La causa és que és difícil perdre pes després de l’embaràs

Alguns de vosaltres poden tenir por de quedar-se embarassades per por de perdre la forma del cos. La majoria de les dones després de l’embaràs tindran una forma corporal més gran que abans de l’embaràs. Sí, per a moltes dones, perdre pes després de quedar embarassada pot ser una cosa molt difícil. Llavors, per què és tan difícil això?

Perquè us costa perdre pes després de l’embaràs

La capacitat de la mare per aprimar-se després de donar a llum pot variar. Hi ha mares que recuperen ràpidament el seu pes ideal de la mateixa manera que eren abans de l’embaràs. Tot i això, també hi ha mares que triguen anys a aprimar-se. De fet, alguns fins i tot han augmentat de pes després de l’embaràs i, finalment, s’han convertit en obesos.

Perdre pes no és fàcil. Cal treballar molt per recuperar el pes. Penseu-hi, heu reduït la ingesta d’aliments i heu fet exercici regularment des d’uns mesos després del part?

Algunes de les coses que poden dificultar la pèrdua de pes després de quedar embarassada són:

1. Estrès i fatiga

Aquestes dues coses són habituals per als nous pares en els primers mesos després del naixement. L’estrès i la fatiga us poden provocar que mengeu més per estalviar més calories addicionals al cos. Això, per descomptat, fa que sigui encara més difícil perdre pes.

2. Falta de son

La falta de son també pot provocar estrès i fatiga. Això pot alterar els nivells d'hormones del cos que mantenen la gana.

L’estrès al cos també pot provocar un augment de l’hormona cortisol (hormona de l’estrès). Al seu torn, això resulta en la incapacitat de la mare per metabolitzar les calories de manera eficient. Per tant, el metabolisme del cos és més lent, cosa que permet acumular més greixos al cos. Els nivells de cortisol al cos també poden augmentar si la mare fa massa exercici.

3. Rarament fa exercici

Rarament fent exercici fa que les calories que entren al cos siguin inutilitzades i, finalment, s’acumulin al cos, provocant l’augment de pes. També afavoreix que el metabolisme del cos disminueixi. El metabolisme també s’alenteix a mesura que envelleix. Totes aquestes coses poden dificultar l’aprimament i l’augment.

4. Reserves de greix després del part

El cos de la mare emmagatzema les reserves de greix abans del part per preparar energia durant la lactància. És possible que aquesta reserva de greix no sigui fàcil de perdre, sobretot per a aquells de vosaltres que no alleten exclusivament el vostre nadó.

Segons La Leche League International, les mares lactants poden perdre de 6 a 7 kg al mes durant els primers quatre a sis mesos posteriors al part i, després d’aquesta, la pèrdua de pes pot ser més lenta. Mentrestant, les mares que donen llet de llet als seus fills poden tenir més dificultats per perdre aquestes reserves de greixos i aprimar-se.

A més, les mares tendeixen a mantenir l’augment de pes amb cada embaràs. Per tant, com més freqüentment quedi embarassada i més pes guanyi durant l’embaràs, més difícil serà perdre pes com abans.

5. Canvis en el cos després del part

Podeu sentir que la forma del vostre cos canvia després de donar a llum. Moltes mares es queixen que l’estómac encara no torna a la normalitat al cap d’un o dos anys després del part. Això pot ser causat per canvis en els músculs abdominals després del part.

Algunes dones són susceptibles genèticament estries i pell flaccida. Es pot reduir, però pot no desaparèixer del tot. La pell també perd elasticitat després del part i a mesura que envelleix. Per no empitjorar, és possible que hàgiu de fer exercici regularment, com ara abdominals. En cas contrari, pot ser que sigui més difícil recuperar el to muscular.

A part de fer exercici regularment, també haureu de gestionar bé la vostra dieta i dormir prou per ajudar-vos a perdre pes després del part. Eviteu una dieta excessiva i l’exercici excessiu, ja que poden estressar el vostre cos i fer que el vostre metabolisme s’alenteixi.

x