Causes del dolor muscular que potser no coneixeu

El dolor muscular o la mialgia sovint apareixen sobtadament, sense ni tan sols saber-ne la causa exacta. De fet, aquesta condició generalment és causada per molta activitat física o estrès físic, però també pot ser causada per estrès mental. Això fa tensar el cos. No obstant això, hi ha moltes altres afeccions que també poden ser causa de dolor muscular. Alguna cosa? Consulteu l’explicació completa a continuació.

Causes freqüents de dolor muscular

Haureu experimentat dolors al cos, inclosos els músculs. Aquest dolor pot anar des de lleu fins a greu i insuportable. Tot i això, no us haureu de preocupar, perquè algunes d’aquestes afeccions del dolor muscular poden desaparèixer per si soles.

No només això, el dolor muscular també es pot produir en poc temps i fins i tot pot durar mesos. Les zones del cos on es pot produir dolor muscular són el coll, l’esquena, les cames, les cuixes i els braços. Aquí hi ha algunes de les causes més freqüents de dolor muscular.

1. Manca d’aportació nutricional

De vegades, no t’adones de la ingesta nutricional que necessita el teu cos. Tot i que la manca d’una alimentació adequada també pot ser una de les causes del dolor muscular.

Per exemple, la deficiència de vitamina D. La mateixa vitamina D té un paper important en l’absorció del calci i en la seguretat del funcionament correcte dels músculs.

La deficiència de vitamina D a un nivell sever pot provocar osteomalàcia, una afecció que causa ossos dèbils, dolor als ossos i debilitat muscular.

A més de la vitamina D, hi ha diverses altres vitamines que hauríeu de prestar atenció a la ingesta del vostre cos. Altres vitamines com la vitamina C, la vitamina B12 i l’omega 3 també inclouen vitamines que necessiteu per a un cos sa.

2. L’activitat esportiva o l’exercici físic són incorrectes

Una altra causa de dolor muscular és l’exercici físic regular o l’exercici físic, però de manera equivocada. Això vol dir que una part de la vostra rutina que esteu fent no es pot fer segons les regles.

Per exemple, no s’escalfa ni es refreda abans i després de fer exercici. Tot i que poden semblar trivials, en realitat són importants i s’han de fer correctament. La raó és que, si es fan moviments equivocats mentre s’escalfa o es refreda, augmenta el risc de patir lesions musculars.

A més, en fer exercici o fer exercici físic, és important fer realment cada moviment correctament. Sobretot quan es fan esports que requereixen molta energia, per exemple, aixecar peses o entrenament de resistència corporal.

Si es fa amb moviments incorrectes, per descomptat, el risc de patir lesions musculars és inevitable. Per tant, és important mantenir la salut muscular realitzant una rutina d’exercicis de manera adequada i d’acord amb les normes.

3. Massa activitat intensa

Moure’s activament i fer activitats físiques amb regularitat, com fer exercici, és bo per a la salut i la forma física. No obstant això, fer una activitat física massa intensa pot provocar que els músculs se sentin estrets, rígids i causin dolors.

El dolor muscular és més probable si feu activitat física o esports que requereixen que feu el mateix moviment repetidament sense variacions. La raó és que els músculs són dinàmics, de manera que han de tenir variacions en els seus moviments per mantenir-los correctament.

La causa d’aquest dolor muscular també es pot produir si no esteu acostumat a fer exercici, a provar de fer un nou tipus o moviment d’exercici o a fer exercici durant un temps més llarg de l’habitual.

Normalment, si rarament s’exerceix, el múscul que se sent adolorit es troba a la zona de les cames, com ara els músculs de la cuixa i el maluc.

4. Lesions poden ser causa de dolor muscular

Altres causes de dolors o dolors musculars són lesions, esquinços o fins i tot contusions que causen molèsties en determinades parts del cos. Les lesions es caracteritzen generalment per dolor, contusions, inflor i rampes musculars.

Aquesta lesió muscular es pot produir a qualsevol múscul de qualsevol part del cos, des dels músculs de l'esquena fins als músculs de la cuixa. Aquesta condició es pot produir per molts motius, com ara estiraments incorrectes, accidents, caigudes, torsions o una altra activitat física. En realitat, algunes de les condicions anteriors no requereixen un tractament especial.

Només cal superar-lo descansant i prenent analgèsics per reduir el dolor. Tanmateix, si el dolor o el dolor als músculs restringeixen el moviment del cos, consulteu un metge immediatament.

5. La presència de malalties i infeccions

La següent causa de dolor muscular és la presència de malalties i infeccions que poden causar dolor a músculs en determinades parts del cos. Hi ha diversos tipus d’infeccions, malalties autoimmunes i altres malalties que poden causar dolor muscular, incloses:

• Anèmia
• Artritis
• Fibromiàlgia
• Grip
• Lupus
• malaltia de Lyme
• Malària
• Triquinosi
• Hipotiroïdisme

Normalment, per tractar el dolor muscular que experimenta a causa d’una de les malalties esmentades anteriorment, la forma més eficaç és tractar la mateixa malaltia. D’aquesta manera, el dolor muscular també es curarà per si mateix.

6. L’hàbit de practicar una postura incorrecta

Si s’ha convertit en un hàbit, de vegades és difícil solucionar-ho. Això també s'aplica a l'hàbit de seure, assegut i estirat amb una postura incorrecta. Tot i que sembli trivial, acostumar-se al cos a formar una postura correcta pot reduir el risc de dolor muscular.

La raó és que practicar una postura incorrecta és la causa del dolor als músculs. Una mala postura pot fer que els músculs es tornin tensos i adolorits. Per tant, redueix els mals hàbits d’estar assegut, de peu i estirat.

Per exemple, es pot produir una postura incorrecta quan es posa de peu si només es recolza en una cama. Això també pot passar quan se senti mandrós fins que el cos descansa sobre el còccix mentre està assegut.

Tot i corregir lentament aquests mals hàbits, també els podeu acompanyar fent exercici regularment per ajudar a corregir una postura errònia.

7. L’estrès excessiu provoca dolor muscular

L’estrès també afecta la salut dels músculs. Això significa que, com més sovint experimenta estrès tant física com mentalment, major serà el risc de patir dolor muscular. Quan estàs estressat, el teu cos reacciona automàticament per protegir-te de lesions o dolor.

Doncs bé, aquest reflex dut a terme pel cos pot provocar músculs tensos. Si l’estrès que experimenta dura molt de temps, els músculs del cos es mantenen rígids i tensos, cosa que pot provocar altres afeccions, com ara mals de cap. Mentrestant, si podeu fer front als estressants, els dolors musculars també disminuiran.

Tanmateix, per alleujar l’estrès, no s’aconsella reduir l’activitat física. La raó és que els músculs es debilitaran perquè no es mou prou, de manera que el dolor durarà més.

De fet, es recomana mantenir-se actiu i fer exercici amb regularitat. En fer-ho, també heu fet esforços per reduir els efectes negatius de l’estrès sobre els músculs del cos.