11 maneres efectives de tractar la flatulència i el bull; hola saludable

No cal preocupar-se per la flatulència, ja que la majoria de les causes són inofensives i poden millorar per si soles. Tot i això, encara podeu accelerar la recuperació fent consells per superar la flatulència.

Quines són les maneres de fer-ho?

Diverses maneres de tractar la flatulència

Font: Medical News Today

L’estómac s’infla quan s’acumula una certa quantitat de gas al sistema digestiu, com els intestins i l’estómac. Aquesta condició pot ser causada per l'entrada d'aire des de l'exterior o per un augment de la producció de gas a l'intestí.

A més d’utilitzar medicaments per tractar la flatulència, hi ha diverses maneres i remeis casolans que poden ajudar a alleujar la queixa. Això és el que podeu fer.

1. Peus o eructes intencionats

Si freqüentment es reté el pet o l'erupció, hauria de canviar aquest hàbit perquè l'estómac ja no s'infla. Els pets i els eructes són les formes naturals del cos d’alleujar la flatulència eliminant l’excés de gas a l’estómac.

Per tant, si l’estómac se sent incòmode, busqueu ràpidament oportunitats de distanciar-vos dels que us envolten per passar gas. Per fer que l’estómac se senti més alleujat, també podeu expulsar el gas atrapat defecant.

2. Comprimir aigua tèbia

Si teniu molt de temps lliure a casa, no hi ha res dolent en provar aquesta manera de fer front a la flatulència. Només cal que obtingueu un drap o un drap net, un lavabo i aigua tèbia.

Remull un drap o un drap net en una pica amb aigua tèbia i, a continuació, extreu l'excés d'aigua. Mantingueu la compresa tèbia durant 10-15 minuts a l’estómac per alleujar el dolor i les rampes.

Les temperatures càlides ajuden a dilatar els vasos sanguinis perquè la sang que transporta oxigen flueixi sense problemes. Els músculs de l’estómac també es relaxen i relaxen, cosa que pot reduir el dolor dels còlics, la inflor i excretar l’excés de gas.

3. Mou més

Quan l'estómac se senti inflat a causa de la inflor, no us quedeu quiets i deixeu que la condició s'arrossegui. Aixequeu-vos ràpidament per seure i, a continuació, intenteu caminar durant uns 10-15 minuts.

L’exercici moderat ajuda a relaxar els músculs intestinals i augmenta l’excreció de gasos. Els consells per tractar la flatulència també poden facilitar l’eliminació de femta. D’aquesta manera, el gas que causa la inflor sortirà durant els moviments intestinals.

4. Feu un massatge a l’estómac

Si el vostre estómac comença a sentir-se inflat i inflat, intenteu tractar aquesta afecció fent un massatge a l’estómac. El massatge a l’estómac ajuda a millorar el moviment del sistema digestiu mentre elimina els gasos de l’estómac.

Passos de massatge estomacal:

1. Col·loqueu les dues mans just a sobre de l’os de la cadera dret.
2. Massatge suaument amb un moviment circular amb una lleugera pressió cap al costat dret de les costelles.
3. Feu el massatge assenyalant l’abdomen superior i després les costelles de l’esquerra.
4. Continueu baixant el massatge de mans cap a l'os de l'esquerra esquerre.
5. Repetiu el mateix mètode que calgui.

Es creu que el massatge a l’estómac pot alleujar les molèsties degudes a la flatulència. No obstant això, si el vostre estat no millora o si el massatge empitjora la distensió, haureu de deixar el massatge i triar un altre tractament.

5. Menja lentament

Us aconsellem menjar lentament si no voleu que les queixes de flatulència empitjoren. El motiu és que l’hàbit de menjar massa ràpid pot desencadenar l’entrada de molt aire al tracte digestiu.

Aquesta condició fa que l'estómac se senti inflat, ple i inflat. Per fer front a l’estómac inflat i inflat, intenteu mastegar sempre els aliments lentament fins que quedi suau.

Podeu acostumar-vos a mastegar durant un recompte de 30. Assegureu-vos que la boca estigui tancada durant la masticació i que no mengeu mentre parleu. Tots dos evitaran que hi entri més aire a l’estómac.

6. No fumis

En lloc d’alleujar l’estómac inflat i inflat, fumar pot agreujar aquestes queixes. Això es deu al fet que quan s'empassa fum de cigarreta, al mateix temps l'aire també entrarà al cos, augmentant així el gas.

Com més quantitat d’aire i fum entri, més gas s’acumularà al tracte digestiu. A poc a poc, aquest hàbit també obre oportunitats per a la irritació de la digestió.

7. Eviteu beure refresc

La cervesa, el refresc i les begudes carbonatades poden exacerbar l’acumulació de gasos a l’estómac i a l’intestí. Això es deu al fet que la cervesa, el refresc i les begudes carbonatades contenen una certa quantitat de gas diòxid de carboni.

El diòxid de carboni pot provocar bombolles al tracte digestiu i provocar flatulències. A més, el contingut d’edulcorants artificials d’aquestes diverses begudes també pot fer que l’estómac se senti encara més incòmode.

8. Ajusteu la ingesta d'aliments

Alguns tipus d’aliments que es classifiquen com a saludables poden ser el cervell darrere de les queixes de flatulència. Alguns exemples inclouen aliments grassos, cereals integrals, fruits secs, llet, productes lactis i aliments rics en fibra.

Encara necessiteu una gran varietat d'aliments i begudes per obtenir una ingesta nutricional. No obstant això, és millor limitar la quantitat de menjar i beguda que consumeix per evitar la inflor.

En consumir els aliments i begudes anteriors, intenteu augmentar la quantitat gradualment i no pas alhora. Si voleu multiplicar els aliments rics en fibra però us preocupa la flatulència, intenteu augmentar la quantitat lentament.

Ajudeu el vostre cos a adaptar-se durant almenys una setmana. Si no us sentiu inflat o inflat, vol dir que podeu afegir una mica més de porcions d’aliments que abans.

9. Limitar les porcions en un àpat

Tant se n’adoneu com si no, és possible que hàgiu experimentat úlceres estomacals després de menjar grans quantitats. Les grans porcions d’aliments sens dubte us faran omplir més ràpidament, però això també pot provocar un estómac inflat i augmentat, ple i inflat.

Per tractar la flatulència, dividiu la quantitat d'aliments al dia en porcions més petites. Això mantindrà la funció normal del sistema digestiu i no afectarà el treball de l’estómac i els òrgans intestinals.

10. Consumir tisana

També podeu tractar la flatulència consumint diversos ingredients a base d’herbes. Alguns exemples d’ingredients a base d’herbes que ajuden a reduir la inflor inclouen la menta, la camamilla, el coriandre, l’anís i la cúrcuma.

La menta i la camamilla solen estar disponibles en forma de tisanes. Mentrestant, les espècies com el coriandre, l’anís i la cúrcuma es poden transformar en condiments en plats.

11. Reconèixer els problemes de salut existents

En certs casos, la flatulència pot ser causada per trastorns del sistema digestiu o altres afeccions mèdiques. Això sol passar amb flatulències que s’estan produint des de fa temps i que no milloren.

Consulteu el vostre metge si sovint experimenteu flatulència, especialment acompanyada d'altres símptomes de trastorns digestius. El vostre metge pot demanar proves addicionals per esbrinar què causa la flatulència i com tractar-la.

Menjar i beure per flatulència

Es recomana a aquells que estiguin inflats fàcilment evitar aliments i begudes del grup FODMAP. FODMAP (oligo fermentable , en- , mono-sacàrids , i poliols) són hidrats de carboni que no són digerits, sinó fermentats per bacteris intestinals.

FODMAP no causarà problemes a les persones amb sistemes digestius sans. Tot i això, FODMAP pot desencadenar la formació d’un excés de gas en persones amb indigestió.

Per tant, s’aconsella a les persones amb un estómac fàcilment inflat evitar els aliments i begudes que contenen FODMAP. En el seu lloc, podeu menjar els aliments següents per tractar les úlceres d’estómac.

• Llegums remullats en aigua.
• Les llenties són de color clar.
• Substituts de blat més lliures de gluten, com la quinoa, la farina d’ametlla i el blat sarraí (blat sarraí).
• Hortalisses baixes en fibra, com ara espinacs, cogombre i enciam.
• Herbes i espècies fresques per substituir les cebes.
• Llet sense lactosa o alternatives de llet com la llet d’ametlles, la de soja i l’arròs.
• Fruites baixes en fibra com la papaia, la síndria i els préssecs.

També es pot tractar la flatulència triant les begudes que consumeixi. Aquests són alguns exemples de begudes que poden calmar l’estómac.

• Aigua blanca calenta.
• Te verd sense sucre afegit.
• Te de gingebre.
• Te menta .
• Aigua amb rodanxes de llimona i cogombre.
• Suc i batut de fruita.

Quan feu sucs, assegureu-vos d’utilitzar fruites i verdures baixes en fibra que siguin més amigables a la flatulència.

Utilitzeu edulcorants naturals només en quantitats suficients i eviteu que s’afegeixin edulcorants que puguin empitjorar el sabor.

Medicaments per tractar la flatulència

Cal tractar les flatulències causades per la indigestió amb medicaments. El tipus de medicament s’ha d’ajustar completament a les condicions que el provoquen per tal que els beneficis del medicament siguin més òptims.

Intenteu consultar al vostre metge sobre les opcions de tractament disponibles. Els medicaments que s’utilitzen més sovint per tractar les úlceres estomacals solen contenir:

• salicilat de bismut,
• simeticona,
• enzim lactasa,
• carbó activat i
• alfa-galactosidasa.

La flatulència és un problema digestiu força comú i generalment inofensiu. Tot i així, el gas que s’acumula al tracte digestiu també pot causar pressió, dolor i dolor a l’estómac.

Abans de passar a la medicació, podeu provar passos naturals millorant el vostre estil de vida i ajustant els vostres hàbits alimentaris. Tot i això, si realment el desencadenant prové de la indigestió, parleu-ne amb el vostre metge per obtenir la solució adequada.