Taula de continguts:
Parlant de fruita, l’alvocat és un tipus popular de fruita perquè conté una infinitat de beneficis per a la salut. Ja no només per a adults, aquesta súper fruita també és bona per donar suport al creixement i desenvolupament dels nens. Tot i així, els pares no només han de donar alvocats als nens, sobretot abans que arribi el moment. Llavors, quan els nens poden començar a menjar alvocat i quant ha de ser? Vinga, vegeu la informació completa a continuació.
Beneficis de l'alvocat per als nens
L’alvocat és un dels millors tipus de fruita per a consumir per a totes les edats, inclosos els nens. Els alvocats contenen la millor font de greixos, és a dir, greixos insaturats, que són útils per optimitzar la funció cerebral dels nens en la seva infància.
És més, entre el 25 i el 30 per cent de les calories d’un nen provenen de greixos insaturats. Això significa que menjar alvocat sol pot ajudar a satisfer les necessitats de greix dels nens.
No només això, l’alvocat també és ric en vitamines i minerals que poden afavorir el creixement i el desenvolupament dels nens i evitar la infecció. Cada 100 grams d'alvocat conté un 1% de vitamina A, que és útil per afinar la vista, un 14% de vitamina E per afinar la memòria dels nens i un 11% de vitamina C per mantenir la salut de la pell dels nens.
Mentrestant, quan es veu des del contingut mineral, l’alvocat conté calci, potassi, magnesi, sodi, ferro, fòsfor i zinc. El contingut de calci i potassi de l’alvocat serveix per construir ossos i dents forts dels nens. Tot i que el ferro és útil per prevenir l’anèmia en nens. Per tant, no hi ha dubte que l’alvocat és molt bo per al desenvolupament infantil.
Dosi d'alvocat per a nens
Bàsicament, als nens només se’ls ha de donar llet materna fins als sis mesos. Això es deu al fet que cada gota de llet materna conté una nutrició completa que es digereix fàcilment per l’estómac petit i sensible del nadó. Per això, la lactància materna sola pot satisfer les necessitats nutricionals del vostre petit.
Després dels sis mesos d’edat, el vostre petit comença a necessitar aliments addicionals per complementar les seves necessitats nutricionals. Aquest és el moment adequat perquè comenceu a donar aliments complementaris (aliments complementaris) nutritius i de textura suau, de manera que el nadó sigui més fàcil de digerir.
Bé, en aquest moment només es pot donar alvocat als nens com un dels aliments complementaris. L’alvocat té una textura suau i un sabor dolç. Sens dubte, la combinació d’aquestes dues coses agradarà molt als nadons que només aprenen a reconèixer el sabor dels aliments, un dels quals és la dolçor.
Basat en les xifres d’adequació nutricional emeses pel ministeri de salut indonesi, els nens de 7 a 11 mesos necessiten 725 quilocalories. Per satisfer aquesta necessitat, podeu fer un bol de puré d’alvocat amb 2 alvocats mitjans (d’un pes d’uns 136 grams cadascun).
Un bol d’aquest puré d’alvocat conté 436 calories i 14 grams de greix. Això significa que menjar un bol de puré d’alvocat pot satisfer cada dia la meitat de les necessitats diàries de calories i greixos dels nens.
Escollir un bon alvocat per a nens
Com que l’estómac del nen encara és petit i sensible, heu de parar atenció a la textura i al tipus de fruita abans de donar-la al vostre petit. De la mateixa manera, quan es vol donar alvocat als nens.
Assegureu-vos que l’alvocat que trieu sigui prou madur, normalment marcat per un color de pell de color verd fosc. Eviteu els alvocats que tinguin la pell de color verd brillant perquè no solen madurar, ni massa marrons perquè solen ser massa madurs.
Després, intenteu mantenir l’alvocat i premeu-lo lleugerament. Els alvocats madurs solen sentir-se tendres quan es premen. Si encara és difícil, l’alvocat encara no està madur, de manera que no se l’hauria de donar al vostre fill.
Quan trobeu un alvocat madur, talleu-lo per la meitat i traieu-ne les llavors. Agafeu la carn de color verd groguenc i poseu-la al bol del vostre petit. Podeu servir-lo puré (puré) o trossets d’alvocat si el vostre fill vol menjar-lo sol.
x
