Aliments que crema greixos a l’hora d’anar a dormir: les 5 millors opcions

El cos no només crema greixos quan fa exercici. Mentre dormiu també, ja ho sabeu! El cos crema unes 400-500 calories durant les 8 hores que dorm. Ara, per augmentar la quantitat de greix cremat durant tota la nit, no fa mal menjar abans d’anar a dormir. Però no mengeu arbitràriament si no voleu que l'estómac estigui més distès. El millor és triar cinc tipus d’aliments que consumeixen greixos i que siguin baixos en calories.

Àmplia selecció d'aliments per cremar greixos a la nit

1. Cítrics

Els cítrics com les llimones, l’aranja, la llima, la guaiaba i els tomàquets són rics en vitamina C i fibra que poden ajudar a cremar greixos.

Es creu que els cítrics poden augmentar el treball metabòlic del cos. Com més ràpid funciona el metabolisme, més ràpidament i més greixos es cremen. A més, la família dels cítrics té propietats diürètiques naturals que poden ajudar a netejar l’intestí de les restes d’aliments que desencadenen el restrenyiment. Lògicament, com més restes d’aliments que s’endureixin i s’acumulin durant molt de temps a l’intestí, més s’engreix.

Curiosament, el contingut de vitamina C dels cítrics també és beneficiós per mantenir una pell sana mentre dormim.

2. Llet

Citat de Livestrong, llet baixa en greixos (llet descremada) o sense greix (sense greix) és un bon aliment per cremar greixos abans d’anar a dormir. Això també inclou els aliments i begudes processats amb aquest tipus de llet, per exemple, iogurt o formatge baixos en greixos (suís, parmesà, feta, mozzarella). Per què?

El contingut de calci i minerals a la llet treballen junts per augmentar el metabolisme del cos i cremar greixos durant el son. A part, la llet també és una font d’hidrats de carboni complexos que poden ajudar a mantenir baixos els nivells d’insulina. Els nivells baixos d’insulina ajuden a augmentar el metabolisme del cos i a cremar calories.

Per obtenir aquests beneficis, cal consumir fins a 1.200 a 1.300 mg de calci cada dia. Un got de 250 ml de llet conté 300 mg de calci. Per tant, intenteu consumir 3-4 racions de llet baixa en greixos cada dia, ja sigui en forma pura o processada, com ara formatge i iogurt, per ajudar al cos a cremar greixos de forma més òptima.

3. Gra sencer

Els cereals integrals i cereals integrals com l’arròs integral, l’arròs integral, l’arròs negre i la quinoa s’enriqueixen amb fibra i carbohidrats complexos que ajuden a estimular el metabolisme del cos per accelerar la crema de greixos. Un metabolisme corporal elevat també manté baixos els nivells d’insulina. Per tant, els cereals integrals són una de les opcions per cremar greixos i calories mentre es dorm.

4. Fruits secs

Els fruits secs com ara cacauets, ametlles, soja, mongetes vermelles i altres són una font de proteïna vegetal que pot ajudar a mantenir el pes. Això es deu al fet que la fibra i el tipus de proteïna dels ingredients vegetals triguen més a digerir-se. L’alt metabolisme corporal ajuda a cremar greixos més ràpidament i manté els nivells d’insulina equilibrats, de manera que també es considera capaç de reduir el risc de diabetis mellitus tipus 2.

Els fruits secs també contenen una gran quantitat de vitamines i minerals que són bons per a la salut. Feu un grapat de mongetes torrades que vulgueu com a berenar o barregeu un bol de sopa de mongetes vermelles per escalfar l’estómac abans d’anar a dormir.

5. Te verd

Citat a Prevention, la investigació de Suïssa demostra que consumir suplements de te verd (equivalents a una tassa de te verd) tres vegades al dia ajuda a cremar 80 vegades més calories que no pas consumir-ne en absolut. Els investigadors creuen que els beneficis del te verd es deuen al contingut antioxidant dels flavonoides que treballen per augmentar el metabolisme del cos i cremar calories, fins i tot quan dormiu.

Però recordeu, tenir un pes corporal ideal no és suficient només per adoptar una dieta més sana. També heu d’acompanyar-lo regularment per fer diverses activitats físiques que poden ajudar a cremar greixos de forma més òptima.

x