Taula de continguts:
El múscul crema més calories que els greixos. Això es deu al fet que el múscul és més actiu metabòlicament que el greix. Es pot concloure que com més múscul tingueu, més calories cremeu. Llavors, quantes calories cremen els músculs? Per esbrinar la quantitat de múscul que el cos crema calories, aquí teniu una ressenya.
Quantes calories crema el cos?
Els músculs esquelètics són l’eina natural per cremar greixos del cos. Aquest múscul s’encarrega de controlar els moviments diaris. Normalment, els músculs esquelètics s’uneixen als dos ossos de l’articulació per permetre’s moure’s amb més facilitat. Aquests músculs utilitzen greixos i hidrats de carboni constantment per mantenir el cos calent i donar-li energia per moure’s.
Molts experts creuen que una lliura de múscul pot cremar fins a 50 calories al dia. Mentre es troba a la mateixa massa, es diu que el greix només crema 2 calories al dia. Malauradament, no hi ha evidència científica que doni suport a aquesta conjectura.
Després d'això, van sorgir diversos estudis nous que van intentar demostrar-ho. El Dr. Cedric X. Bryant, president del American Council on Exercise, va afirmar més tard que 0,45 kg de múscul només crema al voltant de 6 a 7 calories al dia.
Citada a Verywell Fit, aquesta afirmació es va fer ressò segons la investigació publicada per McClave i Snider el 2001. Així mateix, Livestrong va afirmar que 0,45 kg de múscul crema aproximadament 6,5 calories.
Tanmateix, en realitat no hi ha xifres exactes sobre el nombre de calories cremades pels músculs. La raó és que hi ha molts factors que afecten la quantitat de múscul que crema calories al cos, com ara el gènere, l'edat, el nivell de forma física i les activitats diàries. Per descomptat, això també varia d'una persona a una altra.
L’entrenament de força ajuda a construir músculs i a cremar calories
Tot i que potser no cremeu tantes calories com penseu, l’entrenament de força ajuda a perdre greixos i a retenir la massa muscular. De fet, mantenir la massa muscular impedeix augmentar de pes a mesura que envelleix.
De fet, en general, el pes corporal tendeix a augmentar amb l’edat a causa d’un metabolisme alentit. Per a això, heu d’incloure aquest tipus d’exercici per mantenir-vos en forma i en forma tot i que la vostra edat continuï creixent.
A més, l’entrenament de força ajuda a augmentar la densitat òssia i redueix el risc d’osteoporosi. No només això, l’entrenament de força també pot millorar l’equilibri corporal, reduint així el risc de lesions. D’aquesta manera, augmentarà la qualitat de vida perquè pugueu fer diverses activitats diàries lliurement sense preocupar-vos.
Fins i tot va informar la Clínica Mayo, diversos estudis demostren el fet que l'entrenament de força i l'exercici aeròbic regular poden ajudar a millorar les habilitats de pensament dels pares. Aquest esport també pot reduir diversos símptomes de problemes de salut crònics com l'artritis, el mal d'esquena, l'obesitat, les malalties del cor i la diabetis.
Segons Rocky Snyder, CSCS, NSCA-CPT, del Rocky's Fitness Center de Santa Cruz, podeu provar entrenament de força, com ara posicions a la gatzoneta, estocades, pesos morts, flexions i flexions. No cal preocupar-se per pensar quantes calories es cremen els músculs al dia. Només cal fer una gran varietat d’esports, inclòs l’entrenament de força per ajudar a augmentar la massa muscular.
x
