Taula de continguts:
- Eviteu dormir a l’estómac quan tingueu mal al coll
- La millor posició per dormir per fer mal al coll
- 1. Dorm al teu costat
- 2. Dorm a l’esquena
Pot despertar-se amb dolor al coll. Això pot ser perquè dormiu en una posició equivocada. Com a resultat, el vostre son cada nit no és insensible, ja que es veu alterat per un mal al coll. Eits, calma't primer! Pel que sembla, hi ha diverses posicions per dormir que podeu provar per alleujar el dolor de coll, ja ho sabeu! Com què, la posició de dormir? Esbrineu-ho a les ressenyes següents.
Eviteu dormir a l’estómac quan tingueu mal al coll
Hi ha moltes coses que poden ser la causa del dolor al coll. L’augment de l’edat fa que els ossos de tot el cos comencin a perdre força, fins i tot al coll. És per això que a mesura que envelliu, més sensible sou a desenvolupar dolor al coll.
No obstant això, si us desperta amb dolor al coll, pot ser degut a una mala posició de son. Sí, el dolor al coll i la posició del son tenen una relació que s’influencia mútuament. La posició incorrecta de dormir pot fer-vos mal al coll i viceversa, sens dubte, aquesta condició dificulta l’adormiment.
Quan tingueu dolor al coll, heu d’evitar dormir a l’estómac durant un temps. Un expert en quiropràctica del Centre de Medicina Integrativa de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, D.C., revela que dormir a l’estómac fa girar el cap en una direcció durant hores. En lloc de fer-vos dormir millor, aquesta posició per dormir pot fer que el vostre coll encara faci més mal.
No només això, dormir a l’estómac també fa que el vostre pes se centri a la part mitjana, també coneguda com la columna vertebral. Com a resultat, la pressió sobre la secció mitjana es desequilibra i provoca mal d’esquena. No només et fa mal el coll, sinó que et fa mal l’esquena quan et lleves.
La millor posició per dormir per fer mal al coll
Abans de provar una posició de son per al dolor al coll, presteu atenció a l’estat del matalàs i el coixí. No us enganyeu, la roba de llit també afecta la curació del dolor al coll, ja ho sabeu!
És bo, utilitzeu un matalàs ferm perquè els ossos del coll i de l'esquena no es trenquin i provoquin lesions. A més, substituïu el coixí per un coixí de pell perquè sigui més fàcil seguir la forma del coll mentre dormiu.
Si és així, podeu començar a provar la posició adequada per dormir per fer front al dolor del dolor. Algunes posicions de son que són segures i còmodes per al dolor al coll inclouen:
1. Dorm al teu costat
Quan el coll comença a sentir-se adolorit, proveu de dormir al vostre costat, també conegut al vostre costat. Dormir al costat pot ajudar a mantenir la columna cervical i la columna vertebral durant el son. D’aquesta manera, es reduirà el dolor i la rigidesa del coll.
Per obtenir els màxims resultats i despertar-vos refrescats, manteniu la columna vertebral recta. El truc és evitar l’ús d’un coixí massa alt o rígid. Això es deu al fet que un coixí alt pot fer que el coll es dobli durant la nit, cosa que pot provocar dolor i rigidesa al coll al matí.
Com a solució, utilitzeu un coixí que no sigui massa alt per al cap. Col·loqueu també un coixí addicional sota el coll per ajudar-vos a mantenir-lo mentre dormiu.
2. Dorm a l’esquena
A més de dormir de costat, també se us aconsella dormir d’esquena quan el coll està adolorit. Dormir a l’esquena mantindrà el coll i la columna vertebral rectes i reduirà el risc de lesions.
Una vegada més, utilitzeu coixins de plomes, ja que són més suaus i es poden corbar per seguir la corba natural del coll mentre dormiu. Si el coixí se sent massa alt, substituïu-lo immediatament per un coixí pla i inferior per recolzar el cap.
Com a resultat, acomiadeu-vos del dolor al coll i dormiu profundament a partir d’aquesta nit.
