Una varietat de menús takjil nutritius per a nens i bull; hola saludable

El vostre petit aprèn a dejunar? Perquè no s'avorreixi fàcilment quan ha de dejunar a casa, la mare el pot portar a la cuina per preparar menús iftar o takjil amb el nen. Mentre espereu el moment per trencar el dejuni, hi ha diversos menús per menjar que es poden cuinar amb el vostre petit. Per obtenir més detalls, consulteu la següent explicació.

Una varietat de creacions de menús takjil per a nens

Cap a la crida a la pregària al vespre, les mares i els menuts poden elaborar un menú iftar saludable i nutritiu. No oblideu assegurar-vos que el takjil que feu ha de contenir prou aigua per substituir els fluids corporals perduts durant el dejuni. Aquí teniu les opcions del menú takjil que podeu cuinar amb el vostre petit.

Farinetes de mongetes verdes

Els fesols verds, rics en nutrients essencials, són molt adequats com a menú takjil per a nens. Aquests fruits secs, que es troben fàcilment a Indonèsia, són una de les millors fonts de proteïna que provenen de les plantes. L’alt contingut de fibra de les mongetes verdes també és capaç de facilitar la digestió del cos.

Un altre benefici per a la salut de les mongetes verdes és el seu contingut en antioxidants. Els antioxidants ajuden el cos a combatre els radicals lliures perjudicials del cos.

Perquè els nens no s’avorreixin mentre esperen que es serveixi aquest menú takjil, els podeu convidar a jugar a jocs adequats a la seva edat.

Si té menys de 2 anys, convideu el nen a endevinar el color dels estris de cuina utilitzats. Si heu assolit l'edat escolar, podeu demanar-li que posi un nom a les lletres del llibre de receptes que feu servir per cuinar les farinetes de mongetes verdes.

Galetes de pastanaga

Les pastanagues són verdures amb un alt contingut d’aigua, que és del 88,29%. Quan dejuneu, és molt important mantenir els nivells d’aigua al cos per tal de no deshidratar-vos.

A part de beure prou aigua, la font de líquids durant el dejuni també s’obté d’altres aliments i begudes que es consumeixen. Per tant, intenteu que el menú takjil per a nens sigui un aliment amb un alt contingut d’aigua.

En menjar pastanagues, les mares poden ajudar els seus fills i famílies a satisfer les seves necessitats de líquids, de manera que no es deshidraten quan dejunen. A més, una activitat emocionant que es pot fer a l’hora de fer menús takjil per a aquest nen és convidar-lo a fer massa de galetes de pastanaga.

Podeu convidar el vostre petit a ajudar a introduir els ingredients de la rebosteria abans de processar-los. Després pot ajudar a posar xips de xoco a sobre de la pasta de pastís que s’ha format.

Plàtan a la planxa

El menú de plàtan a la planxa és capaç de complir el desig de trencar el dejuni amb un de dolç. No només té un sabor dolç, els plàtans també tenen una varietat de nutrients que són bons per a la salut. Un plàtan mitjà conté els nutrients següents:

• Vitamina B6
• Fibra
• Potassi
• Magnesi
• Vitamina C

Ajudar les mares a cuinar plàtans rostits pot ser una de les activitats que els agrada als nens abans de trencar el dejuni. El vostre petit pot ajudar a untar els plàtans amb mantega abans de coure'ls. Després de coure’ls fins que s’enrosseixin, els plàtans rostits ja es poden gaudir com a deliciós i dolç takjil.

Gel de fruites com a menú takjil per a nens

Fer gel de fruites amb la mare pot ser una activitat divertida amb els nens abans de trencar el dejuni. Trieu fruites que tinguin una varietat de colors i sabors i siguin capaços de restaurar els líquids del cos que es perdin després del dejuni.

Alguns exemples de fruites que es poden utilitzar com a gel de fruites alhora que ajuden a satisfer les necessitats fluides del cos són:

• Síndria
• Pinya
• poma
• taronja
• Maduixa

Les activitats que es poden fer amb els nens quan es fabriquen gel de fruita inclouen endevinar els noms de la fruita, distingir els colors de la fruita o distingir els sabors de la fruita. Les mares també poden afegir kolang kaling com a fruita rica en antioxidants que funciona per mantenir el sistema immunitari del nen.

Com mantenir el cos hidratat durant el dejuni

A més de cuinar un menú de takjil ric en nutrició per als nens, no oblideu assegurar-vos que el vostre petit rep la quantitat més important de líquids, és a dir, bevent aigua. Abans de menjar takjil, comenceu a trencar el dejuni amb aigua i dàtils. L’aigua substituirà ràpidament els líquids perduts després d’un dia de dejuni i activitats a casa.

Us recomanem que proporcioneu aigua mineral a casa, perquè l’aigua conté nutrients importants que afavoreixen la salut del cos, com ara calci, magnesi i potassi. Aquest contingut mineral pot ajudar al creixement ossi, a l’activitat muscular i nerviosa.

Assegureu-vos de triar aigua mineral de qualitat, derivada de fonts naturals d’aigua de muntanya, on es protegeixi l’ecosistema al voltant de la font d’aigua. Una font protegida salvaguardarà la riquesa i els minerals naturals, que són bons per a la salut de la família.

Per tant, perquè el dejuni funcioni sense problemes i el cos es mantingui fresc, beveu 8 gots d’aigua mineral al dia amb la distribució de 2 gots en trencar el dejuni, 4 gots després de trencar el dejuni i l’oració tarawih i 2 gots més a la matinada. Animeu la vostra família a seguir aquest patró de beguda per tal que el vostre cos es mantingui hidratat durant l’adoració durant el mes de Ramadà.

x