6 Els errors en caminar sovint són subestimats & bull; hola saludable

Caminar ofereix una infinitat de beneficis que són bons per a la vostra salut. Malauradament, molta gent comet inconscientment l’error de caminar. Com a resultat, els avantatges que ofereix aquesta activitat no són òptims.

Errors que es cometen sovint en caminar

1. Passos massa amples

La majoria de les persones que caminen ràpidament ampliaran els peus de manera reflexiva. Això no és cert. Els passos massa amples poden fer que el moviment se senti més pesat i lent. Els vostres becerros i canyells també es doloren ràpidament.

Feu un pas més curt, però amb un ritme més ràpid.

2. Beu massa poc

Com amb qualsevol altre exercici, assegureu-vos que obtingueu prou líquids abans, durant i després de caminar. Porteu una ampolla per beure amb vosaltres quan camineu per evitar la deshidratació mantenint una ingesta òptima de líquids corporals. Especialment en èpoques de calor.

Eviteu les begudes que tinguin cafeïna, ja que aquest tipus de begudes poden causar set ràpidament i perdre molts líquids. Us recomanem que trieu aigua mineral habitual.

3. Porteu sabates que no siguin correctes

No totes les sabates esportives són adequades per caminar. Si les sabates que utilitzeu per caminar no són correctes, és més probable que experimenteu fascitis plantar, esquinços i problemes de genoll.

Trieu sabates lleugeres però que tinguin un coixí suau per proporcionar comoditat quan trepitgeu. Les soles de les sabates també han de ser flexibles, de manera que els peus no estiguin sotmesos a fortes tensions en caminar.

Finalment, assegureu-vos que les sabates que porteu tinguin la mida adequada per als vostres peus. Per tant, no us sentiu estrets ni soltats quan el porteu.

4. L’elecció incorrecta de la roba

Algunes persones poden portar roba massa gruixuda quan caminen. De fet, la roba massa gruixuda inhibeix el procés d’evaporació del cos. Us recomanem que utilitzeu roba còmoda, que no sigui gruixuda i que pugui absorbir la suor. En essència, utilitzeu materials que puguin ajudar a facilitar l’evaporació de la suor que surt al caminar.

5. No moveu les mans

Un altre error de caminar és deixar que les mans pengin fluixament a banda i banda del cos mentre camina. Us recomanem que gireu els braços cap enrere contra els vostres passos. Per tant, quan la cama esquerra estigui cap endavant, apunteu el braç dret cap endavant. Viceversa.

Per ser més òptim, feu un puny amb el dit polze al puny per ajustar els músculs del braç superior. Aleshores, gireu els braços cap enrere tan fort com pugueu.

Si es fa amb la tècnica adequada, girar els braços mentre es camina pot compensar els passos i accelerar el pas.

6. Cap baixat en caminar

Sense adonar-se’n, molta gent camina amb el cap cap avall perquè està massa centrada en veure el seu treball de peus o simplement continua mirant les pantalles del mòbil. De fet, baixar el cap mentre es camina pot fer que l’esquena, el coll i les espatlles se sentin dolorosos o fins i tot rígids.

No només això, sinó que baixar el cap mentre es camina pot fer que no sigui conscient del seu entorn. Sí, podríeu topar-vos amb gent o fins i tot edificis que teniu al davant.

Per tant, camina amb bona postura. Redreçar i centrar els ulls en la carretera o la situació que teniu al davant

x