5 Bons hàbits al matí que us poden fer perfecte el dia

Començar el matí amb una rutina productiva pot millorar els vostres sentiments i salut. Tot i això, per a algunes persones prendre bons hàbits al matí pot resultar molt difícil.

La majoria de la gent tendeix a desactivar l'alarma quan gaudeix del son i decideix continuar dormint. Està bé llevar-se tard, però no seria millor prendre sol al matí i començar el dia emocionat?

Els avantatges de començar el dia de manera productiva

En general, les persones sanes i amb èxit tenen els seus propis hàbits per començar el seu dia. Començant des de matinar fins a no saltar-se l’esmorzar. Quins són els avantatges de fer aquests hàbits?

• Pot gestionar l’energia i planificar el dia.
• Més fàcil de treballar, productiu i capaç de gestionar el temps.
• Acabeu de treballar segons el programa i gaudiu de les vostres nits.

Per tant, les persones que estan acostumades a fer una rutina al matí solen gestionar el seu temps i tenir un horari regular.

Bons hàbits al matí

1. Lleva’t d’hora

Llevar-se d'hora és un bon hàbit que és molt difícil per a la majoria de la gent. Tot i això, matinar és un bon començament.

Podeu obtenir beneficis per a la salut i millorar la concentració a la feina. En general, les persones que es desperten abans poden dedicar temps a l’esmorzar, fins i tot a fer exercici, per poder mantenir una bona dieta per al futur.

Alguns dels avantatges que obté si es desperta d'hora són:

• La pell es veu molt més sana perquè obté un son de qualitat i un sol del matí
• Doneu temps lliure per fer exercici perquè no hi ha cap distracció
• Millorar la memòria i la concentració
• Obteniu energia addicional i podeu augmentar la productivitat obtenint més temps.

És fàcil dir que aixecar-se aviat té molts avantatges, de fet és difícil de fer. Per tant, podeu començar lentament. Aneu al llit d'hora i no oblideu posar una alarma per no despertar-vos tard. El més important és enfortir la vostra intenció.

2. No us salteu mai l'esmorzar

Tal com va informar el Rush University Medical Center, quan esmorzeu, proporcioneu la ingesta de calories que utilitzeu per a activitats aquell dia. De fet, es diu que les persones que se salten l'esmorzar i mengen aliments baixos en calories durant el dia tenen un pes corporal més alt.

Perquè vulgueu començar un bon hàbit al matí, primer coneixeu alguns dels avantatges de l'esmorzar habitual cada dia.

• Tenir una ingesta de calci superior a la normal
• Millorar el rendiment, la memòria i fer que el cervell sigui més sa
• Obteniu més ingesta diària de fibra
• Tenir un horari regular de menjar.

Tot i que l’esmorzar comporta molts avantatges, cal parar atenció al menú i a les racions. Podeu començar el dia amb un bol farina de civada barrejat amb llet baixa en greixos, mantega de cacauet i llavors de chia.

3. Exercici al matí

Es pot fer exercici al matí abans de marxar a la feina. Quan us lleveu d’hora, teniu més temps per fer bons hàbits aquest matí.

Fer activitat física segur que aportarà coses bones per a la vostra salut. Aquests són alguns dels avantatges que podeu obtenir si feu exercici regularment al matí.

• Millorar la concentració i la salut mental
• Tingueu més cura amb les opcions del menú de menjar per a aquell dia.
• Augmentar el metabolisme
• Dormir de millor qualitat a la nit

No cal forçar-se immediatament a fer exercici regularment cada dia. Definitivament serà difícil al principi, però si li doneu temps per acostumar-s’hi, poc a poc s’hi anirà acostumant.

Podeu començar l’exercici fent moviments aeròbics, com ara entrenament de resistència muscular durant 30 minuts. Si us fa mandra fer exercici sol, porteu-vos els familiars.

4. Feu una llista d’objectius per a la nit

De fet, això no es fa al matí. Tot i això, aquesta activitat us pot ajudar a tenir un bon hàbit al matí següent.

Abans d’anar-se’n al llit, els experts segons WebMD estan acostumats a escriure una llista d’activitats que han de fer per al dia següent.

Això els farà saber millor què han de fer primer. Una de les activitats que escriuen és l’agraïment.

Per això, cada matí sempre pensaran en 3 coses que els agraeixin. Aquest hàbit es fa millor al matí, ja que els ajuda a veure oportunitats.

Per tant, també podeu començar el mateix. Establir objectius per al dia pot ajudar-vos a gestionar millor el vostre temps.

5. No oblideu estar agraït

Una de les claus principals per a l’èxit d’un bon hàbit al matí és agrair-lo, que és el mateix que s’ha indicat al punt anterior.

Podeu tenir pensaments positius amb l’ajut de la meditació. La meditació també és útil per fer que la vostra ment sigui més clara i mentalment més preparada.

Intenteu veure els diferents aspectes positius que heu rebut fins ara. A més, agrair-se per haver pogut passar ahir es pot fer per millorar la seva salut mental.

La gent diu que una de les claus de l’èxit és tenir bons hàbits al matí. Això és cert perquè en tenir activitats regulars, el cos se sent més fresc i el seu estat d’ànim pot ser més estable.