Quant de temps ha de dormir el nen? & bull; hola saludable

El son és una de les necessitats dels nens. Igual que la nutrició, el son també afecta el creixement i el desenvolupament dels nens. La quantitat de son suficient per al nen li proporciona l'energia suficient per construir connexions cerebrals. No obstant això, de vegades als nens els costa dormir, tot i que els nens necessiten més durada que els adults. Quanta son necessita el nen?

La importància de dormir suficientment per als nens

Abans de discutir la quantitat de son que necessita el vostre fill, potser també heu de saber quins beneficis obté quan compleix la durada del son que necessita.

1. Ajudar al creixement i al desenvolupament

Un dels beneficis més importants que obtenen els nens mentre dormen és ajudar al seu creixement i desenvolupament. Sí, és possible que no espereu que això passi durant el son, però resulta que l’hormona màxima del creixement en els nens s’allibera quan arriben al son més profund. Tot i que de fet l’hormona del creixement del nen s’allibera durant tot el dia.

2. Ajuda a mantenir la salut del cor

Els experts sospiten que el son pot protegir els nens del dany als vasos sanguinis a causa de les hormones de l’estrès circulants. Els nens que solen experimentar trastorns del son tenen una estimulació cerebral excessiva durant el son, cosa que pot provocar un alliberament excessiu d’hormones de l’estrès.

3. Ajuda a mantenir el pes

La durada suficient del son per als nens també pot mantenir el pes d’un nen. Algunes evidències suggereixen que dormir massa poc pot provocar sobrepès als nens. La falta de son pot afectar l’hormona leptina, una hormona que indica la plenitud. Un nen que no té son pot experimentar una resposta de sacietat pertorbada, de manera que continuarà menjant i guanyarà pes.

4. Ajuda a mantenir la immunitat

Els nens que no tenen son poden ser més propensos a emmalaltir. Sí, durant el son resulta que el cos també produeix proteïnes que poden combatre infeccions, malalties i estrès. Aquestes proteïnes s’anomenen citocines. La menor durada del son del nen afectarà la quantitat de citocines del cos, de manera que el nen sigui més susceptible a la malaltia.

5. Ajuda a millorar les capacitats d’aprenentatge

Tot i que el nadó dorm, resulta que el cervell del nadó continua funcionant. També es demostra en un estudi realitzat pel Centre Mèdic de la Universitat de Columbia que els nadons aprenen realment dormint. No només com a nadó, el son també desenvolupa capacitats d’aprenentatge per a nens de totes les edats. Per això, els nens necessiten dormir, si el nen no té prou durada per dormir a la nit, el nen en pot prou durant el dia. Dormir durant el dia i la nit, tots dos proporcionen avantatges als nens.

Quanta son necessita el nen?

Els nadons i els nens necessiten un son adequat per afavorir el seu ràpid desenvolupament mental i físic. La durada del son necessària per als nadons i els nens varia segons la seva edat. Segons informa la National Sleep Foundation, les següents són les necessitats de durada del son dels nens segons la seva edat:

Nadó (0-3 mesos d'edat)

Els nadons necessiten tanta durada per dormir 14-17 hores en un dia. Aquesta durada del son no es passa en un sol son, sinó en moments de son múltiples i irregulars. Normalment, un nounat dorm durant 1-3 hores en un sol son, el nadó es despertarà si necessita menjar o canviar-se el bolquer.

Lactants de 4 a 11 mesos

Els nadons d’aquesta edat necessiten una llarga durada del son12-15 hores en un dia. Els nadons a aquesta edat solen fer dues migdiades. A l'edat de 6 mesos, els nadons no solen despertar-se a mitja nit per demanar lactància materna, passaran la nit dormint tranquil·lament. Potser això es farà a l'edat de 9 mesos en alguns altres nadons.

Nens de 1-2 anys

Els nens d’1 a 1-2 anys necessiten tanta durada per dormir 11-14 hores en un dia. Quan un nen compleix 18 mesos d’edat, normalment el nen només fa una migdiada i normalment dura entre 1 i 3 hores. És millor si la migdiada del nen es fa durant el dia, ja que si s’acosta la nit, això pot pertorbar el son nocturn del nen.

Nens de 3-5 anys

Quan el nen compleix 3 anys, la durada del son disminueix. Els nens de 3-5 anys necessiten dormir 10-13 hores en un dia. A aquesta edat, alguns nens solen tenir problemes per dormir i es desperten a la nit. La imaginació en desenvolupament d’un nen fa que els nens en aquesta edat tinguin por de dormir i puguin experimentar malsons.

Nens de 6-13 anys

La durada del son que necessiten els nens amb 6-13 anys és igual 9-11 hores. Potser dormir prou és difícil perquè a aquesta edat els nens passen més temps fora de casa per dur a terme les seves activitats, com ara l’escola, fer exercici, jugar, etc. A més, els nens d’aquesta edat també s’han interessat per passar temps davant la televisió o l’ordinador. Coses com aquesta poden alterar el temps de son.