6 maneres fàcils de mantenir la salut pulmonar

Els pulmons són un òrgan vital del cos que s’ha de protegir i no s’ha de malgastar. Com no, els pulmons et mantenen amb vida i respiració. Tot i això, sovint pot oblidar-se d’aquest important paper i descuidar la seva salut. Tot i que els pulmons tenen els seus propis mecanismes per netejar-se, també podeu ajudar seguint diverses maneres de mantenir els pulmons sans. Alguna cosa?

Com es manté la salut pulmonar?

Resumides des del lloc web de l’American Lung Association, aquestes maneres senzilles us poden ajudar a mantenir els pulmons sans:

1. No fumis

El tabaquisme és la principal causa de càncer de pulmó i malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), que inclou bronquitis crònica i emfisema. El fum de segona mà estreny les vies respiratòries i dificulta la respiració.

Quan les vies respiratòries s’estrenyen, experimentareu inflamació crònica o inflor als pulmons que pot provocar bronquitis crònica. Amb el pas del temps, fumar pot destruir el teixit pulmonar i provocar canvis que es converteixen en càncer.

A més, citat al centre de control i prevenció de malalties dels Estats Units, el CDC, fumar pot empitjorar la vostra condició si teniu asma. Es diu que els fumadors tenen 12-13 vegades més possibilitats de morir per MPOC que els que no fumen.

En considerar els motius anteriors, segur que podeu concloure que la primera manera de mantenir la salut pulmonar és evitar fumar. Si ja és fumador, mai no és massa tard per deixar de fumar. Podeu demanar ajuda a algú proper o a un professional per treure-us del parany.

2. Eviteu estar exposat a contaminants a l'habitació

La següent manera de mantenir els pulmons sans és evitar tots els contaminants interiors que puguin danyar-los. Ser fum de segona mà, estar exposat a la contaminació a casa o a la feina o estar exposat al radó (un producte químic radiocatiu) pot empitjorar les malalties pulmonars.

Per tant, assegureu-vos sempre de mantenir la casa i l’espai de treball fins que el cotxe estigui lliure de fum de cigarreta. Assegureu-vos també que la vostra llar no tingui radó.

A més, eviteu fer exercici a l’aire lliure quan l’aire de la zona és dolent. No ho oblideu, discutiu immediatament amb un professional de la salut si us preocupa que alguna cosa a casa vostra, a la sala de treball o al cotxe pugui interferir amb la vostra salut.

3. Reduir l'exposició a la contaminació exterior

Recordeu que l’aire exterior no sempre és bo per a la salut dels vostres pulmons. Una manera de mantenir els pulmons sans és reduir les activitats a l’aire lliure quan l’aire no és bo.

A més, també podeu aprendre com el canvi climàtic i els desastres naturals poden reduir la salut dels vostres pulmons. Si coneixeu l’efecte de l’aire sobre la salut dels pulmons, és fàcil que pugueu prendre mesures que protegeixin la salut general de vosaltres i de la vostra família.

4. Prevenir infeccions de les vies respiratòries

Les infeccions respiratòries poden ser afeccions molt greus. Hi ha diverses coses que podeu fer per protegir-vos a vosaltres i a la vostra família per evitar la infecció:

• Renteu-vos les mans amb aigua i sabó
• Eviteu les aglomeracions durant la temporada de fred i grip
• Renteu-vos les dents almenys dues vegades al dia i visiteu el dentista cada sis mesos
• Vacunar-vos contra la grip cada any. És possible que també hàgiu de discutir quina vacunació per a la pneumònia us convé
• Si esteu malalt, quedeu-vos a casa fins que us sentiu millor. Això ajudarà a prevenir la transmissió

5. Consulteu-vos regularment amb el vostre metge

La següent manera de mantenir la salut pulmonar és consultar la seva salut regularment al metge, especialment quan se sent malament. Això és important a recordar, perquè la malaltia pulmonar sovint no es detecta fins que és greu.

6. Exercici

L’exercici és una manera de mantenir la salut dels pulmons. Això s'aplica a tothom, independentment de l'edat o de les limitacions físiques. L’exercici aeròbic pot ser una opció.

Citat de Harvard Health Publishing , l'exercici aeròbic no pot millorar la funció pulmonar. Tanmateix, aquest exercici pot ajudar a augmentar la capacitat pulmonar (la capacitat dels pulmons de contenir l’oxigen que respireu una vegada).

Els sis passos anteriors són senzills i fàcils de fer. Recordeu sempre que mantenir els pulmons sans també és una manera de mantenir una bona qualitat de vida per a vosaltres i la vostra família.