Com eliminar la placa dels vasos sanguinis?

L’ictus i l’atac cardíac són els efectes del bloqueig dels vasos sanguinis del cervell i del cor. Aquest bloqueig de vasos sanguinis no és altre que una pila de placa que fa que els vasos sanguinis siguin més estrets, encara més, que estiguin tancats. Quan està tancada, no es pot administrar cap sang rica en oxigen i rica en nutrients al cervell o al cor. Per tant, és molt important mantenir l’estat dels vasos sanguinis d’aquesta acumulació de placa. Llavors, com desfer-se de la placa dels vasos sanguinis? Es pot eliminar la placa dels vasos sanguinis amb un estil de vida saludable?

Què és la placa als vasos sanguinis?

La placa és una barreja de greixos, calci, colesterol i altres productes de rebuig de les cèl·lules del cos (groc a la imatge superior). Aquesta barreja es pot enganxar a les parets de les artèries, fent que els vasos sanguinis s’obstrueixin i s’estrenguin, fins i tot durant molt de temps. Aquesta condició d’estrenyiment dels vasos sanguinis a causa de la placa s’anomena aterosclerosi.

De fet, és molt difícil eliminar la placa que s’ha acumulat als vasos sanguinis. Per tant, abans que es formi més placa, és millor evitar que els vasos sanguinis es formin cada vegada més.

Elimina la placa dels vasos sanguinis

Hi ha molts passos saludables que podeu fer per mantenir sans els vasos sanguinis. Tanmateix, en realitat, el vostre estil de vida no pot erosionar immediatament la placa que s’ha format al vostre cos.

Per erosionar-lo, encara necessiteu certs medicaments prescrits per un metge. O fins i tot per eliminar directament el bloqueig es requereix una cirurgia mitjançant la inserció d’un tub especial perquè s’elimini la placa i el flux sanguini es torni suau.

Tot i això, això no vol dir que només pugueu lliurar-vos a aquestes accions mèdiques. Encara es necessita un estil de vida saludable per ajudar a eliminar la placa.

Per tant, un estil de vida saludable pot evitar la formació de placa. D’aquesta manera, les probabilitats d’augmentar la formació de placa seran menors i els vasos sanguinis no es reduiran. Molt útil, oi?

Estil de vida saludable per a vasos sanguinis sans

1. Feu una dieta saludable

La dieta té un paper important en el manteniment de la salut del cor i dels vasos sanguinis. Amb el menjar adequat, es redueix el risc de formació de placa.

Aquests són els aliments que heu de triar o que heu d’evitar per a la salut dels vostres vasos sanguinis:

• Trieu aliments rics en greixos saludables (greixos insaturats). Els exemples inclouen oli d’oliva, oli de peix, peix (per exemple salmó o tonyina), alvocat i fruits secs.
• Reduir la quantitat de carn i aliments que contenen llet i els seus productes derivats. Fins i tot si trieu carn, trieu una carn que contingui una mica de greix (sense utilitzar pell).
• Menja més verdures. Perquè, a més de baixos en greixos, les verdures també són una font de fibra molt necessària per reduir els nivells de colesterol.
• Reduïu la quantitat de sucre. El sucre es pot trobar en aliments processats com galetes, gelats i begudes ensucrades. Aquestes begudes o aliments no són abundants, sinó que només contenen sucre afegit.
• Eviteu els aliments que contenen greixos trans. Aliments que contenen greixos trans, per exemple, qualsevol cosa que es fregeixi, aliments envasats instantàniament, galetes, galetes i margarina.

2. Exercici regular

El sobrepès i l’obesitat són un dels principals factors de risc que condueixen a l’acumulació de placa als vasos sanguinis. Bé, fer exercici pot evitar que algú tingui un excés de pes corporal, de manera que estigui lluny de tenir problemes als vasos sanguinis.

L’exercici cardio regular pot enfortir el cor i ajudar a evitar l’acumulació de placa. Alguns exercicis de cardio que podeu fer són:

• Trotant
• Ciclisme
• Correr
• Natació
• Aeròbic

Per obtenir els màxims resultats, com a mínim feu exercici cardiovascular durant 30-60 minuts al dia 3-5 vegades a la setmana.

3. Beu tisanes

Beure tisanes com el te verd, el te negre i el gingebre és l’elecció correcta per a la salut del cor i dels vasos sanguinis.

Un estudi demostra que beure 6 tasses d’un dels tisanes, és a dir, te rooibos durant 6 setmanes, pot ajudar a reduir els nivells de colesterol dolent o LDL.

Altres investigacions també mostren que el te verd també pot ajudar a reduir els nivells de LDL a la sang. En disminuir els nivells de LDL, significa que el risc de formació de placa serà menor.

4. Deixa de fumar

Segons informa Medical News Today, fumar és un factor de risc important per als vasos sanguinis obstruïts. Els cigarrets poden danyar directament les artèries i poden fer que els dipòsits de greix s’acumulin més ràpidament als vasos sanguinis.

Per això, cal deixar de fumar per eliminar els bloquejos dels vasos sanguinis. Deixar de fumar també augmentarà el colesterol bo, també conegut com HDL, i reduirà la quantitat de colesterol dolent o LDL.

x