Sospiteu que la vostra parella és manipuladora? reconeix els 6 signes de perill & bull; hola saludable

"Ah, ja estàs inventant".

"No siguis ximple, vull dir que no sigui així".

"Qui ho diu? Mai ho he fet. No acusis descuidament, d'acord?"

"Per què em culpeu? Ja he dit… "- Mai ho vaig fer.

Sovint escolteu aquestes frases pronunciades per la boca de la vostra parella, cosa que us fa dubtar de vosaltres mateixos? Si és així, és possible que el problema no us vagi. És possible que la vostra parella utilitzi una tàctica de manipulació encoberta coneguda com a gaslighting.

Què és la il·luminació de gas?

El terme "gaslighting" prové d'un vell drama anomenat Gaslight, en què els marits intenten tornar bojes les seves dones apagant els llums de casa i després negant que hi hagi alguna cosa malament quan les seves dones ho pregunten.

La il·luminació de gas és una forma d’abús emocional que fa que la víctima es qüestioni a si mateixa, els seus instints i seny, donant a l’autor el poder i el control per controlar-la. L'autor adopta diverses maneres de fer que la víctima se senti culpable i inadequada sent defensiu (rebutjant la realitat), manipulant, subestimant i sospitant de la víctima.

La il·luminació de gas és habitual quan la víctima s’adona o sap alguna cosa sobre l’autor que no vol reconèixer. Quan la víctima intenta debatre-la, l’autor insisteix a negar la realitat i canviar l’acusació cap a la víctima, canviant així la percepció de la víctima i del públic que és l’autèntica víctima de la situació. La il·luminació de gas és més que una simple desaprovació: la vostra realitat és totalment rebutjada, considerada impossible o absurda pel to de veu i el sarcasme, o fins i tot us acusa descaradament de "bojos". I, com que esteu sincerament disposats a reflexionar sobre els vostres errors per tal de defensar la vostra relació, començareu a dubtar de vosaltres mateixos.

A més, com que només l’autor sap el que està passant realment, hi haurà un patró de comportament molt clar que sabeu que és mentida, però que segueix sent convincent. Com a resultat, només accepteu la interpretació de la realitat per part d’una: l’autor. Amb el pas del temps, se sent ansiós i confós tot el temps, aïllat, deprimit i fins i tot té una comprensió distorsionada de la realitat. No és que creguis literalment que et tornaràs boig complet, sinó que dubtes de la teva pròpia versió.

La il·luminació de gas pot produir-se entre relacions entre pares i fills superiors, subordinats, fins i tot entre amics, però es troba més sovint en les relacions romàntiques. Els homes i les dones poden ser víctimes i autors.

Comportament sovint associat a la il·luminació de gas

1. Retard

La vostra parella pretén no entendre o simplement es nega a escoltar-vos. Pot dir: "No vull tornar a sentir parlar d'aquest problema".

2. Rebutjar

La vostra parella qüestionarà la vostra memòria, fins i tot si creieu que sabeu què va passar. Dirà, per exemple, “No, de cap manera. Està vostè equivocat. Ets oblidat "o" Estàs inventant. Mai va passar ".

3. Desvia la conversa

La vostra parella acaba la conversa silenciant-vos o ignorant-vos dient: "Qui ho va dir? Aquest noi? Aquell noi? On és la prova? No vull deixar-me influir pel mateix…"

4. Subestimar

La teva parella et fa sentir baixa, desemparada, et continua dient que ets massa sensible o que estàs "renyant per una cosa tan trivial?" De debò!"

Els signes de perill de la vostra parella són manipulatius

Un cop les tàctiques de manipulació han aconseguit destruir les percepcions i la confiança en si mateixes, és més probable que la víctima es mantingui en la relació. abusiu és perquè ja no creu que pugui sobreviure sense un delinqüent.

A continuació, es mostren els signes d’un soci manipulador que hauríeu de tenir en compte:

1. Sovint et sents confós i confós

La il·luminació de gas esborra la vostra capacitat de pensar racionalment i críticament en gairebé totes les situacions. L’agressor tendeix a qüestionar-se totes les petites coses que feu, fins i tot arribar a negar les coses que vosaltres (i ell!) Recordeu clarament que heu passat, incloses les promeses que us va fer.

Si la vostra parella sovint us deixa enrere i torça els fets de manera que sembli irracional i poc raonable, aquest és un senyal de perill que il·lumina. A més, si esteu tan confós que sentiu que us heu perdut el cap, això també és un senyal a tenir en compte.

2. Us pregunteu si sou massa sensibles

La tàctica preferida d’un gasolina és acusar la seva parella d’excessivament emocional, exagerada i sensible sempre que expressi la seva aversió pel seu comportament o alguna cosa així. Les víctimes acaben creient que el que se'ls acusa és cert després d'escoltar-ho milions de vegades.

Aquest comportament no reconeix la vostra identitat i els vostres sentiments com a individu i menysprea el delinqüent del delinqüent; si succeeix a la llarga, serà tòxic per a la vostra relació, independentment de si la vostra parella és alegre o no.

3. Sovint dubtes de tu mateix

Les víctimes de gaslight comencen a confiar en la percepció de la realitat de l'autor en lloc de les seves pròpies creences. "Els que estan en una posició superior intenten donar forma a la realitat del partit més feble, i la víctima es troba en una posició vulnerable per permetre que es produeixi aquesta manipulació i esborri la lògica", va dir el Dr. Robin Stern Ph.D, psicoterapeuta amb llicència, citat a Psychology Today.

4. Sempre us demaneu disculpes pel que ha passat (encara que no us equivoqueu)

Fins i tot si insisteix a defensar-se i proporcionar els fets, sempre s’acaba amb arguments i arguments amb disculpes, encara que sàpiga amb certesa que tenia raó i que la vostra parella s’equivocava? Els llums de gas continuaran buscant maneres d’assenyalar els dits i convertir-se en un boc expiatori, de manera que, a la llarga, us farà preguntar-vos si sou prou digne com a company de qualsevol persona.

I si no esteu involucrat en cap discussió, l’autor exagerarà errors trivials, com ara acusar-vos de no cuidar-lo i cuidar-lo en comprar la marca de pasta de dents incorrecta.

5. Freqüentment excuseu el comportament de la vostra parella

Potser el signe més obvi i comú d’il·luminació és quan un amic o membre de la família comença a dubtar del comportament i de les "bones intencions" de la vostra parella: els forasters sempre notaran els signes d'abús més ràpidament. Com a víctima, us heu posat en la posició de "portaveu" de la vostra parella, lluitant per justificar les seves accions cada vegada a tothom; coses com ara "Bé, és així, però en realitat és molt maco" o "És de nou" mal humor , "etc. O, fins i tot, mentiu a amics i familiars per evitar haver d’aclarir contínuament totes les seves accions.

6. Estàs sempre en alerta màxima i intentes predir-ho tot

Estar atrapat en una relació emocionalment abusiva significa que esteu constantment a la vora de la "vida i la mort", sempre conscients que alguna cosa haurà de passar. Gairebé mai no sabreu quan se us presentarà una acusació recent o una versió de la realitat que és lluny del que creieu.

Predir el futur és quan ets tan prudent a l’hora de fer comentaris o d’actuar, intentant pensar molt sobre com s’interpretarà malament allò que podries fer. Quan estàs sota un atac de llum, t’obsessiones tant amb la idea de guanyar confiança, que vas acabar fent el correcte que no pares ni un moment a pensar: "Espera un minut, sembla que sigui una cosa es va equivocar amb el que va dir ".

Predir el que passarà com una previsió meteorològica és inútil, perquè la idea de mantenir-se lliure d’acusacions fins i tot quan ho hagi fet tot perfectament per evitar crítiques, continuarà tenint llum. La vostra parella anirà el més lluny possible per assegurar-vos que no pugueu predir el resultat.

Què cal fer si sospiteu que la vostra parella és manipuladora?

Si se sent implicat en una relació abusiu , obteniu ajuda professional si no esteu millor després de fer tot el possible per "domesticar" l'esclat de la vostra parella. Una altra possible estratègia que podeu fer: no espereu a la vostra parella quan comenci a molestar i assenyalar els dits. De vegades, el silenci és una bona arma.

Les baralles de parella saludables impliquen que ambdues parts es defensin les creences de cadascú, que discuteixin com arribar al terreny mig, en lloc de renunciar a l’autoestima i als pensaments individuals per sentir-se estimats. Per això, les parelles que participen en relacions alegres mai no se senten properes.

Si la situació no s’inverteix, prepareu-vos per deixar la vostra parella, tot i que pot suposar molta feina. La bona notícia és que hi ha esperança. Relació abusiu ni una pena de cadena perpètua.

Si creieu que podeu ser víctima d’il·luminació gastronòmica o d’altres formes d’abús emocional o físic, truqueu a la línia directa de queixes de la Comissió Nacional de Violència contra les Dones (Komnas Perempuan) al + 62-21-3903963