6 Com netejar els pulmons

La contaminació, els fums dels vehicles i el fum de les cigarretes poden posar en perill la salut dels pulmons. Aquest aire contaminat pot danyar el sistema respiratori i causar diversos problemes que van des de l’asma fins al càncer de pulmó. Per tant, per no estar exposat a certs problemes de salut, hi ha diverses maneres de fer per mantenir i netejar els pulmons. No cal que sigui complicat, aquí hi ha formes naturals que poden mantenir una nova salut, diversos riscos de contaminació que s’amaguen.

Com netejar els pulmons de la contaminació

El manteniment de la salut pulmonar és una de les coses més importants per optimitzar la salut corporal. Tot i que els pulmons tenen un mecanisme independent per netejar-se, no passa res amb provar els mètodes següents per evitar el risc de malalties respiratòries perilloses.

1. Utilitzeu un purificador d'aire

El purificador d'aire és un dispositiu dissenyat per netejar l'aire que flueix a l'habitació. Proveu d’utilitzar un purificador d’aire per millorar la qualitat de l’aire a casa vostra. Aquest mètode és un bon primer pas per netejar-nos els pulmons.

2. Netegeu els respiradors

Després d’utilitzar un purificador d’aire a casa, la següent manera de mantenir els pulmons nets és netejar la ventilació a casa. Comenceu amb els respiradors al bany, de l'habitació a la cuina. Utilitzeu, en la mesura del possible, un netejador antibacterià perquè l’habitació de la casa no tingui pols ni gèrmens.

El motiu és que la brutícia acumulada a la ventilació pot entrar i aspirar fàcilment si no es neteja regularment. Intenteu netejar els respiradors cada 6 mesos per tal de garantir la qualitat de l’aire a la casa.

3. Menja aliments saludables

Una altra manera que es pot fer és satisfer les necessitats nutricionals que són bones per a la salut pulmonar mitjançant el consum d’aliments saludables. El que mengeu afecta molt la salut dels vostres pulmons. Per tant, inicieu una dieta saludable mitjançant:

• Comenceu el dia bevent un got d’aigua de llimona. Si el nostre cos està ben hidratat, el procés de neteja dels pulmons es torna més suau.
• Menja aliments rics en vitamina C, com ara raïm, kiwi, taronges, tomàquets i bròquil.
• No ho oblideu, incloure també aliments amb un alt contingut en antioxidants com alls, pomes, te verd o gingebre.

4. Fer activitats a l’aire lliure

Si rebem aire fresc al matí, els teixits dels pulmons es poden desenvolupar i funcionar millor. Per tant, feu exercici lleuger al matí com a forma de netejar els pulmons.

Segons l'article de European Respiratory Journal: Breath, fer exercici regularment pot millorar la funció pulmonar i minimitzar l’amenaça de malalties per irritació pulmonar per contaminació.

Intenteu comprovar el nivell de contaminació del vostre entorn abans de fer exercici. Eviteu fer exercici fora quan els nivells de contaminació són màxims. Combineu-ho també amb exercicis de respiració per als pulmons durant uns minuts, com ara tècniques de respiració profunda.

A més, també és millor mantenir-se allunyat del fum de les cigarretes o de les escombraries que es cremen si sovint s’exercita fora.

5. Control de la tos

La tos és una de les maneres més naturals de netejar els pulmons. Tanmateix, si podeu controlar la tos pel vostre compte, l’excés de flema i les partícules brutes dels pulmons es poden aixecar i expulsar eficaçment sense esgotar l’energia d’una tos persistent.

Aquests són els passos per eliminar els pulmons de la flegma aplicant un mètode de tos eficaç:

• Seure vertical i col·locar els peus a terra.
• Doblegueu els braços sobre l’estómac
• Inhale lentament pel nas
• Exhale lentament mentre s’inclina cap endavant
• Intenteu tossir 2-3 vegades mentre exhaleu amb la boca lleugerament oberta.
• Respira una altra vegada.
• Descansar i repetir només si cal.

6. Eviteu fumar

Diverses substàncies tòxiques dels cigarrets poden perjudicar la salut dels pulmons. El tabaquisme provoca diverses malalties respiratòries, com ara bronquitis crònica o MPOC, a més d’empitjorar les infeccions respiratòries.

Per tant, si sou fumador actiu, penseu en començar a deixar de fumar com a forma de netejar els pulmons.

Encara pitjor, fumar no només és perjudicial per a la vostra salut, sinó que també pot afectar a altres persones del vostre entorn. En deixar l’hàbit de fumar, altres òrgans del cos, a part dels pulmons, també poden ser més sans.

Com es pot mantenir els pulmons nets tal i com es mostra anteriorment, és fàcil de fer, però serà difícil si no esteu decidit a aplicar-lo.

Si heu estat exposats a la contaminació atmosfèrica prou alta com per experimentar diversos problemes respiratoris, com ara falta d'alè, no dubteu a consultar un metge immediatament.