Beneficis de l'alvocat per a la salut i per a les dones embarassades

Parlant de fruita, l’alvocat és un tipus de fruita popular perquè la combinació de gust i nutrició és bona per a la boca i el cos. L’alvocat també és un tipus de fruita que es pot transformar en molts tipus d’ofertes d’aliments. Per obtenir-ne més informació, aprofundim en els beneficis de l’alvocat i en els riscos que pot comportar el consum d’alvocats.

Quins nutrients contenen l’alvocat?

Una nutricionista anomenada Charlotte Stirling-Reed va dir que l’alvocat és un fruit ple de nutrients.

"Els alvocats són una gran font de greixos saludables, específicament àcids grassos monoinsaturats i quantitats menors d'àcids grassos poliinsaturats, que se sap que són greixos saludables per al cor, perquè ajuden a reduir els nivells de colesterol en la sang al cos", va dir.

Per disseccionar qualsevol aliment relacionat, una terapeuta en nutrició, Karen Poole, explica alguns dels nutrients continguts de la següent manera:

• Les vitamines B6, B5 i B2 que donen suport a la síntesi d’hormones, redueixen l’impacte de l’estrès i creen un bon sistema immunitari. A més, l’alvocat conté biotina que és bona per al creixement de les ungles i els cabells.
• La vitamina C, que és important per a la producció de col·lagen, el sistema immunitari també és bona per als ossos i les dents.
• El coure elemental, ajuda al procés de curació de ferides i dóna suport al sistema cardiovascular.
• Tirosina, per ajudar a construir hormones tiroïdals.
• Magnesi, pel seu efecte relaxant i bo per alleujar la tensió muscular i curar la fatiga.
• La vitamina E, que conté potents antioxidants, és capaç de suportar les pressions d’un estil de vida modern.

“Si afegiu alvocat al menjar / beguda, regularà el vostre augment d’energia i el vostre pes de manera eficient, i també afegirà bona fibra i proteïnes a la vostra dieta. L’alvocat també fa que la sacietat duri més ", va afegir Stirling-Reed.

El risc de símptomes al·lèrgics que poden ser causats per l'alvocat

Els alvocats no contenen molts nutrients dolents. Poole diu que els alvocats són rics en calories. En 100 grams d’alvocat també hi trobareu 190 Kcal. Tot i això, Poole va afirmar que això no és comparable a la bona nutrició que contenen els alvocats.

A part d'això, Clínica Mayo s’ha assenyalat que en algunes persones resulta que el consum d’alvocats pot causar risc d’al·lèrgia al làtex. Els símptomes inclouen congestió nasal, tos i edema. Si experimenta aquests símptomes després de menjar alvocat, intenteu evitar menjar alvocat durant un temps.

Beneficis de l'alvocat per a la salut

Laura Flores, nutricionista de San Diego, explica alguns dels beneficis mèdics de menjar alvocats, de la següent manera:

1. Salut del cor

Els avantatges de l’alvocat per a la salut cardíaca ja fa temps que es coneixen. Els alts nivells de greixos insaturats dels alvocats poden reduir el colesterol a la sang del cos. Això evita automàticament el risc de patir malalties / trastorns al cor.

2. Diabetis

Un estudi de Diari de nutrició publicat el 2013 diu que l’alvocat està relacionat amb un risc reduït de síndrome metabòlica, que es refereix a un major risc d’ictus, malalties arterials i diabetis.

3. Regula el sucre en la sang

Informes de Reader Digest, Els nivells de greixos insaturats continguts en els alvocats poden ajudar a aturar la resistència a la insulina i controlar els nivells de sucre en sang.

4. Prevenir defectes congènits al fetus

Estudi realitzat Comissió d'Alvocat de Califòrnia trobar els beneficis de l’alvocat al fetus a l’úter. Els investigadors diuen que l'alvocat és una injecció nutricional molt adequada per a dones embarassades. Els alvocats contenen una bona quantitat d’àcid fòlic per a les dones embarassades, que poden evitar que els nadons tinguin defectes congènits com ara Espina bífida i defecte del tub neural.

5. Ajuda el sistema digestiu

Estudis realitzats per Clínica Mayo transmetre que l’alvocat és molt bo per mantenir la salut digestiva. L’alvocat us pot ajudar a fer moviments intestinals periòdics i periòdics.

6. Bo per a la pell

Els beneficis de l'alvocat per a la bellesa provenen del contingut de vitamines C i E, que han demostrat ser bones per a la salut de la pell. Per ser precisos, l'alvocat pot mantenir la pell humida.

x