7 claus importants per mantenir la pell i el toro sans; hola saludable

Com a òrgan més gran i extern del cos, la pell és molt susceptible a la contaminació amb brutícia / bacteris / altres microorganismes. Per tant, mantenir una pell sana és molt important. Perquè ignorar els mínims problemes de salut de la pell pot provocar problemes de salut més greus. Un deteriorament de la salut de la pell també us pot causar inseguretat. Al cap i a la fi, qui no vol tenir una pell sana?

Tothom ho voldrà, tot i que tothom té una definició diferent de pell sana. No obstant això, en general, la pell sana es caracteritza per una textura suau i humida de la pell, que fa que se senti còmode, lliure d’activitat i confiat. Per tant, aquí teniu alguns consells per mantenir la salut de la vostra pell:

1. No fumis

Els consells senzills per mantenir una pell sana no són danyar-la. Fumar és una de les coses que poden danyar la pell perquè pot fer que la pell envelleixi més ràpidament. Fumar trenca el col·lagen, que pot reduir l’elasticitat de la pell i danyar les cèl·lules de la pell a causa de les toxines del tabac.

2. Eviteu el consum d’alcohol

A part de fumar, resulta que beure alcohol també pot danyar la pell. El consum d’alcohol pot deshidratar el cos i la pell, cosa que fa que la pell sembli cansada i vella. Aquests són alguns dels efectes que l'alcohol té sobre la pell:

• L’alcohol pot danyar el fetge, tot i que el fetge és un òrgan que juga un paper en l’eliminació de toxines del cos, inclòs l’alcohol. De manera que, quan es danyin aquests òrgans, s’acumulin toxines al cos perquè no es poden eliminar correctament. Això es pot veure des de la pell que sembla insalubre / avorrit / acne.
• El consum de tabac o d’alcohol redueix la producció de col·lagen. El col·lagen té un paper important per mantenir la pell ferma. Per tant, la manca de reserves de col·lagen al cos fa que la regeneració de la pell no sigui òptima. Com a resultat, apareixeran arrugues fines a la pell més ràpidament.
• L’alcohol pot dilatar els vasos sanguinis, que són especialment visibles al voltant dels ulls. Com a resultat, la pell experimentarà enrogiment o inflor a la zona de les parpelles.
• Alguns estudis han demostrat que l'alcohol pot causar inestabilitat hormonal, cosa que condueix a un augment de la producció d'oli. Com a resultat, això pot provocar acne a la pell.

3. Dormiu prou

La falta de son pot fer que la pell sembli cansada, avorrida i vella. A més, com més sovint no dormiu prou, major serà el risc de desenvolupar bosses d'ulls negres sota els ulls.

4. Consumeix aliments saludables i nutritius

El consum d’aliments saludables i nutritius us pot ajudar a mantenir una pell sana. Els estudis han demostrat que menjar aliments saludables i nutritius (com ara fruites i verdures) pot fer que la pell sembli més sana i jove.

5. Prengui el control de l’estrès

L'estrès pot estimular les glàndules suprarenals per produir cortisol, que és la principal hormona de l'estrès implicada en la producció de greix greix de les glàndules. sebàcia. Un excés de greix greix pot tancar els porus de la pell i atrapar els bacteris causants de l’acne.

6. Protegiu la pell de l'exposició al sol

Protegiu la pell del sol per mantenir la pell sana, especialment quan el sol té la màxima intensitat, que és de 10.00 a 16.00. Tot i això, si encara heu d’estar actiu en aquest moment, us recomanem que:

• Utilitzeu roba protectora, com ara camisa / camisa de màniga llarga, pantalons o barret.
• Utilitzeu un protector solar amb un SPF (factor de protecció solar) superior a 15 aplicant-lo uns 20 minuts abans de sortir.

7. Renteu-vos la cara regularment i apliqueu una crema hidratant

Per mantenir una pell sana, primer heu d’estimar-la. Algunes de les maneres d’estimar la pell són les següents:

• Rutina per netejar la pell. És una part essencial de la cura de la pell per eliminar la brutícia i els bacteris. No obstant això, feu-ho suaument i no oblideu utilitzar aigua tèbia.
• Si la pell és seca, utilitzeu una crema hidratant que s’adapti al vostre tipus de pell. Per a l'ús diari, utilitzeu una crema hidratant que contingui SPF per protegir-vos de l'exposició solar.