Suplements de reforç sanguini i vitamines per tractar l’anèmia

L’anèmia és una afecció quan no es tenen prou glòbuls vermells per transportar prou oxigen als teixits del cos. L'anèmia pot ser causada per diverses coses, inclosa una deficiència de ferro, vitamina B12 o àcid fòlic. Una manera de tractar l’anèmia és prendre suplements o vitamines addicionals. Llavors, quins són els suplements o vitamines que són útils per augmentar la sang? Consulteu la següent explicació.

Quins són els suplements i vitamines que augmenten la sang?

Els suplements de reforç sanguini i les vitamines que poden tractar l’anèmia són:

1. Suplements de ferro

L’anèmia sol tractar-se fàcilment augmentant la ingesta de ferro dels aliments. El ferro es troba a la carn vermella, a les verdures de fulla verda, a les fruites seques i als fruits secs i als aliments que s’enriqueixen amb aquest nutrient.

Tanmateix, el menjar per si sol no pot ser suficient per a les persones més propenses a l’anèmia, com les dones embarassades, les adolescents que tenen la menstruació i les persones que tenen malalties cròniques. També requereixen una ingesta addicional de ferro en forma de suplement.

Citat a la Clínica Cleveland, hi ha molts tipus de ferro oral, és a dir, pastilles, càpsules, gotes i comprimits. L’objectiu de prendre suplements de ferro per via oral és tractar els símptomes de l’anèmia augmentant els nivells de ferro i hemoglobina al cos.

No obstant això, no es poden prendre suplements de ferro sense conèixer la dosi correcta. Tot i que és útil per prevenir l’anèmia, els suplements de ferro són perjudicials per a l’organisme si es prenen amb cura. Això es deu al fet que massa ferro al cos pot arribar a ser tòxic.

Prendre suplements de ferro sense l’assessorament d’un metge té el risc d’una sobredosi. Una dosi única de 10-20 mil·ligrams per si sola pot causar símptomes d’intoxicació per ferro com nàusees, vòmits i dolor d’estómac.

2. Vitamina C

La vitamina C ajuda a l’absorció i emmagatzematge de ferro al fetge, de manera que prendre suplements de vitamina C pot ajudar a augmentar els nivells d’hemoglobina perquè el ferro es converteix en cèl·lules sanguínies.

Prendre un suplement de vitamina C de 25 mg pot augmentar l’absorció de ferro per doble, mentre que prendre 250 mg de vitamina C pot augmentar l’absorció de ferro fins a cinc vegades.

Per tant, sempre heu de satisfer la necessitat corporal de vitamina C cada dia, especialment per a aquells de vosaltres que teniu anèmia.

No obstant això, la ingesta diària de vitamina C és realment millor amb els aliments frescos, ja que pot durar més temps al cos. La vitamina C dels suplements generalment s’escorre ràpidament per l’orina.

Si voleu consumir vitamina C a partir d’ingredients naturals, parar atenció al procés de cocció. Un procés de cocció incorrecte pot reduir fins al 50-80% del contingut de vitamina C d’aquests aliments.

Quan processeu els aliments, heu de conèixer la forma correcta. No cuineu fruites i verdures riques en vitamina C al foc calent, assegureu-vos que no estiguin massa calentes (foc baix) i afegiu una mica d’aigua per reduir la quantitat de vitamina C que es malgasta.

Els suplements de vitamina C es poden prendre juntament amb suplements de ferro per millorar diversos tipus d’anèmia. Consumeix aliments rics en vitamina C juntament amb aliments rics en ferro vegetal per augmentar l’absorció.

3. Vitamina B12

La vitamina B12 és una vitamina soluble en aigua i juga un paper en la formació de glòbuls vermells, el metabolisme cel·lular, la funció nerviosa i la producció d’ADN. Podeu satisfer les vostres necessitats de vitamina B12 consumint fonts d’aliment d’aquesta vitamina, com ara:

• Aus de corral
• Vedella
• Peix
• Productes làctics

Si se us diagnostica anèmia per deficiència de vitamina B12, el vostre metge us pot recomanar que augmenteu el consum dels aliments anteriors. No obstant això, en algunes condicions, necessiteu un suplement de vitamina B12 com a reforç de la sang. Els suplements de vitamina B12 solen ser recomanats per a dones embarassades, mares lactants i vegetarians.

Els suplements de vitamina B12 es classifiquen com a segurs per al consum amb la dosi adequada. Segons la Clínica Mayo, es recomana als adults que prenguin 2,4 mg de suplements de vitamina B12, però la dosi es pot augmentar segons el vostre estat.

L’excés de vitamina B12 pot provocar:

• Marejat
• Cefalea
• Ansiós
• Nàusees
• Mordassa

4. Àcid fòlic

L’àcid fòlic és important en la formació de glòbuls vermells i en el creixement i la funció de les cèl·lules sanes. Aquest compost, també conegut com a vitamina B9, es troba a:

• Verdura verda
• Fruits secs
• Grans sencers
• taronja
• Llimona
• Plàtan
• Meló
• Maduixa

Es recomana consumir 400 mg d’àcid fòlic, mentre que a les dones que estiguin planejant un embaràs se’ls aconsella consumir 400-800 mg al dia. Si teniu anèmia a causa d’una deficiència d’àcid fòlic, és possible que pugueu prendre suplements addicionals per complementar el tractament de l’anèmia.

El consum de suplements de vitamina B9 es declara segur. No obstant això, encara hi ha efectes secundaris que podeu experimentar.

Tot i que no sempre, alguns dels efectes secundaris de l’àcid fòlic que es poden produir són:

• Sabor amarg a la boca
• Nàusees
• Gana perduda
• Confusió
• Fàcil d’enfadar-se
• Trastorn del son

A més, els suplements de vitamina B9 que poden augmentar la sang també poden provocar símptomes al·lèrgics a la pell.

L’elevada ingesta d’àcid fòlic pot superar una deficiència de vitamina B12 que no és greu. També podeu superar el problema de la deficiència de vitamina B12 i àcid fòlic prenent suplements que contenen el 100 per cent del requeriment diari de vitamina B12 i àcid fòlic.