Has tornat a repetir en un moment inesperat? bloqueja amb aquests 7 trucs

L’úlcera és un problema de salut comú a la societat. Però, malauradament, encara hi ha molta gent que ho pren a la lleugera. Fins i tot si sovint experimenta ardor d'estómac que pot repetir-se més que cada setmana, aquest trastorn digestiu corre el risc de provocar diverses complicacions perilloses. Per això, és important que pugueu controlar la producció d’àcid estomacal per mantenir-vos estables, de manera que els símptomes de l’úlcera no es repeteixin fàcilment. Consulteu els consells aquí.

L’àcid gàstric no sempre és un perill, de debò!

Un dels símptomes més típics d’una úlcera és l’augment de l’àcid estomacal. A continuació, això desencadena dolor al pit, nàusees i mal de panxa, gola calenta, boca àcida i eructes freqüents. Com que els símptomes que apareixen poden debilitar el cos, moltes persones continuen equivocant l’àcid estomacal per ser perjudicial per a la salut.

De fet, l’àcid de l’estómac juga un paper important a l’hora d’ajudar els òrgans digestius a trencar els aliments perquè l’organisme els absorbeixi fàcilment.

La presència d’àcid estomacal és especialment important per a l’absorció de nombrosos nutrients importants com ara aminoàcids, calci, zinc, així com el complex de vitamines A, C, E i vitamina B. Aquest fluid també ajuda l’estómac a estimular enzims especials per digerir proteïnes.

A més, l’àcid estomacal treballa per matar bacteris i gèrmens causants de malalties que entren al cos a través dels aliments que mengeu.

Com puc saber si el meu àcid estomacal és normal?

Normalment, l'àcid estomacal té un nivell de pH entre 1,5 i 3,5. La producció anormal d’àcid pot desencadenar-se per diverses condicions que la poden fonamentar. Per tant, el millor pas per determinar si l’àcid estomacal és baix o massa alt és consultar un metge i informar-li de tots els símptomes que experimenta.

Mentre espereu la cita del vostre metge, podeu esbrinar si l’àcid estomacal és alt o baix amb dues senzilles proves casolanes.

El primer és menjar uns trossos de remolatxa i després de passar dues hores, anar al lavabo i comprovar l’estat de l’orina. Si l’orina és vermella, significa que l’àcid estomacal és baix.

La segona prova es fa bevent un got d’aigua que s’ha barrejat amb ¼ culleradeta de bicarbonat de sodi. Begui aquesta barreja al matí amb l’estómac buit.

Si trigueu fins a 5 minuts a arrencar, significa que teniu poc àcid estomacal. Tanmateix, si roteu immediatament menys de 2 minuts després de beure-la, és probable que tingueu àcid estomacal elevat.

A l’àcid gàstric li agrada pujar i baixar, augmentant el risc de patir malalties

L'augment i la caiguda de l'àcid estomacal està influït per la vostra dieta i el que mengeu diàriament. Els símptomes de l’úlcera solen ser més propensos a reaparèixer quan sovint mengeu aliments picants o grassos, beveu begudes alcohòliques i, sobretot, aliments amb fibra.

La producció d’àcids a l’estómac està influenciada pel contingut en greixos de les proteïnes i el sucre dels aliments que consumim. Com més alt sigui el contingut de greixos, més àcid serà el pH dels fluids estomacals. Mentrestant, més ingesta de sucre provoca menys àcid a l’estómac.

Si el nivell d’àcid estomacal és anormal, ja sigui massa poc o massa, els aliments no es poden processar adequadament perquè el cos no obtingui una aportació nutricional adequada.

Aquesta condició farà que el cos sigui susceptible a la infecció i es posi malalt, cosa que pot fins i tot augmentar el risc de càncer d’esòfag. Les activitats diàries es veuran interrompudes.

Consells per mantenir la producció d’àcid estomacal perquè els símptomes de l’úlcera no siguin fàcils de repetir

El reflux àcid es pot controlar amb uns senzills ajustaments de l'estil de vida. Els mètodes següents també ajuden l’àcid produït per l’estómac a mantenir-se dins del seu rang normal de pH, reduint així la possibilitat que els símptomes de l’úlcera es repeteixin en el futur.

1. Menja regularment

Quan l’estómac es deixa buit durant molt de temps, el líquid àcid estancat provocarà irritació i inflamació de la paret de l’estómac. Això és el que desencadena o empitjora els símptomes de l'úlcera.

En adoptar una dieta regular, la digestió funcionarà millor i amb més eficiència.

2. Limiteu la ingesta de sucre refinat

El sucre refinat és el sucre que ha passat per un procés de refinació per eliminar la melassa (xarop de sucre) de manera que el color esdevingui blanc clar.

Aquest sucre pur es ven àmpliament com a sucre granulat i també està àmpliament disponible en aliments i begudes envasats. El consum principal de sucre refinat pot augmentar la càrrega de treball de l’estómac quan produeix àcid estomacal.

3. No beveu massa amb els àpats

Beure molta aigua al mig d’un àpat diluirà l’àcid estomacal de manera que els aliments siguin difícils de digerir. Quan el cos detecti aquest problema, el cervell enviarà un senyal a l’estómac per augmentar la producció de fluids àcids.

4. Menja lentament

Abans d’entrar a l’estómac, els aliments que mengeu primer es barrejaran amb saliva a la boca per dividir-se en formes més senzilles. L'objectiu és que els nutrients d'aquests àpats puguin ser absorbits més fàcilment pel cos més tard.

Mastegar menjar lentament fa que els aliments es descomponin en formes encara més fines, cosa que ajuda el vostre sistema digestiu a treballar més eficientment per descompondre-los. Si els aliments que entren a l’estómac no són prou tous, l’estómac treballarà molt per digerir i absorbir totes les vitamines, minerals i aminoàcids que són essencials per al cos.

Per tant, preneu l’hàbit de mastegar aliments 32 vegades perquè els aliments siguin realment tous quan entren a l’estómac.

5. Dorm al costat esquerre

Sense adonar-nos-en, la posició del son també afecta la vostra salut. Dormir a la part esquerra és la millor posició per a aquells de vostès que tenen problemes digestius, com ara úlceres.

Quan es dorm al costat esquerre, la força de la gravetat manté el contingut de l’estómac a la part inferior de l’estómac. Aquesta posició també és ideal per a aquells que sovint tenen ardor d'estómac, ja que els músculs de les vàlvules que volen entre l'obertura de l'estómac i la via esofàgica romandran per sobre de l'àcid estomacal quan estiguin tancats.

Mentrestant, si dormiu al vostre costat dret, el múscul de la vàlvula es pot estirar de manera que els sucs gàstrics puguin tornar a l’esòfag. Això pot fer que els símptomes de l'úlcera es repeteixin. En algunes persones, els símptomes poden ser prou greus com per provocar un despertar sobtat del son.

6. Prengui suplements de zinc

Si cal, pren suplements de zinc, que poden ajudar al cos a controlar la producció d’àcid estomacal. La ingesta adequada de zinc és important per als propietaris d’úlcera, ja que aquest mineral ajuda realment al procés de producció d’àcid estomacal.

Consumeixi també vitamines C, E, B6 i magnesi per augmentar l’absorció de zinc al cos.

7. Gestiona bé l’estrès

A part d’una mala dieta, els símptomes de l’úlcera també poden repetir-se perquè es desencadenen per un estrès excessiu. L’estrès no es pot evitar realment, però sí que es pot controlar.

Un cop estressat, intenteu posar en pausa les vostres activitats per un moment i respirar profundament i profundament durant un recompte de 10. Mantingueu un moment i expireu amb un compte lent de 10. Repetiu-ho unes quantes vegades fins que us sentiu més tranquil.

A part de les tècniques de respiració anteriors, hi ha moltes altres maneres d’alleujar l’estrès. Per exemple, mirant pel·lícules de comèdia, escoltant música, fent una migdiada de 20 a 30 minuts o meditant. En essència, feu coses lleugeres que us puguin fer sentir bé.

Assegureu-vos la salut per a un futur millor

Tot i que les úlceres són un problema digestiu força comú, això no vol dir que només el deixeu anar. Els símptomes que apareixen són, en realitat, la forma en què el vostre cos us diu que hi ha un problema amb la vostra salut.

Els diversos mètodes anteriors us poden ajudar a controlar l’àcid estomacal perquè els símptomes de l’úlcera ja no siguin fàcils de repetir-se. Recordeu, sempre és millor prevenir que curar.

No obstant això, també podeu tenir cura de la vostra salut digestiva a la llarga sol·licitant una assegurança mèdica adequada. Sense una assegurança mèdica, és possible que no tingueu fàcil accés a molts serveis mèdics que no siguin d’emergència quan realment els necessiteu.

x