5 La causa d'un sistema immunitari feble i el cos emmalalteix fàcilment & bull; hola saludable

Per què algunes persones es posen malaltes més fàcilment? Potser tenen una capacitat disminuïda per combatre bacteris, virus i altres cossos estranys que poden causar malalties. La capacitat del cos per combatre malalties infeccioses és una funció del sistema immunitari o del sistema immunitari. Si el sistema immunitari és feble, el cos no pot defensar-se de diverses amenaces per a la salut. Què provoca, doncs, un sistema immunitari feble? Consulteu les ressenyes aquí.

Diverses causes d’un sistema immunitari feble

1. Estrès

Gairebé tothom ha experimentat els efectes de l’estrès en algun moment de la vida. Els mals de cap, el dolor al pit, l’ansietat i les sensacions generals de tensió són símptomes d’estrès.

Tots aquests factors es combinen per fer que el sistema immunitari treballi més per defensar el cos de les amenaces per a la salut.

2. Menys actiu

Un sistema immunitari feble pot ser causat per estar inactiu o no fer exercici. Un estudi ha demostrat que l'exercici regular pot ajudar a la funció dels neutròfils, que són un tipus de glòbuls blancs que maten els microorganismes no desitjats i, de vegades, poden ser nocius per a la salut.

3. Falta de son

És possible que no us adoneu que, mentre dormiu, les cèl·lules de la sang que lluiten contra la infecció treballen per protegir el vostre cos. Per tant, la falta de son pot fer que el cos no funcioni eficaçment en la lluita contra les infeccions o els gèrmens.

4. Deshidratació

Tots els teixits i òrgans del cos depenen de l’aigua, ja que ajuden a transportar nutrients i minerals a les cèl·lules i mantenen la boca, el nas i la gola humits, així com per prevenir malalties.

Tot i que el vostre cos està format per un 60% d’aigua, perdeu líquids en orinar, defecar, suar i fins i tot respirar. La deshidratació es produeix quan no substituïu prou líquids que es perden.

De vegades, la deshidratació de lleu a moderada pot ser difícil d’identificar, però pot causar malaltia. Els símptomes de deshidratació lleu a moderada es poden confondre amb dolor, fatiga, mals de cap i restrenyiment.

Tant la deshidratació aguda com la crònica poden ser perilloses, fins i tot posant en perill la vida. Els símptomes inclouen set extrema, ulls enfonsats, mal de cap, pressió arterial baixa, batecs del cor ràpids, confusió i cansament.

5. Manca d’aportació nutricional necessària

És important menjar una varietat equilibrada d’aliments, incloses fruites, verdures i fonts de cereals integrals que ajuden a donar suport al sistema immunitari aportant vitamines, minerals, fitoquímics i antioxidants importants.

Igualment important, heu d’evitar menjar aliments grassos, especialment greixos poliinsaturats que tendeixen a suprimir el sistema immunitari.

Els nutrients que el cos necessita per augmentar el sistema immunitari del cos són la vitamina C, el ginseng i les flors d’equinàcia. El cos necessita vitamina C per augmentar la resistència, protegir el cos de malalties del cor, ulls i arrugues de la pell. Podeu obtenir vitamina C de fruites i verdures. No obstant això, si el vostre sistema immunitari disminueix, necessiteu suplements addicionals per satisfer les vostres necessitats de vitamina C.

A part de la vitamina C, hauríeu de plantejar-vos l’ús d’herbes per mantenir la immunitat com el ginseng asiàtic (Panax ginseng) o ginseng americà (Panax quinquefolius). Els antioxidants del ginseng poden augmentar el sistema immunitari o el sistema immunitari.

També podeu utilitzar flors d’equinàcia, ideals per augmentar el sistema immunitari i ajudar al cos a alleujar els símptomes de malalties com la grip o malalties infeccioses. Aquesta flor té una barreja complexa de substàncies actives, algunes de les quals s’anomenen antimicrobians. Tot i que es creu que altres ingredients, a saber, fenols i alquilamides, tenen un efecte sobre el sistema immunitari humà i els antioxidants.

Per descomptat, per complir aquests tres nutrients no cal que us confongueu buscant 3 tipus diferents d’aliments. Podeu considerar l’ús d’un suplement immune que contingui aquests tres nutrients. Aquests suplements us poden ajudar a augmentar el vostre sistema immunitari.

Consells per augmentar el sistema immunitari del cos

La manca de son, l’estrès i una mala alimentació poden debilitar el sistema immunitari. Per tant, és possible que vulgueu considerar suplements nutricionals addicionals procedents de sistemes immunitaris que contenen flors de vitamina C, ginseng i equinàcea. La funció d’aquests suplements us pot facilitar la reunió de nutrients per augmentar el sistema immunitari del cos.

A part d’aquests nutrients, és important que presteu atenció al temps de son, reduïu l’estrès, mantingueu l’estat d’hidratació del vostre cos i continueu fent exercici. Això us pot ajudar a mantenir-vos en forma i el vostre cos és menys susceptible a les malalties.