Calen suplements de fibra per a nens cada dia?

Alguns pares escullen els suplements de fibra per resoldre el problema dels nens als quals no els agraden les verdures i la fruita. Els suplements de fibra es consideren una solució pràctica per ajudar a satisfer les necessitats de fibra dels nens. No obstant això, els suplements de fibra són realment bons per als nens o no? Ho necessiten tots els nens? Vinga, apreneu més sobre els suplements de fibra per a nens aquí.

Quina importància té la fibra per als nens?

La fibra dietètica té una funció molt important en el cos. La fibra omple els nens i facilita el sistema digestiu del nen. La dieta d’un nen amb suficient fibra pot prevenir el restrenyiment (restrenyiment). Els aliments rics en fibra també són una bona font de vitamines i minerals, que poden ajudar a reduir el risc de certs càncers i obesitat.

Per tant, les necessitats de fibra infantil s’han de satisfer adequadament. La fibra dietètica es pot obtenir a partir de diverses fonts. Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, la fibra es pot obtenir a partir de verdures, fruites, fruits secs, arròs integral i preparats de gra sencer, com ara pa de blat integral o cereals rics en fibra.

Pros i contres dels suplements de fibra per a nens

La fibra dietètica és important per a la salut general dels nens. Quan les necessitats de fibra d’un nen en la seva dieta diària no són suficients, també corre el risc de restrenyiment i altres problemes intestinals.

Bé, és aquí quan els metges poden recomanar suplements de fibra per a nens. L’ús d’aquest suplement s’ha de fer sota la supervisió d’un professional de la salut. No doneu sense cura els suplements de fibra als nens sense haver de consultar prèviament amb un pediatre.

Diversos estudis han trobat evidències que els productes de suplements de fibra que contenen polietilè glicol poden causar danys al sistema nerviós central i acidosi làctica (el pH corporal és massa àcid) en nens.

A part del contingut de polietilè glicol, hi ha altres suplements que contenen psyllium. Aquest producte de suplement de fibra que conté psyllium pot ajudar a alleujar el restrenyiment. Segons els informes de la pàgina de Livestrong, el psyllium és efectivament un suplement eficaç per ajudar a superar els problemes digestius dels nens.

Psyllium fa que les femtes siguin més denses. Pysillium també fa que els moviments intestinals siguin més suaus perquè el nen no tingui massa dificultats per defecar. La dosi diària recomanada per als nens és de 3,4 a 16 grams de psyllium.

Tanmateix, no hi ha estudis que demostrin si els suplements de fibra per a nens són segurs d’administrar a llarg termini. Per tant, l’ús de suplements de fibra per a nens ha d’estar sota la supervisió d’un metge, no sense consideració. Fins i tot si els nens han de prendre suplements de fibra, hi ha un cert període de temps per prendre-los i amb quina dosi el metge recomana.

La investigació relacionada amb els efectes secundaris de l’ús de suplements de fibra per a nens encara s’està desenvolupant a llarg termini. Parleu amb el vostre pediatre si teniu més preguntes.

L’alimentació és la font de fibra més segura per als nens

Els suplements de fibra per a nens no es poden utilitzar com a substitut complet dels aliments rics en fibra. Per ser més segur i saludable, heu de proporcionar als vostres fills fibra d’aliments naturals. Hi ha moltes fonts d’aliments pràctics que gaudeixen dels nens. Aquí en teniu un exemple.

1. Farina de civada

Podeu donar farina de civada als nens a l’hora de l’esmorzar. Una tassa de civada cuita pot contenir fins a 4 grams de fibra. Només podeu afegir cobertures preferits dels nens com ara fruita, espolvorear, panses o cobertures altres.

2. Pomes

Les pomes són un fruit que encanten a molts nens. Llançant el lloc de Panganku des del Ministeri de Salut d'Indonèsia, una poma mitjana (100 gr) conté 2,6 grams de fibra.

3. Pa integral de blat

També podeu donar pa de blat integral als nens per satisfer les seves necessitats de fibra. Una llesca de pa integral sol contenir 2-3 grams de fibra. Podeu fer sandvitxos per a nens pràctics i també rics en fibra com a dinar o berenar.

4. Pastanagues

Les pastanagues són un vegetal de colors vius que encanten a molts nens perquè no tenen un sabor tan suau com altres verdures. Citant Panganku del Ministeri de Salut, per cada 100 grams de pastanaga fresca conté 1 gram de fibra. No obstant això, per als nens als quals els agrada menjar pastanagues bullides, la fibra que obtenen és de només 0,8 grams.

Ara, per solucionar-ho, podeu afegir la ingesta de fibra per a nens a partir de llet de fórmula alta en fibra.

5. La llet és rica en fibra

A part de les fonts d’aliments anteriors, també podeu ajudar a satisfer les necessitats de fibra dels vostres fills proporcionant llet de fórmula rica en fibra.

La llet fórmula que és bona per a la digestió dels nens és rica en fibra i conté FOS: GOS. FOS: els GOS en si són dos tipus de fibra soluble.

Assegureu-vos també que la fórmula infantil conté altres nutrients importants com omega-3, omega-6, ferro, calci, vitamina A i zinc per afavorir el creixement i el desenvolupament.

x