou entendre la vostra parella, però també significa prendre mesures pràctiques per solucionar el problema. Feu una mesura per ajudar la vostra parella deprimida a millorar, ja sigui fent un passeig per treballar junts, deixant-lo i acompanyant-lo a les consultes del metge o assegurant-se que prengui medicaments regularment.

6. Tingueu cura i escolteu quan evadeixi els sentiments

Animeu a una parella deprimida a parlar sobre com se senten, pensen o actuen i escolti sense ser crític. És possible que escolteu coses que us espanten, per exemple, una parella deprimida pot qüestionar el vostre amor per vosaltres pel seu interès a conviure o fins i tot els seus pensaments suïcides.

Pregunteu-los què necessiten realment ara mateix i doneu-los exactament el que volen. Feu una llista mental de les coses que els proporcionin alegria i felicitat i oferiu-los quan es repeteixi la depressió. Potser és una marató de les seves sèries o pel·lícules de televisió preferides o del berenar preferit. Compreneu el que realment necessiten durant aquests temps i oferiu-los-los amb amor. CONSELL: no cal que feu preguntes tot el temps. Sempre podeu presentar-vos amb el seu gelat preferit i dir: "Vaig anar al supermercat, recordeu-vos aquí".

7. Ajudeu-los fins i tot en els seus pitjors moments

Els símptomes de la depressió són terribles. És per això que necessiten el vostre suport, sobretot quan no estan disponibles. I fins i tot si la condició continua empitjorant, no exprimeixi el seu suport. Fins i tot si s’esforcen al màxim per desfer-se de vosaltres (és habitual que ho facin pacients amb depressió), hauríeu de continuar donant-los suport. És fàcil que les persones amb depressió oblidin que tenen suport al seu voltant, sobretot quan estan deprimides. Durant aquest temps, heu de recordar-los el vostre suport.

8. Saber quan deixar-los estar sols

De vegades, la vostra parella dirà que només volen estar sols, però el que volen dir és "et necessito". Altres vegades et diran que necessiten distància i això és el que realment necessiten. És feina vostra interpretar allò que realment necessiten i podeu fer-ho fent preguntes i connectant-los emocionalment.

Si la vostra parella diu que vol distància, afronteu-la i intenteu fer contacte físic (agafeu la mà o col·loqueu la mà a la cuixa) i "confirmeu" la declaració preguntant-vos si realment volen la soledat. En crear una connexió física, demostreu que esteu disposat a seure amb ells per superar-ho. Si realment necessiten espai, us ho faran saber. Podeu mantenir la discussió sobre la continuïtat de la vostra relació amb els dos quan se senti millor.

9. Trobeu un conseller de salut mental per a tots dos

La teva parella necessita el teu amor, suport i atenció. Però totes aquestes qualitats importants no poden curar la depressió. Utilitzeu el vostre amor per obtenir ajuda mèdica adequada i per recordar a la vostra parella que els que els envolten són estimats i estimats.

La depressió us pot afectar a tots dos. Per tant, per tractar la depressió de parella, a més de visitar un metge, consulteu un terapeuta o un assessor matrimonial especialitzat en el tractament de la depressió en parella. Per què és important? És possible que els dos tingueu problemes diferents per tractar-los individualment o que tingueu problemes per fer front als obstacles que suposen superar la depressió. Seria útil tenir un conseller que pugueu reunir-vos i separar-vos en altres moments.

10. Trobeu suport per a vosaltres mateixos

No oblideu obtenir ajuda per vosaltres mateixos. Recordeu que la depressió pot arribar fins i tot a una salut sana. Per tant, al marge d’ajudar a la vostra parella a superar la depressió amb què s’enfronta, no hi ha res dolent en fer un descans i deixar-se mimar. Vés a veure les últimes pel·lícules, pren un cafè a una cafeteria amb amics, parla amb els amics.

Admetre que hi ha depressió a la vostra relació pot ser difícil. Igualment amb la dificultat de rebre ajuda. Trieu un amic de confiança per confiar, preferiblement algú que hagi experimentat depressió a la seva vida o a la seva família. I, si la vostra parella no us pot ajudar, esteu aclaparat per les tasques domèstiques, digueu que sí quan algú més us ofereixi ajuda.