L’efecte de no dormir durant dies

Les investigacions del International Journal of Occupational Medicine and Environment Health registren el temps més llarg que una persona no ha dormit, és a dir, 264 hores. És a dir, aquest nombre equival a 11 dies consecutius. Tot i que encara podeu viure una vida normal, és clar que hi ha diversos efectes que passaran al vostre cos si no dormiu durant dies.

L’impacte de no dormir en l’estat del cos

Malgrat els resultats dels estudis existents, no hi ha un límit definit quant pot durar els humans sense dormir.

En només 3-4 dies, el cos pot experimentar símptomes greus com al·lucinacions i dificultats per concentrar-se.

Aquests símptomes només cobreixen els aspectes del comportament, sense incloure el costat biològic que es produeix al cos. En general, aquí teniu una llista d’efectes que experimentareu després de no dormir durant dies:

1. Després de 24 hores

No dormir durant 24 hores potser s’hagi convertit en un lloc comú.

Tot i que en aquesta etapa, la vostra capacitat per recordar, coordinar-vos i prendre decisions ha començat a disminuir. També podeu experimentar altres efectes, com ara:

• Somnolència severa
• Fàcil d’enfadar-se
• Problemes per concentrar-se
• Augmenten els nivells de sucre a la sang i l’hormona cortisol que indueix l’estrès
• Els músculs del cos es tensen
• El cos tremola
• La visió i l’oïda comencen a quedar borroses

Aquest efecte es produeix perquè el cervell intenta conservar l’energia mentre no dormiu. El cervell entrarà en una fase anomenada "son local".

Durant aquesta fase, el cos atura la funció nerviosa en algunes parts del cervell, però altres parts continuen funcionant amb normalitat.

Pot semblar conscient, però la vostra capacitat per fer algunes coses ha disminuït. Els efectes que experimenteu s’esvairan un cop torneu a dormir.

2. Després de 36 hores

Després de no dormir durant 36 hores, la producció de l’hormona cortisol, insulina i altres hormones del creixement comença a desordenar-se.

Aquests canvis també es desordenen amb la gana, el metabolisme, la temperatura corporal, estat d’ànim , els nivells d’estrès i el cicle general del son.

A part d’aquests diversos efectes, altres efectes que es deriven de no dormir durant un dia i mig complet inclouen:

• Fatiga intensa
• Hi ha menys habilitats de motivació, atenció i presa de decisions
• Dificultat per pensar solucions davant problemes quotidians
• Trastorns de la parla, tant en l'elecció de paraules com en el to de parla

3. Després de 48 hores

La majoria de la gent sol tenir dificultats per mantenir-se desperts després de no dormir dos dies seguits.

El cos comença a deixar de funcionar perquè pugueu experimentar microsleep és a dir, dormits curts de 30 segons o menys.

Per a les persones que no dormen durant molt de temps, aquest efecte es pot produir en qualsevol moment sense ser controlat.

Després de despertar de microsleep , Pot experimentar marejos i desorientació sense recordar haver-ho experimentat.

4. Després de 72 hores i així

Després de no dormir durant 3 dies consecutius, els diversos efectes que heu experimentat anteriorment empitjoren.

El desig de dormir es fa tan imparable que la majoria de la gent renunciarà durant aquest període.

Tanmateix, si podeu mantenir-vos desperts, és probable que experimenteu diverses funcions de pensament amb alteracions greus. estat d’ànim , així com les emocions.

Les converses diàries també es converteixen en coses molt difícils de fer.

A més, no dormir durant 72 hores també tindrà els efectes següents:

• Fatiga intensa
• És fàcil molestar-se
• Problemes de concentració i memòria greus
• Dificultat per comunicar-se amb altres persones
• Paranoic, estat d’ànim depressió i ansietat
• Experimentar al·lucinacions
• Incapacitat per realitzar multitarea i reconèixer les emocions d'altres persones

Experimentar la privació del son de tant en tant pot ser que no serveixi de res per a la vostra salut.

Tot i això, deixar el cos sense dormir durant dies pot tenir conseqüències més perilloses, tant per a vosaltres com per als altres.

Per evitar els efectes nocius de no dormir, podeu millorar la qualitat del son adoptant hàbits de son saludables o higiene del son.

Si aquest mètode no funciona, podeu provar de consultar amb el vostre metge per trobar la causa i la solució.