El sucre no sempre és dolent per al desenvolupament infantil, sempre que els pares coneguin els límits & bull; hola saludable

Moltes persones consideren que els aliments dolços o que contenen sucre sovint són dolents perquè es diu que engreixen i tenen diabetis. Per això, molts pares prohibeixen als seus fills menjar aliments dolços, fins al punt d’escollir per a ells productes sense sucre. De fet, el sucre no sempre té un impacte negatiu en els nens. El cos humà necessita bàsicament sucre per obtenir energia. La vostra feina com a pare de pares només consisteix a limitar la ingesta del vostre fill perquè no us en excedeu. De fet, quins són els beneficis de la ingesta de sucre per als nens i quin és el límit segur de sucre per als nens?

Visió general de la funció del sucre en el cos

El sucre o els hidrats de carboni són la principal font d’energia del cos. Sense prou sucre, el cos utilitzarà greixos o proteïnes com a energia. I això, certament, no és bo, pot alterar l’equilibri metabòlic del cos. Així, però, com a pare encara heu de proporcionar sucre als nens. Els nens encara han de consumir sucre, però també cal parar atenció a la quantitat.

El sucre que entra al cos l’utilitzarà directament el cos i alguns l’emmagatzemaran com a reserves d’energia. El sucre s’emmagatzema com a glicogen al fetge i als músculs. El cos utilitzarà glicogen si el cos ho necessita. Per exemple, quan les reserves de sucre en sang són baixes en el cos, el glucogen s’utilitzarà com a font d’energia pel cervell.

No només això, el sucre també es pot convertir en aminoàcids o àcids grassos. Això depèn de les necessitats del vostre cos. Per exemple, si es compleixen les necessitats de sucre, l'excés de sucre del cos es pot convertir en àcids grassos perquè es puguin emmagatzemar en teixits grassos. L’excés de sucre també s’utilitza per descompondre els aminoàcids segons les necessitats de l’organisme.

Els pares han de ser més savis a l’hora d’escollir les fonts de sucre per als nens

De fet, el cos necessita sucre com a font d’energia, però la majoria del consum de sucre tampoc no és bo per als nens. Un consum excessiu de sucre o aliments dolços pot provocar que els nens es puguin obesitat. Això es deu al fet que els aliments ensucrats solen ser rics en calories i baixos en nutrients. A més de ser capaç de causar obesitat, consumir massa sovint aliments dolços o amb sucre també pot causar càries als nens.

Per a això, heu de triar la font de sucre adequada per al vostre fill. Això ajuda a satisfer les seves necessitats energètiques i evita l'augment de pes i les càries en els nens. Aleshores, quines fonts de sucre són bones per als nens?

• Trieu sucre moreno o mel sobre sucre blanc per endolcir els aliments del vostre fill. Això es deu al fet que el sucre morè i la mel contenen nutrients a més de calories. Mentrestant, el sucre blanc només conté calories sense nutrients. El sucre morè conté clor, ferro, potassi, sodi. Mentre que la mel conté diverses vitamines i minerals, inclòs el ferro.
• Proporcioneu fruita en lloc de pastissos dolços o galetes dolces per berenar un nen. La fruita pot ser una bona font de sucre per als nens. A més, la fruita també conté moltes vitamines i minerals que els nens necessiten.
• Només proporcioneu aliments dolços que agradin al vostre fill en determinades ocasions, no tots els dies. Per exemple, només donar xocolata, dolços, bunyols o altres aliments dolços els dies festius. Això es fa perquè els nens no s’acostumen a menjar molts aliments dolços.

Límits per afegir sucre al menjar infantil

Segons els informes de Live Science, l’American Heart Association recomana que els nens de 2 a 18 anys no consumeixin més de 6 culleradetes de sucre afegit o 25 grams al dia. Aquesta quantitat equival a 100 calories.

Als nens menors de 2 anys, l’American Heart Association recomana que no se’ls afegeixi sucre afegit. El sucre afegit a la dieta dels nens menors de 2 anys pot fer que els nens siguin "addictes" al sucre. És possible que vulgueu afegir fruita en lloc de sucre per endolcir la dieta del vostre fill.

Les begudes no només s’han d’aplicar restriccions a l’afegit de sucre. Els nens de 2 a 18 anys haurien de limitar el consum de begudes ensucrades a no més d’un got o 240 ml per setmana, segons les recomanacions de l’American Heart Association. Les begudes dolces esmentades aquí són refrescos, begudes energètiques, te dolç i sucs embotellats.

x