Com pot ajudar la vitamina d a absorbir el calci?

Per mantenir la força òssia, no només es necessita calci mineral, sinó també vitamina D. Tots dos s’han d’equilibrar per evitar la pèrdua òssia com l’osteoporosi. No obstant això, quina relació hi ha entre la vitamina D i el calci? Com ajuda la vitamina D a absorbir el calci? Consulteu la ressenya completa.

Què té a veure la vitamina D amb el calci per a la salut òssia?

Per enfortir els ossos, el calci no funciona sol al cos. Un d’ells, juntament amb la vitamina D. La vitamina D és molt important per ajudar el cos a absorbir el calci i utilitzar-lo. El cos no pot absorbir el calci en absolut sense la presència de suficient vitamina D al cos.

Com ajuda la vitamina D a absorbir el calci al cos?

Així, quan entra la vitamina D, el cos la convertirà immediatament en l’hormona calcitriol. Aquesta hormona ajudarà a l’absorció de calci a l’intestí.

La vitamina D també estimularà substàncies que transportaran el calci a la paret intestinal i el portaran a la sang. Si el procés de "transport" del calci és suau i el calci ja és a la sang, l'absorció té èxit.

Quan el calci és a la sang, aquesta substància està preparada per distribuir-se a les parts del cos que ho necessiten, especialment als ossos. Als ossos, el calci funcionarà immediatament per compactar els ossos i reparar les cèl·lules òssies danyades.

D’aquesta manera, els ossos seran cada cop més forts. Per tant, la vitamina D té un paper molt important en aquest cicle d’absorció de calci.

El calci i la vitamina D, la millor combinació per a la salut òssia

Per mantenir la força òssia, això significa que no es pot confiar només en calci. També heu de vigilar la ingesta de vitamina D. Bàsicament, la vitamina D es pot obtenir de tres maneres: a partir dels aliments, a través de la pell exposada a la llum solar i dels suplements.

Segons la taula de la taxa d’adequació nutricional (RDA) del Ministeri de Salut d’Indonèsia, la necessitat de vitamina D al dia per a adults fins als 70 anys és de 15 mcg. Mentrestant, si teniu més de 70 anys, es necessiten fins a 20 mcg de vitamina D cada dia per mantenir la salut general del cos.

Només per a recomanacions de calci, necessiteu 1000-1200 mg al dia per a homes i dones. Tots dos s'han de complir en un equilibri per obtenir ossos forts i evitar la pèrdua òssia.

Trieu un suplement que contingui calci i vitamina D.

No només dels aliments, també podeu obtenir calci i vitamina D directament dels suplements. Si cal, podeu obtenir calci i vitamina D en suplements CDR que es presenta en forma de pastilles efervescents. No només pot ajudar a la ingesta de calci i vitamina D, CDR també conté vitamina C i vitamina B6 per ajudar a mantenir la densitat òssia.

Un comprimit de CDR és capaç d’aportar fins a 300 UI de vitamina D i proporciona calci que ja té forma de carbonat de calci fins a 635 mg. Prendre aquest suplement de CDR pot ajudar a satisfer gairebé la meitat de la quantitat recomanada de vitamina D i calci que el cos necessita.

x